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Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 27/02/2015 09h31
par Train_Hard_Win_Easy
kalu_ a écrit:Bonne séance :cool:

Train_Hard_Win_Easy a écrit:(même si psychologiquement j'ai du mal à me dire que je ne vais travailler mes muscles qu'une seule fois par semaine

Tu peux bien les travailler deux fois même avec un split.


Merci Kalu ! Oui, il faut que je réfléchisse à tout ça ;)

devinci a écrit:c'est ce que j'allais dire ;)

tu fais 2 upper et 2 lower


Je ne connais pas bien ce principe, il faut que je me renseigne là-dessus, merci pour la piste ! :D

Deadoks a écrit:THWE n'est pas une machine!
Bienvenue chez les humains mec !


:lol: Merci Dead !

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 27/02/2015 20h01
par Train_Hard_Win_Easy
Séance du 27/02 :

- développé couché : 12-12-12x82kg
- soulevé de terre jambes tendues : 12-12-12x99kg
- rowing haltère à un bras en appui sur un banc : 11-11-11x29kg
- hack squat barre : 12-12-12x99kg :ill: :ill: :ill:
- développé assis avec haltères : 11-11-10x27kg :ill: :ill:
- rowing menton : 8-8-8x56kg
- relevé de buste au banc incliné lesté : 25-25-25x20kg
- relevé de bassin au banc incliné : 25-25-25
- flexion latérale du buste au banc : 25-25-25

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 27/02/2015 20h04
par momolinho99
Pas de fioritures, c'est beau :cool:

Tu progresses vraiment bien !

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 27/02/2015 20h15
par Train_Hard_Win_Easy


Merci Momo ! C'est vrai que je ne fais pas dans le détail, je préfère progresser sur les exercices de base ;)

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 27/02/2015 21h11
par NOAR_12
Belle séance !
J'ai tester le hack a la barre , c'est vrai que putain c'est hard , mais bon ressenti des quads :)

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 27/02/2015 22h25
par Paddy92
momolinho99 a écrit:Pas de fioritures, c'est beau :cool:

Tu progresses vraiment bien !

Train, le roi du full !!! :cool:

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 27/02/2015 22h57
par kalu_
Ah moins de tirage de langue que la séance précédente :)

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 28/02/2015 00h26
par clem m
Ton full body est vraiment bon !!! C'est rare de voir autant de progression dans ce type de programme , bravo !

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 28/02/2015 07h22
par devinci
Surtout en fin de cycle sur des series de 12 :ill:

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 28/02/2015 12h31
par Train_Hard_Win_Easy
NOAR_12 a écrit:Belle séance !
J'ai tester le hack a la barre , c'est vrai que putain c'est hard , mais bon ressenti des quads :)


Merci NOAR ! Oui, c'est un bon exo pour les quadris et c'est pratique quand on n'a pas de rack !

Paddy92 a écrit:
momolinho99 a écrit:Pas de fioritures, c'est beau :cool:

Tu progresses vraiment bien !

Train, le roi du full !!! :cool:


Merci Paddy !

kalu_ a écrit:Ah moins de tirage de langue que la séance précédente :)


Oui, j'étais un peu plus en forme !

clem m a écrit:Ton full body est vraiment bon !!! C'est rare de voir autant de progression dans ce type de programme , bravo !


Merci Clem ! Je me suis quasiment toujours entraîné en full (au départ ça devait être juste le temps de construire une base solide mais ça me plaisait tellement que je n'ai pas eu envie de changer)

devinci a écrit:Surtout en fin de cycle sur des series de 12 :ill:


Oui c'est clair que les séries de 12 elles me font bien mal !

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 28/02/2015 19h15
par Muscu567
Bonne séance,bon bench et Jt :cool:

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 28/02/2015 19h19
par Tez94
Les charges sur les exos d'épaules en "fin" de séance m'impressione :eek:

Jamais de coups de mou ou autre pendant la séance?

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 28/02/2015 19h23
par Arrow
Sympa la séance ! :cool:

Je vais donc essayer de faire comme toi avec le rowing menton ;) (Enfin on va quand même mettre moins lourd au début :super_lol: )

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 28/02/2015 19h27
par Train_Hard_Win_Easy
Agaxgar a écrit:Bonne séance,bon bench et Jt


Merci Agaxgar ! :D

Tez94 a écrit:Les charges sur les exos d'épaules en "fin" de séance m'impressione :eek:

Jamais de coups de mou ou autre pendant la séance?


Merci Tez ;) A vrai dire, j'ai de plus en plus de mal avec le développé assis et le rowing menton devient difficile, je suis obligé d'utiliser un peu de rest-pause pour valider :confused:

Arrow a écrit:Sympa la séance !

Je vais donc essayer de faire comme toi avec le rowing menton (Enfin on va quand même mettre moins lourd au début )


Merci Arrow ! Tu as raison, il faut partir avec une charge pas trop lourde pour bien assimiler le mouvement, ne sois pas trop pressé ;)

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 01/03/2015 12h24
par BillyTheKid
3x12x82kg au DC ça commence à être pas mal.

C'est vraiment linéaire comme progression, j'ai hâte de te voir dans le dur :idiot:

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 01/03/2015 12h34
par Train_Hard_Win_Easy


Merci Billy ;)

Je ne te cache pas que la 12ème répétition de ma dernière série de DC a bien failli ne pas passer, j'ai forcé comme un malade pour valider :super_lol:

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 01/03/2015 15h00
par Youngbody
momolinho99 a écrit:Pas de fioritures, c'est beau :cool:

Tu progresses vraiment bien !

Momo et sa franchise :lol: Mais c'est pas faux, ça bosse bien dur là, et pour un ful tu progresses vite :eek: :cool:

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 01/03/2015 15h04
par Train_Hard_Win_Easy
Youngbody a écrit:
momolinho99 a écrit:Pas de fioritures, c'est beau :cool:

Tu progresses vraiment bien !

Momo et sa franchise :lol: Mais c'est pas faux, ça bosse bien dur là, et pour un ful tu progresses vite :eek: :cool:


Merci Youngbody ;)

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 02/03/2015 10h25
par Deadoks
Tjs bien et constant !
rien a dire c'est top :)

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 02/03/2015 12h04
par Train_Hard_Win_Easy
Merci Dead ! ;)

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 02/03/2015 19h17
par Train_Hard_Win_Easy
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Séance du 27/02 :

- développé couché : 12-12-12x82kg
- soulevé de terre jambes tendues : 12-12-12x99kg
- rowing haltère à un bras en appui sur un banc : 11-11-11x29kg
- hack squat barre : 12-12-12x99kg
- développé assis avec haltères : 11-11-10x27kg
- rowing menton : 8-8-8x56kg
- relevé de buste au banc incliné lesté : 25-25-25x20kg
- relevé de bassin au banc incliné : 25-25-25
- flexion latérale du buste au banc : 25-25-25


Séance du 02/03 :

- développé couché : 8-8-8x84kg
- soulevé de terre jambes tendues : 8-8-8x101kg
- rowing haltère à un bras en appui sur un banc : 12-12-12x29kg
- hack squat barre : 8-8-8x101kg
- développé assis avec haltères : 11-11-11x27kg :ill: :D :super_lol:
- rowing menton : 9-8-8x56kg :ill:
- relevé de buste au banc incliné lesté : 25-25-25x20kg
- relevé de bassin au banc incliné : 25-25-25
- flexion latérale du buste au banc : 25-25-25

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 02/03/2015 19h36
par BillyTheKid
Tu m'impressionnes sur le développé assis...
Tu progresses encore, c'est du tout bon ça

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 02/03/2015 19h40
par Train_Hard_Win_Easy


Merci Billy ! C'est l'exo dont la progression est la plus difficile je trouve, le 3x11 a eu du mal à passer, 3 séances pour le valider ! :ill:

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 02/03/2015 19h43
par BillyTheKid
Même ton rowing menton. 56kg !!
Je viens de faire le même à 40kg, quel écart !!!...

Tu as repris en douceur, mais on sent un vrai passif

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 02/03/2015 19h44
par devinci
Encore un peu de progression, c'est bien tu vas au bout :)

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 02/03/2015 19h52
par Train_Hard_Win_Easy
Merci Devinci ! Je fais de mon mieux ;)

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 02/03/2015 21h14
par clem m
Tous ces exos avec autant de niak , bravo mec ;)

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 02/03/2015 21h29
par NOAR_12
Sacré DC , moi j'en peut plus , je vais passer au DCH comme j'ai mit sur mon log.
Tu fait une ampli complète ?

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 02/03/2015 22h21
par Paddy92
 ben voila il les a passé les 100 au SDT jt ! Bravo! :cool:

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 02/03/2015 22h21
par kalu_
NOAR_12 a écrit:Sacré DC , moi j'en peut plus , je vais passer au DCH comme j'ai mit sur mon log.
Tu fait une ampli complète ?

De mon point de vue, le DC c'est ampli complète ou tu fais autre chose.
Je suis passé par des phases où je me disais ne pas être fait pour ce move. Et en effet : peu de cage, bras longs. Du coup, je touchais pas les pecs, ou bien je mettais une couverture/calle pour descendre moins, etc... Après j'ai eu une période où je prenais bien plus serrée et là depuis environ 1mois je suis repassé sur de la prise standard et aucun soucis d'épaules. Il faut vraiment cambrer les lombaires, essayer que tes omoplates se touchent et rentrer les épaules. C'est tout, à toi les pecs :super_lol: Ah oui aussi je refais du Pull Over pour gagner de la cage et je trouve que ça améliore ma posture (épaules moins tombantes, voire plus du tout)

EDIT : et grosse séance THWE, mais bon inutile de le préciser, on a l'habitude :idiot:

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 03/03/2015 00h18
par NOAR_12
J'hésite aussi a mettre du PO , le prob c'est que j'en ai deja a la poulie haute le lendemain pour les lats , du coup sa me fait chier :/

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 03/03/2015 00h49
par Arrow
Classe ta séance !

56kg au rowing menton :p

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 03/03/2015 10h04
par Train_Hard_Win_Easy
Merci les copains ! :super_lol:

Oui NOAR je suis en ampli complète (de toute manière, je suis obligé de démarrer ma série avec la barre posée sur la poitrine :ill: ), je descends la barre plutôt vers le bas des pecs, omoplates serrées, épaules bien tirées en arrière avec une prise assez large :)

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 03/03/2015 11h28
par NOAR_12
Ah ta pas de repose barre :/ ? Tu dois galérer mon pauvre

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 03/03/2015 11h58
par Train_Hard_Win_Easy
Non en fait j'ai une installation un peu spéciale : un banc bas et de chaque côté de ce banc une pile de tatamis avec la barre posée dessus et quand je suis sur le banc, la barre touche les pecs, de cette manière je suis en sécurité en cas d'échec vu que je suis seul quand je m'entraîne :)

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 04/03/2015 10h06
par Muscu567
Bien la derniere séance,ça progresse ! :cool:

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 04/03/2015 11h09
par Train_Hard_Win_Easy
Merci Agaxgar ;)

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 04/03/2015 12h01
par Tez94
Tu as l'aire d'avoir une installation à la mac gyver :super_lol: , les 100kg au sdt jt :cool:

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 04/03/2015 12h03
par Train_Hard_Win_Easy


On fait au mieux avec les moyens du bord :super_lol:

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 04/03/2015 12h19
par biscoto
ça y est tu as passe les 100k!!! bravo
et effectivement ton DHa est bien!!! :cool: