BillyTheKid a écrit:Salut Train,
J'avais pas vu ta séance d'hier. Le DC devient dur. Espérons que cela soit temporaire. Rien a ajouter sur le conseils précédents. Sauf d'essayer la technique du soufflage
Et puis si tu va au bout de ta progression, j'imagine que tu as plein d'idées, comme passer en half ou en split a terme
Oui ça devient difficile, on verra pour la suite. Effectivement j'ai quelques idées mais le half et le split n'en font pas partie (lâcher le full ? et puis quoi encore ?
) :
- changer de format : 3x4-8 jusqu'à ce que je bloque à nouveau, ensuite je reviens en 3x8-12 à peu près là où je m'étais arrêté,
- tester le RPT : 1ère série 6-8 reps, 2ème série 8-10 et 3ème 10-12,
- baisser la charge pour me redonner une marge de progression en espérant atteindre et dépasser ce palier,
- tester le H/M/L (merci Zeke
) mais ça me ferait passer à 4 séries : 1ère série 3-6 reps, 2ème et 3ème 6-10, 4ème 10-15,
- passer à un format plus large : 3x6-12 reps.
Après il y a aussi le 5x5 et le 5/3/1 mais ça me branche moins.
Hasapiko a écrit:Je suis sur que ça passera la prochaine fois.
Tu as peux être atteins un stade où tu ne vas plus progresser de 3x /semaine au DC (j'espère pas)
Sinon j'ai un truc sympa pour le DC, ça s'appelle le RPT ok ok je sors
Le RPT fait partie de ma liste d'options comme tu peux le constater
Zeke a écrit:monsieur a un gros ego
Même pas
fabdecoupe a écrit:Aujourd'hui, c'est le grand jour, c'est la fête aux tractions
Allez, ça passe
Les tractions ça devrait le faire (du moins j'ai plus de chances de valider les traction que le DC
).