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Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 04/02/2015 20h11
par Train_Hard_Win_Easy
Séance du 04/02 :

- développé couché : 10-10-9x80kg
- soulevé de terre jambes tendues : 12-12-12x95kg
- rowing haltère à un bras en appui sur un banc : 10-10-10x27kg
- hack squat barre : 12-12-12x95kg
- développé assis avec haltères : 9-9-9x26kg
- rowing menton : 8-8-8x52kg
- relevé de buste au banc incliné lesté : 20-20-20x20kg
- relevé de bassin au banc incliné : 20-20-20
- flexion latérale du buste au banc : 20-20-20

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 04/02/2015 20h23
par NOAR_12
Put*in le JT , vraiment ça grimpe :eek:
Ah merde pour la dernière reps au bench , il t'es arrivé quoi ?

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 05/02/2015 09h24
par Train_Hard_Win_Easy


La barre n'a pas voulu monter pour la 10ème rep ! :lol:

La progression commence à être difficile, jusqu'à maintenant j'arrivais à passer de 3x8 à 3x10 puis 3x12 mais là je vais devoir ralentir le rythme. Pour le soulevé de terre jambes tendues et le hack squat, je vais passer sur du 3x8-12 aussi au lieu de rester sur du 3x12 à chaque séance :ill:

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 05/02/2015 09h32
par devinci
vraiment hard tes séances fullbody :cool:

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 05/02/2015 09h33
par clem m
Si tu as mal a passer au DC après quelques semaines , fais toi un cycle plus easy tu pourras repartir !

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 05/02/2015 09h44
par Train_Hard_Win_Easy
devinci a écrit:vraiment hard tes séances fullbody :cool:


Merci Devinci ! Je confirme, elles détruisent bien ces séances ! :ill:

clem m a écrit:Si tu as mal a passer au DC après quelques semaines , fais toi un cycle plus easy tu pourras repartir !


Merci pour le conseil, on verra comment ça va évoluer par la suite mais je n'ai pas dit mon dernier mot ! ;)

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 05/02/2015 17h51
par takumi
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Oui, c'est l'avantage de travailler chez soi, même si on a accès à moins de matériel :)

+1000000000 mais y a aussi ses inconvénients malheureusement! mais au moins si on pu, personne va te le dire, t'es seul :lol: :lol: :lol:
cdlt

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 05/02/2015 19h11
par Train_Hard_Win_Easy
takumi a écrit:
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Oui, c'est l'avantage de travailler chez soi, même si on a accès à moins de matériel :)

+1000000000 mais y a aussi ses inconvénients malheureusement! mais au moins si on pu, personne va te le dire, t'es seul :lol: :lol: :lol:
cdlt


:lol:

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 05/02/2015 19h18
par devinci
pareil :super_lol:

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 05/02/2015 19h56
par Paddy92
Moi plus je pue plus j ai la paix avec les retraités et les femmes au foyer en mal de......recettes de cuisine pour la tembouille du soir! :idiot:

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 06/02/2015 09h21
par Train_Hard_Win_Easy


Bonne stratégie Paddy ! Dommage qu'elle ne marche pas pour faire fuir les gens qui squattent ton banc de développé décliné ! :super_lol:

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 06/02/2015 09h35
par Paddy92
Tu veux pas que je rote aussi!!! :lol:

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 06/02/2015 09h51
par Train_Hard_Win_Easy


:lol: :lol: :lol:

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 06/02/2015 15h00
par kalu_
Grosse séance encore THWE, bien balèze ton JT :cool:
Ouais essaye un rep range de 8 à 12 ça va te relancer !

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 06/02/2015 15h12
par Train_Hard_Win_Easy
Merci Kalu ! :D

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 06/02/2015 16h05
par biscoto
encore une bonne seance!
costaud le row menton :cool:

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 06/02/2015 16h07
par Train_Hard_Win_Easy
Merci Biscoto ! Oui, il commence à bien me faire mal :D

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 06/02/2015 19h02
par Muscu567
Bonne séance! gros volume !

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 06/02/2015 19h04
par Train_Hard_Win_Easy
Merci Agaxgar ! :D

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 06/02/2015 19h25
par Train_Hard_Win_Easy
Séance du 06/02 :

- développé couché : 10-10-9x80kg
- soulevé de terre jambes tendues : 8-8-8x97kg
- rowing haltère à un bras en appui sur un banc : 12-12-12x27kg
- hack squat barre : 8-8-8x97kg
- développé assis avec haltères : 10-10-10x26kg
- rowing menton : 9-9-9x52kg
- relevé de buste au banc incliné lesté : 20-20-20x20kg
- relevé de bassin au banc incliné : 20-20-20
- flexion latérale du buste au banc : 20-20-20

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 06/02/2015 19h45
par biscoto
tu est en prise large ou serre sur ton row menton...
perso je suis monté a 64k sur du "largeur d'epaule" mais arrivé a un moment ça tape enormement sur le long supi...

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 06/02/2015 20h38
par BillyTheKid
Bonne séance. Moi je vois pas d'arrêt sur ta progression :eek:

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 06/02/2015 20h38
par NOAR_12
Au top comme d'hab , la 10ème au DC passe toujours pas ? :confused:

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 07/02/2015 00h28
par clem m
Bonne séance , tu les passeras tes 10 ! ;)

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 07/02/2015 11h09
par Train_Hard_Win_Easy
biscoto a écrit:tu est en prise large ou serre sur ton row menton...
perso je suis monté a 64k sur du "largeur d'epaule" mais arrivé a un moment ça tape enormement sur le long supi...


Je suis en prise légèrement plus large que la largeur des épaules avec une barre EZ et c'est vrai que je sens bien mes bras travailler sur cet exo !

BillyTheKid a écrit:Bonne séance. Moi je vois pas d'arrêt sur ta progression :eek:


Merci Billy ! Si si la progression sur le développé couché s'est arrêtée mais ça va repartir ;)

NOAR_12 a écrit:Au top comme d'hab , la 10ème au DC passe toujours pas ? :confused:


Merci NOAR ! Et non, toujours pas, ça ira mieux la prochaine fois ! (enfin j'espère :) )

clem m a écrit:Bonne séance , tu les passeras tes 10 ! ;)


Merci Clem ! Oui, ça finira bien par passer !

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 07/02/2015 12h32
par NOAR_12
C'est vrai que en Home gym c'est un peu la galère , personne pour te spotter , tu peut pas aller jusqu'au bout du truc , mais bon , tu vas y arriver , pas de raison ;)

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 07/02/2015 22h21
par nico16
bonne séance comme d'hab ;)

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 08/02/2015 12h44
par Deadoks
Bien cette séacne comme toujours.
Belle progression, mais ou vas-tu t'arrêter ? ;)

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 08/02/2015 12h53
par Paddy92

Il a pris le Train là!!! :lol:

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 08/02/2015 13h27
par devinci
Profites à fond de ta progression ;)

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 08/02/2015 13h31
par HyperPhysique
déjà 80kg au couché ?
bravo !
ya pas longtemps si je me souviens tu étais à 72.

sinon moi ce que je fais qd ma dernière rep va pas passer, c'est que je me dépèche , j'enlève un peu de poids et je rentente 1 rep ou 2.
Ca fais un genre de dégressif.

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 08/02/2015 17h55
par Train_Hard_Win_Easy
nico16 a écrit:bonne séance comme d'hab ;)


Merci Nico ! :D

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 08/02/2015 17h56
par Train_Hard_Win_Easy
Deadoks a écrit:Bien cette séacne comme toujours.
Belle progression, mais ou vas-tu t'arrêter ? ;)


Merci Dead ! Je ne sais pas où je vais m'arrêter mais ma progression ralentit, je commence à taper dans le dur de mon programme :ill:

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 08/02/2015 17h56
par Train_Hard_Win_Easy
Paddy92 a écrit:
Deadoks a écrit:Bien cette séacne comme toujours.
Belle progression, mais ou vas-tu t'arrêter ? ;)

Il a pris le Train là!!! :lol:


:lol: :lol: :lol:

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 08/02/2015 18h00
par Train_Hard_Win_Easy
devinci a écrit:Profites à fond de ta progression ;)


Merci Devinci ;)

HyperPhysique a écrit:déjà 80kg au couché ?
bravo !
ya pas longtemps si je me souviens tu étais à 72.

sinon moi ce que je fais qd ma dernière rep va pas passer, c'est que je me dépèche , j'enlève un peu de poids et je rentente 1 rep ou 2.
Ca fais un genre de dégressif.


Merci HyperPhysique :)

Oui, je devais être à 72 kg il y a à peu près un mois !

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 09/02/2015 13h01
par biscoto
c'est tout bon!!! :cool: :cool:

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 09/02/2015 14h36
par Train_Hard_Win_Easy
Merci Biscoto ! :D

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 09/02/2015 15h17
par Muscu567
Tu fais des bonnes séance avec un gros volume! bon JT et bon Bench ;)

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 09/02/2015 15h31
par Train_Hard_Win_Easy
Merci Agaxgar ! ;)

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 09/02/2015 20h23
par Train_Hard_Win_Easy
Séance du 09/02 :

- développé couché : 10-10-10x80kg
- soulevé de terre jambes tendues : 9-9-9x97kg
- rowing haltère à un bras en appui sur un banc : 8-8-8x28kg
- hack squat barre : 9-9-9x97kg
- développé assis avec haltères : 11-11-11x26kg
- rowing menton : 10-10-10x52kg
- relevé de buste au banc incliné lesté : 20-20-20x20kg
- relevé de bassin au banc incliné : 20-20-20
- flexion latérale du buste au banc : 20-20-20