Forums SuperPhysique

Forum de discussions sur la musculation en salle ou à la maison sans dopage, pour homme et femme.
https://www.superphysique.org/forums/

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

https://www.superphysique.org/forums/topic33372-3280.html

Page 83 sur 351

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 17/03/2016 12h52
par Hasapiko
Juste une question au passage, ça sert à quelque chose de faire les obliques ?

J'ai l'impression qu'ils travaillent tout le temps, je ne les fais jamais du coup ???

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 17/03/2016 12h57
par devinci
C'est vrai qu'ils bossent quand ont fait du lourd et du libre.

Apres c'est comme tout, les ABS aussi ils bossent toujours.

Perso je trouve qu.on a jamais assez de core donc je les travaillent .

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 17/03/2016 12h58
par Train_Hard_Win_Easy
Hasapiko a écrit:Juste une question au passage, ça sert à quelque chose de faire les obliques ?

J'ai l'impression qu'ils travaillent tout le temps, je ne les fais jamais du coup ???


D'après le guide des mouvements de musculation de F. Delavier, ils participent sur ce qui est crunch et reverse crunch (et sans doute d'autres mouvements auxquels les abdos participent mais je ne les ai pas en tête) donc ce n'est pas forcément utile de chercher à les cibler spécifiquement, ça dépend de ce que tu fais déjà dans ton programme :)

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 17/03/2016 13h06
par Hasapiko
devinci a écrit:Perso je trouve qu.on a jamais assez de core donc je les travaillent .

Je viens de poser une question à la con, c'est un peu comme demander pourquoi on fait de l'iso :idiot:
Mais entre faire du landmine 180 ou faire du overhead carry, uni farmer walk y a un monde non pour le core ?

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 17/03/2016 16h15
par devinci
ça c'est sur , perso tu vois pour moi ce qui fais le plus bosser c'est le farmer et aussi la marche avec un haltére en l'air et un disque de poids différend dans l'autre main;
testez vous verrez ;)

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 17/03/2016 17h20
par Hasapiko
Ca fait un moment que je veux essayer mais si je me mets à faire du overhead carry je vais vraiment passer pour un fou :lol:

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 17/03/2016 17h27
par devinci
l'avantage de bosser dans sa cave :lol:

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 17/03/2016 17h29
par Hulk logan
Hasapiko a écrit:Ca fait un moment que je veux essayer mais si je me mets à faire du overhead carry je vais vraiment passer pour un fou :lol:


Met des lunettes noires et un chapeau pour passer incognito :idiot:

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 17/03/2016 21h48
par Delphine
C'est sexy des obliques massifs ^^

(À condition d'être sec bien sûr)

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 18/03/2016 09h09
par Train_Hard_Win_Easy


Bon alors au boulot ! :lol: ;)

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 18/03/2016 09h13
par devinci
je les fais en ce moment :lol: :lol: :lol:

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 18/03/2016 09h42
par Train_Hard_Win_Easy


:lol: :lol:

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 18/03/2016 09h55
par Paddy92
+1 avec Delphine !
J ai arrêté pour une question de tour de taille!
C est pas terrible quand on a encore du gras!

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 18/03/2016 11h06
par Little_wolf
Delphine a écrit:C'est sexy des obliques massifs ^^

(À condition d'être sec bien sûr)


+1 :p

Hasapiko a écrit:Mais entre faire du landmine 180 ou faire du overhead carry, uni farmer walk y a un monde non pour le core ?


j'ai rien compris :idiot:

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Bon alors au boulot !

devinci a écrit:je les fais en ce moment


regardez moi tous ces mecs en chien! :idiot: :idiot: :super_lol:

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 18/03/2016 11h27
par Train_Hard_Win_Easy
Little_wolf a écrit:
Hasapiko a écrit:Mais entre faire du landmine 180 ou faire du overhead carry, uni farmer walk y a un monde non pour le core ?


j'ai rien compris :idiot:

:lol:

landmine 180 : https://www.youtube.com/watch?v=epdBIT32SS0

overhead carry : https://www.youtube.com/watch?v=qCmND9FbY4k

farmer walk : https://www.youtube.com/watch?v=Tgi5SNDbBZQ

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Bon alors au boulot !

devinci a écrit:je les fais en ce moment


regardez moi tous ces mecs en chien! :idiot:

Non pas du tout, pourquoi négliger un groupe musculaire plus que les autres ? :super_lol:

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 18/03/2016 11h33
par Little_wolf


merci pour ces éclaircissements, grand maitre de la salle :super_lol:

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 18/03/2016 11h34
par Train_Hard_Win_Easy
Little_wolf a écrit:


merci pour ces éclaircissements, grand maitre de la salle :super_lol:


:lol: Et dire que je ne m'entraîne même pas en salle :rolleyes:

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 18/03/2016 11h36
par Little_wolf
Train_Hard_Win_Easy a écrit: :lol: Et dire que je ne m'entraîne même pas en salle :rolleyes:


Bon bah grand maitre de ta cave alors :idiot: :super_lol:

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 18/03/2016 11h38
par Train_Hard_Win_Easy
Little_wolf a écrit:
Train_Hard_Win_Easy a écrit: :lol: Et dire que je ne m'entraîne même pas en salle


Bon bah grand maitre de ta cave alors :idiot: :super_lol:


:lol: Je n'ai pas de cave mais maître de mon appart si tu tiens à ce que je sois maître de quelque chose :lol:

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 18/03/2016 11h42
par devinci
le maître de la cave c'est moi :super_lol:

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 18/03/2016 11h45
par Train_Hard_Win_Easy


:lol: Ah oui, une belle cave bien équipée ! ;)

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 18/03/2016 15h05
par Hasapiko
Bon je me mets aux obliques ce soir :super_lol: , je déconne, y a vrament des muscles que je ne fais pas et qui grossissent tout seul.
C'est comme le V pour les abdos, il y a un collègue qui les travaille spécifiquement, moi je l'ai sans le cibler, va comprendre :confused:

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 18/03/2016 15h11
par Train_Hard_Win_Easy


Bah comme moi pour les bras alors que je ne les faisais pas, je ne faisais que des développés pecs et épaules et des tirages dos/trapèzes :)

Justement le "V" des abdos, c'est pas les obliques ?

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 18/03/2016 15h29
par Hasapiko
Aucune idée, si l'insertion des obliques va jusqu'en bas oui :confused:

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 18/03/2016 19h19
par Train_Hard_Win_Easy
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Séance du 11/03 :

échauffement : L-fly avec élastiques (résistance 7kg) : 3x25

échauffement squat : 1x8x51kg + 1x5x71kg + 1x2x91kg
2min
squat 3x6-12 : 8-8-8x101kg - 2min

échauffement rowing haltères en appui ventral sur banc incliné : 1x8x15kg + 1x5x20kg + 1x2x26kg
2min
rowing haltères en appui ventral sur banc incliné 3x6-12 : 8-8-8x29kg - 2min

échauffement dips : 1x5xPDC + 1x2xPDC+19kg
2min
dips 3x6-12 : 12-12-12x29kg - 2min
2min
hip thrust unilatéral 3x8-15 : 15-15-15x38kg - 2min
2min
tirage menton 3x6-12 : 9-8-8x64kg - 2min
2min
enroulement de bassin banc incliné 3x8-15 : 14-14-14x15kg - 1min
2min
haltères au front banc décliné 3x8-15 : 15-15-15x17kg
en superset avec :
extension mollet debout haltère unilatéral 3x12-20 : 20-20-20x26kg


Séance du 18/03 :

échauffement : L-fly avec élastiques (résistance 7kg) : 3x25

échauffement squat : 1x8x51kg + 1x5x71kg + 1x2x91kg
2min
squat 3x6-12 : 9-9-9x101kg - 2min

échauffement rowing haltères en appui ventral sur banc incliné : 1x8x15kg + 1x5x20kg + 1x2x26kg
2min
rowing haltères en appui ventral sur banc incliné 3x6-12 : 10-10-10x29kg - 2min

échauffement dips : 1x5xPDC + 1x2xPDC+20kg
2min
dips 3x6-12 : 8-8-8xPDC+30kg - 2min
2min
hip thrust unilatéral 3x8-15 : 12-12-12x39kg - 2min
2min
tirage menton 3x6-12 : 9-9-8x64kg - 2min
2min
enroulement de bassin banc incliné 3x8-15 : 15-15-15x15kg - 1min
2min
haltères au front banc décliné 3x8-15 : 12-12-12x18kg
en superset avec :
extension mollet debout haltère unilatéral 3x12-20 : 20-20-20x28kg

Bilan : RAS, tout passe bien ! :super_lol:

Bon week-end ! :)

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 18/03/2016 19h23
par Paddy92
Ça roule bien! Bravo! :cool:

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 18/03/2016 19h27
par Train_Hard_Win_Easy


Merci Paddy ! :super_lol:

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 18/03/2016 19h32
par fabdecoupe
Qu'en tout passe bien, c'est nickel ;)
Passe aussi un bon week-end

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 18/03/2016 19h55
par Train_Hard_Win_Easy


Merci Fab ! Toi aussi ;)

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 18/03/2016 21h18
par Hasapiko
RAS :cool:

la progression est au rdv ;)

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 18/03/2016 21h22
par Train_Hard_Win_Easy


Yep ^^ ça fait toujours plaisir :super_lol:

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 18/03/2016 23h05
par Zeke
séance de glandu :idiot: :super_lol:
ça pousse c'est bon !

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 18/03/2016 23h12
par Train_Hard_Win_Easy


:lol: Merci Zeke ! :super_lol:

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 19/03/2016 06h23
par devinci
Parfait ça, les charges commencent à etre consequentes :cool:

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 19/03/2016 11h20
par Hulk logan
Et merde !
Encore une bonne séance. Rien à critiquer. Bon ben j'me casse... :idiot: :lol: :super_lol:

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 19/03/2016 12h05
par Paddy92

Oui c est son petit train train! :lol:

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 19/03/2016 12h07
par LucasMFS
Joli les dips ! :)

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 19/03/2016 12h09
par blancdedinde
le squat commence à être pas mal aussi :)

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 19/03/2016 13h50
par seblime
Hulk logan a écrit:Et merde !
Encore une bonne séance. Rien à critiquer. Bon ben j'me casse... :idiot: :lol: :super_lol:

pareil !même pas une connerie a dire vais me coucher ...
bien joué train

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 19/03/2016 15h19
par Train_Hard_Win_Easy
devinci a écrit:Parfait ça, les charges commencent à etre consequentes


Merci Devinci ! Clair que ça commence à être intéressant :super_lol:

Hulk logan a écrit:Et merde !
Encore une bonne séance. Rien à critiquer. Bon ben j'me casse...

Paddy92 a écrit:Oui c est son petit train train!

seblime a écrit:pareil !même pas une connerie a dire vais me coucher ...
bien joué train


:lol: Merci ! :super_lol:

LucasMFS a écrit:Joli les dips !

blancdedinde a écrit:le squat commence à être pas mal aussi


Merci ! ;)
Heures au format UTC + 1 heure [ Heure d’été ]
Page 83 sur 351
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/