Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log
Posté: 04/01/2016 12h53
Ah oui c'est vrai ! J'espère que je ne vais pas vous contaminer
En fait en faisant le point sur tous mes exos, je me suis rendu compte que le dos travaillait un peu moins que le reste. Pour les quadris j'ai squat, front squat et fentes, ischios j'ai soulevé de terre jambes tendues, hip thrust et hip thrust unilatéral, pour les abdos crunch banc décliné, reverse crunch banc incliné et gainage, les pecs j'ai développé couché, dips et écarté incliné (qui finira probablement en développé incliné haltères), pour les épaules j'ai développé militaire, tirage menton, oiseau et élévations latérales (donc plus d'exos que pour le reste) et pour le dos seulement les tractions et le rowing haltère unilatéral (qui finira peut-être en rowing barre sur banc plat).
Je pense donc virer un exo pour les épaules (élévations latérales ou oiseau, je ne sais pas encore) et en rajouter un pour le dos (sûrement un rowing haltères en appui ventral sur banc incliné). Et pour les exos "optionnels" (que je juge nettement moins utiles) comme le curl barre, la barre au front et les mollets, je vais voir si je les garde ou pas...