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Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 17/09/2015 14h13
par Train_Hard_Win_Easy
Hasapiko a écrit:Ben y en a pleins qui grattent une rep / semaine, toi tu le fais 3 x dans la semaine et tu arrives à gratter en plus! que demande le peuple :cool:


C'est pas faux ! :super_lol:
fabdecoupe a écrit:j'ai tendance à m'acharner...

on l'avait remarqué
Mais, ça marche et c'est le principal


Bah je me dis qu'au bout d'un moment ça finira par passer, tant que je ne me crame pas nerveusement, il faut se laisser le temps de progresser et ne pas abandonner au moindre échec quand ça devient dur :)

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 17/09/2015 14h19
par Hasapiko
Je pense que si on est pas acharné et motivé autant arreter la muscu parce que c'est 3x/semaine repeter les même exo et bouffer de manière similable à des heures précises!

:super_lol:

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 17/09/2015 14h20
par Train_Hard_Win_Easy


Exactement ! ;) :super_lol:

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 17/09/2015 17h47
par Dimi
Hasapiko a écrit:Je pense que si on est pas acharné et motivé autant arreter la muscu parce que c'est 3x/semaine repeter les même exo et bouffer de manière similable à des heures précises!

:super_lol:


Successful people do what they have to do, whether they like or not. Repeat that a thousand times.

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 17/09/2015 17h49
par Train_Hard_Win_Easy
J'aime beaucoup ta citation Dimi :)

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 18/09/2015 19h10
par Train_Hard_Win_Easy
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Séance du 16/09 :

échauffement squat barre : 1x8x50kg + 1x5x65kg + 1x2x80kg
2min
- squat barre 3x8-12 : 12-12-12x85kg 2min
2min
échauffement développé couché : 1x8x53kg + 1x5x68kg + 1x2x83kg
3min
- développé couché 3x8-12 : 10-10-9x88kg 3min
2min
échauffement tractions : 5xPDC + 2xPDC+5kg
2min
- tractions pronation prise large 3x8-12 : 10-10-10xPDC+10kg 2min
2min
- soulevé de terre jambes tendues 3x8-12 : 9-9-9x109kg 2min
2min
- développé militaire 3x8-12 : 8-7-7x40kg 2min
2min
- rowing menton barre EZ 3x8-12 : 9-9-9x61kg 2min
1min
- relevé de buste au banc décliné lesté barre triceps bomber 3x12-16 : 14-14-14x39kg 1min



Séance du 18/09 :

échauffement squat barre : 1x8x51kg + 1x5x66kg + 1x2x81kg
2min
- squat barre 3x8-12 (objectif : +2 reps/série) : 8-8-8x86kg 2min
2min
échauffement développé couché : 1x8x53kg + 1x5x68kg + 1x2x83kg
3min
- développé couché 3x8-12 (objectif : +1 rep/séance) : 10-10-10x88kg 3min :D
2min
échauffement tractions : 5xPDC + 2xPDC+5kg
2min
- tractions pronation prise large 3x8-12 (objectif : +2 reps/série) : 12-12-12xPDC+10kg 2min
2min
- soulevé de terre jambes tendues 3x8-12 (objectif : +1 rep/séance) : 10-9-9x109kg 2min
2min
- développé militaire 3x8-12 (objectif : +1 rep/séance) : 8-8-7x40kg 2min
2min
- rowing menton barre EZ 3x8-12 (objectif : +1 rep/séance) : 10-9-9x61kg 2min
1min
- relevé de buste au banc décliné lesté barre triceps bomber 3x12-16 (objectif : +1 rep/séance) : 15-14-14x39kg 1min

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 18/09/2015 19h13
par fabdecoupe
héhé très belle séance ;)
je me prépare pour aller souffrir aussi :D

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 18/09/2015 19h17
par Train_Hard_Win_Easy


Merci Fab ! Bon training alors ! ;)

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 18/09/2015 20h48
par Hasapiko
good tout ça !
Il est temps de changer ta photo de profil pour mettre goku ado :lol:

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 18/09/2015 21h58
par Train_Hard_Win_Easy


Merci Hasapiko ! On verra ça quand il y aura un peu plus de poids sur la barre :lol:

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 19/09/2015 07h09
par devinci
Je valide les perfs de junior :lol:

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 19/09/2015 08h08
par Train_Hard_Win_Easy


:lol: Merci Devinci ! :super_lol:

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 19/09/2015 08h12
par takumi
Image

Image Image Image Image
je te la vole, puis-je??
cdlt

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 19/09/2015 08h14
par biscoto
toujours en train de gratter des reps... bien joué! ;)

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 19/09/2015 08h25
par Train_Hard_Win_Easy


Merci Biscoto ! Et oui on fait ce qu'on peut pour avancer même si ce n'est pas toujours facile ! :super_lol:

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 21/09/2015 08h21
par Train_Hard_Win_Easy
takumi a écrit:Image

Image Image Image Image
je te la vole, puis-je??
cdlt


Bien sûr, pas de soucis ! :super_lol:

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 21/09/2015 09h48
par Hasapiko
Va te falloir ce genre de T-shirt

;)

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 21/09/2015 09h50
par Train_Hard_Win_Easy


:lol: Trop fort ! :lol:

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 21/09/2015 12h20
par Legend44
rowing menton barre EZ 3x8-12 (objectif : +1 rep/séance) : 10-9-9x61kg 2min


Boum! Grosse perf tu dois avoir des deltos dignes de Goku :super_lol:

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 21/09/2015 13h35
par Train_Hard_Win_Easy
Legend44 a écrit:
rowing menton barre EZ 3x8-12 (objectif : +1 rep/séance) : 10-9-9x61kg 2min


Boum! Grosse perf tu dois avoir des deltos dignes de Goku :super_lol:


Merci Legend ! :super_lol: Je n'en suis pas encore là, il y a encore du boulot ! :lol:

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 21/09/2015 13h37
par Muscu567
Clair que plus de 60 kg au rowing menton,ça pése ! :cool:
Fais gaffe a ta coiffe et ton tendon bicipital quand meme :ill:

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 21/09/2015 13h50
par Train_Hard_Win_Easy


Merci Agaxgar ! Oui, je fais toujours relativement attention, je ne tends jamais les bras complètement pour éviter les blessures :)

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 21/09/2015 20h34
par Train_Hard_Win_Easy
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Séance du 18/09 :

échauffement squat barre : 1x8x51kg + 1x5x66kg + 1x2x81kg
2min
- squat barre 3x8-12 (objectif : +2 reps/série) : 8-8-8x86kg 2min
2min
échauffement développé couché : 1x8x53kg + 1x5x68kg + 1x2x83kg
3min
- développé couché 3x8-12 (objectif : +1 rep/séance) : 10-10-10x88kg 3min
2min
échauffement tractions : 5xPDC + 2xPDC+5kg
2min
- tractions pronation prise large 3x8-12 (objectif : +2 reps/série) : 12-12-12xPDC+10kg 2min
2min
- soulevé de terre jambes tendues 3x8-12 (objectif : +1 rep/séance) : 10-9-9x109kg 2min
2min
- développé militaire 3x8-12 (objectif : +1 rep/séance) : 8-8-7x40kg 2min
2min
- rowing menton barre EZ 3x8-12 (objectif : +1 rep/séance) : 10-9-9x61kg 2min
1min
- relevé de buste au banc décliné lesté barre triceps bomber 3x12-16 (objectif : +1 rep/séance) : 15-14-14x39kg 1min


Séance du 21/09 :

échauffement squat barre : 1x8x51kg + 1x5x66kg + 1x2x81kg
2min
- squat barre 3x8-12 (objectif : +2 reps/série) : 10-10-10x86kg 2min
2min
échauffement développé couché : 1x8x53kg + 1x5x68kg + 1x2x83kg
3min
- développé couché 3x8-12 (objectif : +1 rep/séance) : 11-10-8x88kg 3min
2min
échauffement tractions : 5xPDC + 2xPDC+6kg
2min
- tractions pronation prise large 3x8-12 (objectif : +2 reps/série) : 8-8-8xPDC+11kg 2min
2min
- soulevé de terre jambes tendues 3x8-12 (objectif : +1 rep/séance) : 10-10-9x109kg 2min
2min
- développé militaire 3x8-12 (objectif : +1 rep/séance) : 8-8-8x40kg 2min
2min
- rowing menton barre EZ 3x8-12 (objectif : +1 rep/séance) : 10-10-9x61kg 2min
1min
- relevé de buste au banc décliné lesté barre triceps bomber 3x12-16 (objectif : +1 rep/séance) : 15-15-14x39kg 1min

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 21/09/2015 20h35
par Muscu567
Train_Hard_Win_Easy a écrit:
Agaxgar a écrit:Clair que plus de 60 kg au rowing menton,ça pése ! :cool:
Fais gaffe a ta coiffe et ton tendon bicipital quand meme :ill:


Merci Agaxgar ! Oui, je fais toujours relativement attention, je ne tends jamais les bras complètement pour éviter les blessures :)


C'est surtout lors de la contractions le pb sur ces mouvements (dixit la methode delavier),c'est le pb des mouvements derivés des arrachés...

Mais bon si t'es chaud,controllé,devrais pas y avoir de pb ;)

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 21/09/2015 20h37
par EnzoRenaud
Whoua il est chaud THWE :eek: Bonne séance ;)

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 21/09/2015 20h41
par Train_Hard_Win_Easy
Agaxgar a écrit:C'est surtout lors de la contractions le pb sur ces mouvements (dixit la methode delavier),c'est le pb des mouvements derivés des arrachés...

Mais bon si t'es chaud,controllé,devrais pas y avoir de pb ;)


C'est clair qu'en fin de séance je suis bien chaud pour mon rowing menton ! :super_lol:

EnzoRenaud a écrit:Whoua il est chaud THWE :eek: Bonne séance ;)


:lol: Merci Enzo !

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 21/09/2015 20h46
par Paddy92
Encore un objectif atteint ! :cool:

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 21/09/2015 20h47
par takumi
Hasapiko a écrit:Va te falloir ce genre de T-shirt

;)

enorme ce T-shirt :super_lol: :super_lol: :super_lol:
cdlt

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 21/09/2015 20h55
par Train_Hard_Win_Easy
Paddy92 a écrit:Encore un objectif atteint ! :cool:


Merci Paddy ! ;)
takumi a écrit:enorme ce T-shirt
cdlt


Ceux-là sont sympas aussi : :super_lol:

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 21/09/2015 21h08
par Hasapiko
Toujours en train de grimper THWE :cool:
Enorme le T-shirt :lol:

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 21/09/2015 21h13
par Train_Hard_Win_Easy


Merci Hasa ! ;) Oui ils ont l'air top ceux-là :super_lol:

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 21/09/2015 21h44
par fabdecoupe
encore une belle séance bien réalisée

Image

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 21/09/2015 21h49
par Train_Hard_Win_Easy
fabdecoupe a écrit:encore une belle séance bien réalisée

Image


Merci Fab ! :super_lol:

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 22/09/2015 07h43
par devinci
Bandes de gamins :lol: :lol: :lol:

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 22/09/2015 08h02
par Train_Hard_Win_Easy


:lol: Jaloux :super_lol:

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 22/09/2015 10h07
par kalu_
fabdecoupe a écrit:encore une belle séance bien réalisée

Image

Je te pensais plus massif que ça THWE :(
:D

Toujours de belles séances avec de la progression !

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 22/09/2015 10h16
par Train_Hard_Win_Easy
kalu_ a écrit:
fabdecoupe a écrit:encore une belle séance bien réalisée

Image

Je te pensais plus massif que ça THWE :(
:D

Toujours de belles séances avec de la progression !


:lol: Merci Kalu ! :super_lol:

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 23/09/2015 20h33
par Train_Hard_Win_Easy
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Séance du 21/09 :

échauffement squat barre : 1x8x51kg + 1x5x66kg + 1x2x81kg
2min
- squat barre 3x8-12 (objectif : +2 reps/série) : 10-10-10x86kg 2min
2min
échauffement développé couché : 1x8x53kg + 1x5x68kg + 1x2x83kg
3min
- développé couché 3x8-12 (objectif : +1 rep/séance) : 11-10-8x88kg 3min
2min
échauffement tractions : 5xPDC + 2xPDC+6kg
2min
- tractions pronation prise large 3x8-12 (objectif : +2 reps/série) : 8-8-8xPDC+11kg 2min
2min
- soulevé de terre jambes tendues 3x8-12 (objectif : +1 rep/séance) : 10-10-9x109kg 2min
2min
- développé militaire 3x8-12 (objectif : +1 rep/séance) : 8-8-8x40kg 2min
2min
- rowing menton barre EZ 3x8-12 (objectif : +1 rep/séance) : 10-10-9x61kg 2min
1min
- relevé de buste au banc décliné lesté barre triceps bomber 3x12-16 (objectif : +1 rep/séance) : 15-15-14x39kg 1min


Séance du 23/09 :

échauffement squat barre : 1x8x51kg + 1x5x66kg + 1x2x81kg
2min
- squat barre 3x8-12 (objectif : +2 reps/série) : 12-12-12x86kg 2min
2min
échauffement développé couché : 1x8x53kg + 1x5x68kg + 1x2x83kg
3min
- développé couché 3x8-12 (objectif : +1 rep/séance) : 11-10-9x88kg 3min
2min
échauffement tractions : 5xPDC + 2xPDC+6kg
2min
- tractions pronation prise large 3x8-12 (objectif : +2 reps/série) : 10-10-10xPDC+11kg 2min
2min
- soulevé de terre jambes tendues 3x8-12 (objectif : +1 rep/séance) : 10-10-10x109kg 2min
2min
- développé militaire 3x8-12 (objectif : +1 rep/séance) : 9-8-8x40kg 2min
2min
- rowing menton barre EZ 3x8-12 (objectif : +1 rep/séance) : 10-10-10x61kg 2min
1min
- relevé de buste au banc décliné lesté barre triceps bomber 3x12-16 (objectif : +1 rep/séance) : 15-15-15x39kg 1min

La 9ème rep de la dernière série passe très difficilement (pas très propre d'ailleurs) donc je ne sais pas si je tente d'en grappiller une de plus vendredi ou si j'essaie d'en faire le même nombre que ce soir mais plus proprement (de toute façon si je n'arrive pas à faire la 9ème rep plus propre qu'aujourd'hui, la 10ème ne passera pas c'est sûr ! :super_lol: ).

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 23/09/2015 21h19
par devinci
Tu t'es enflammé sur la 1 er serie du DC :super_lol:

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 23/09/2015 21h23
par EnzoRenaud
Bonne séance Train ;) pourquoi ne pas faire 10-10-10 la prochaine fois ? A la place de refaire 11-10-9