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encore une bonne seance!!

Ah enfin la 10ème au DC

Oh ! P***in ! Super ta séance !
Là chapeau bas pour un fullbody ! C est top! Tu donnes tout sur les gros exos !

Impressionnant le SDT JT après une bonne performance au DC!

Costaud !! ça ne s'arretera jamais !!!!

ah ouais quand meme...

Train_Hard_Win_Easy a écrit:- développé couché : 10-10-10x80kg

Que demande le peuple ! Les voilà tes 10 rép !! Bien joué

Merci les copains !

Oui, la 10ème rep a fini par passer au développé couché ! On va tenter le 3x11 demain

Tu comptes passer en split prochainement? Ça serait pas plus facile pour progresser?

Paddy92 a écrit:

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Merci les copains !

Oui, la 10ème rep a fini par passer au développé couché ! On va tenter le 3x11 demain

Tu comptes passer en split prochainement? Ça serait pas plus facile pour progresser?

J'y pense de plus en plus oui, j'hésite à passer en half dans un premier temps puis split derrière, ça me semble être une bonne transition

Oui le half c'est pas mal comme transition , tu perds ''moins'' sachant que tu fait les jambes et le haut 2x , tu reste plus stable dans tes perfs , et surtout tu pourra mettre plus d'exo

Courage pour la 11ème , tu l'aura j'en suis sur !

Merci NOAR

En même temps , tant que tu progresses, autant rester en full body.

Impressionant ta progression !

Merci HyperPhysique !

Oui, je compte rester en full tant qu'il y a des progrès, je passerai en half quand le temps de récupération entre 2 séances ne sera plus suffisant pour continuer à progresser

Séance du 11/02 :

- développé couché : 11-11-10x80kg
- soulevé de terre jambes tendues : 10-10-10x97kg
- rowing haltère à un bras en appui sur un banc : 9-9-9x28kg
- hack squat barre : 10-10-10x97kg
- développé assis avec haltères : 12-11-11x26kg
- rowing menton : 11-11-11x52kg
- relevé de buste au banc incliné lesté : 20-20-20x20kg
- relevé de bassin au banc incliné : 20-20-20
- flexion latérale du buste au banc : 20-20-20

Bonne séance!lourd le DH !

Ah le bench sa a du mal en ce moment , ta pensé a cycler ? malgré tout , tu reste au top !

Lol, tu nous a tellement habitué a des progressions fulgurantes que maintenant au moindre ralentissement tu as des remarques
Bonne seance encore

Good séance !

Le cycle te permettrai de repartir du bon pieds.

Super séance! C est quand on tire la langue qu on se dit j ai bien bossé!

Encore un bonne séance !

Ça devient hard là

Au top !

Agaxgar a écrit:Bonne séance!lourd le DH !

Merci Agaxgar ! Oui, peut-être même qu'il devient un peu trop lourd, je n'ai progressé que d'une rep !

NOAR_12 a écrit:Ah le bench sa a du mal en ce moment , ta pensé a cycler ? malgré tout , tu reste au top !

Merci Noar ! Oui j'y pense mais je me dis qu'il y a quand même une petite progression donc on va continuer encore un peu !

BillyTheKid a écrit:Lol, tu nous a tellement habitué a des progressions fulgurantes que maintenant au moindre ralentissement tu as des remarques
Bonne seance encore

Merci Billy ! C'est vrai que j'ai progressé assez vite mais j'ai repris avec des charges pas trop lourdes donc forcément au début ça monte bien mais maintenant je tape dans le dur !

clem m a écrit:Good séance !

Le cycle te permettrai de repartir du bon pieds.

Merci Clem ! Je vais réfléchir à tout ça !

Paddy92 a écrit:Super séance! C est quand on tire la langue qu on se dit j ai bien bossé!

Merci Paddy ! C'est clair qu'hier soir j'avais la langue par terre !

HyperPhysique a écrit:Encore un bonne séance !

Merci HyperPhysique !

devinci a écrit:Ça devient hard là

Merci Devinci, c'est vrai que je suis de plus en plus claqué en fin de séance mais c'est ça qui est bon !

Deadoks a écrit:Au top !

Merci Dead !

Bien tu rajoutes 2reps sur ton bench quand même !

Merci Kalu ! Oui, c'est toujours ça de pris !

Ya pas de raison , pour l'instant tu est toujours arriver au bout des reps , pourquoi pas la , puis 11 reps a 80 c'est tout de meme du lourd !

Séance du 13/02 :

- développé couché : 11-11-11x80kg
- soulevé de terre jambes tendues : 11-11-11x97kg
- rowing haltère à un bras en appui sur un banc : 10-10-10x28kg
- hack squat barre : 11-11-11x97kg
- développé assis avec haltères : 12-1212x26kg
- rowing menton : 12-12-12x52kg
- relevé de buste au banc incliné lesté : 20-20-20x20kg
- relevé de bassin au banc incliné : 20-20-20
- flexion latérale du buste au banc : 20-20-20

Gros taf

Super séance ! Que des gros exos!

Ah la voila la 11ème , pas trop galère a l'avoir ?
Sinon bonne session comme toujours

Belle seance

Train_Hard_Win_Easy a écrit:- développé couché : 11-11-11x80kg

Bon tu as réussi à décollé !!! Ton fin de cycle est à 12 rép ?

Merci les amis !

NOAR_12 a écrit:Ah la voila la 11ème , pas trop galère a l'avoir ?
Sinon bonne session comme toujours

Galère non mais j'ai bien forcé quand même pour la valider, par contre j'ai vraiment lutté pour arracher la 12ème rep du développé assis !

clem m a écrit:

Train_Hard_Win_Easy a écrit:- développé couché : 11-11-11x80kg

Bon tu as réussi à décollé !!! Ton fin de cycle est à 12 rép ?

Et oui, il faut encore valider le 3x12 avant de monter la charge

Allez courage !
J'espère au plus longtemps pour toi mais je me demande combien de temps tu vas tenir ce rythme.

Beau boulot en tout cas comme toujours et superbe séance!

Merci Dead ! On va essayer de tenir le plus longtemps possible, la progression ralentit mais elle est toujours là donc on continue !

Tant que ça progresse c'est tout bon ! Bien joué !

Bonne séance !

belle seance bien ton DH

HyperPhysique a écrit:Tant que ça progresse c'est tout bon ! Bien joué !

Merci ! Oui c'est ce que je me dis, même si ça progresse lentement, ça progresse quand même

Agaxgar a écrit:Bonne séance !

Merci Agaxgar

[quote="biscoto"]belle seance bien ton DH [/quote

Merci Biscoto ! Je crois que c'est l'exo où je lutte le plus pour arracher les dernières reps !