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Je n'ai pas prévu de le faire non

skyllers a écrit:Il radote celui là, on parie combien que la semaine prochaine il te fait la même remarque ?

Pas du tout je radote pas...

@Train: Ça y est tu va pouvoir redescendre tes reps au SQT ! Fini la torture ! Pour l'instant....^^

Sinon impressionnant ton rowing menton !

Train_Hard_Win_Easy a écrit:

Delphine a écrit:tu vas participer au concours?

Je n'ai pas prévu de le faire non

Ah bon ok.

Hulk logan a écrit:

skyllers a écrit:Il radote celui là, on parie combien que la semaine prochaine il te fait la même remarque ?

Pas du tout je radote pas...



Sinon impressionnant ton rowing menton !

tu radotes!

Hulk logan a écrit:

skyllers a écrit:Il radote celui là, on parie combien que la semaine prochaine il te fait la même remarque ?

Pas du tout je radote pas...

@Train: Ça y est tu va pouvoir redescendre tes reps au SQT ! Fini la torture ! Pour l'instant....^^

Sinon impressionnant ton rowing menton !

Oui ça va faire du bien de revenir sur des séries courtes ^^

Bande de troll

Comment ça pas de tractions en caleçon pour le concours ?

RAS sur la séance comme d'hab

Merci Hasa ^^

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Séance du 09/05 :

L-fly avec élastique (résistance 7kg) : 3x30
2min
échauffement développé couché : 1x8x36kg + 1x5x50kg + 1x2x64kg
2min
développé couché : 14-14-13x71kg 2min
2min
échauffement hack squat à la barre : 1x8x28kg + 1x5x39kg + 1x2x50kg
2min
hack squat à la barre 3x6-12 : 1x12x55kg + 1x12x57kg + 1x12x60kg - 2min
2min
échauffement rowing haltères en appui ventral sur banc plat : 1x8x13kg + 1x5x18kg + 1x2x23kg
2min
rowing haltères en appui ventral sur banc plat (NEW) 3x6-12 : 12-12-12x25kg - 2min
2min
développé militaire 3x6-12 : 12-12-12x32kg - 2min
2min
hip thrust dos surélevé 3x6-12 : 8-8-8x92kg - 2min
2min
tirage menton prise serrée 3x6-12 : 10-10-10x36kg - 2min
2min
enroulement de bassin banc incliné : 3x8-15 : 13-13-13x17kg - 1min

Séance du 16/05 :

L-fly avec élastique (résistance 7kg) : 3x30
2min
échauffement développé couché : 1x8x36kg + 1x5x50kg + 1x2x65kg
2min
développé couché : 13-13-13x72kg 2min
2min
échauffement hack squat à la barre : 1x8x31kg + 1x5x43kg + 1x2x56kg
2min
hack squat à la barre 3x6-12 : 1x12x62kg + 1x12x64kg + 1x12x66kg - 2min
2min
échauffement rowing haltères en appui ventral sur banc plat : 1x8x13kg + 1x5x18kg + 1x2x23kg
2min
rowing haltères en appui ventral sur banc plat 3x6-12 : 12-12-12x26kg - 2min
2min
développé militaire 3x6-12 : 8-8-8x33kg - 2min
2min
hip thrust dos surélevé 3x6-12 : 9-9-9x92kg - 2min
2min
tirage menton prise serrée 3x6-12 : 12-12-12x36kg - 2min
2min
enroulement de bassin banc incliné : 3x8-15 : 14-14-14x17kg - 1min

Bilan :
DC : Le 3x13 est bien passé (un peu dur sur la fin de la dernière série mais ça ne m'a pas porté malheur pour le reste de la séance )
Hack squat : RAS, ça continue de monter tranquillement,
Rowing haltères : idem
DM : easy, RAS
Hip thrust : RAS
Tirage menton : RAS
Reverse crunch : La dernière série a été un peu hard (2 rest pause), sans doute parce que j'ai surélevé le banc pour gagner de l'amplitude sur la partie basse du mouvement (et c'est top )

Ça approche les 100kg pour le hip thrust

belle séance pour un jour de congé ... cela t'a motivé ?
Good job

DigitalToine a écrit:Ça approche les 100kg pour le hip thrust

Oui, on y arrive doucement

fabdecoupe a écrit:belle séance pour un jour de congé ... cela t'a motivé ?
Good job

Merci Fab !

Non, pas spécialement, à la limite je préfère faire mes séances en rentrant du boulot plutôt que pendant une journée de congé

Bon je sens que tu vas stagner là au DC (ça t'apprendra à faire 13reps)

Bien joué la séance encore une fois

Hasapiko a écrit:Bon je sens que tu vas stagner là au DC (ça t'apprendra à faire 13reps)

Bien joué la séance encore une fois

Merci Hasa !

Ce rowing menton

Ah non merde c'est pas aujourd'hui

Seance oklm gg wp RAS

Merci Skyllers !

Bien joué Train ! Tu étais à combien déjà avant de descendre le poids au DC ?

Merci Lucas

J'étais à 89kg

Ça remonte, ça remonte, tu dois avoir une sacré bonne marge là !

Je ne sais pas, j'espère, pour le moment je n'ai pas encore besoin de cycler (alors que l'année dernière j'ai été obligé de le faire arrivé à 64kg si je me souviens bien ).

tu as fait des series de 13 le recyclage arrive

Mais non, ça porte bonheur !

Put*** je viens de me rendre compte que je ne me suis même pas entrainer vendredi 13

Moi si et ça s'est bien passé

moi aussi

je suis admiratif quand même , pour les perfs (il y en a qquunes de belles), mais surtout pour la conservation d'energie avec le full jusqu'au dernier exos

Merci Devinci !

C'est clair que je suis bien rincé en fin de séance

@Devinci : normal ici c'est le gourou du FULL ->>> Train_Hard_Full_Body

Yeah !

Ya des gourous partout XD

Et oui chacun sa secte !

13 reps...y'en a qui cherchent vraiment les emmerdes...

LEOBANE a écrit:Ya des gourous partout XD

Superphysique. Le site numéro un sur les sectes ! ^^

N'empêche , par certains aspects , le bodybuilding peut paraître sectaire pour des personnes extérieures. Quand on voit certains défenseurs de telle ou telle méthode qui frise parfois le fanatisme...enfin bref...

moi j'ai qu'une seule chose à dire:

VIVE LE HALF ! C'EST LA SEULE METHODE QUI MARCHE. TOUS LES AUTRES VOUS ÊTES DES FOUS !!! REJOIGNEZ LA COMMUNAUTE DU HALF ! CHÈQUES ET CARTES PLATINIUM UNIQUEMENT.

d'accord , moi je garde le liquide

Hulk logan a écrit:13 reps...y'en a qui cherchent vraiment les emmerdes...

LEOBANE a écrit:Ya des gourous partout XD

Superphysique. Le site numéro un sur les sectes ! ^^

N'empêche , par certains aspects , le bodybuilding peut paraître sectaire pour des personnes extérieures. Quand on voit certains défenseurs de telle ou telle méthode qui frise parfois le fanatisme...enfin bref...

moi j'ai qu'une seule chose à dire:

VIVE LE HALF ! C'EST LA SEULE METHODE QUI MARCHE. TOUS LES AUTRES VOUS ÊTES DES FOUS !!! REJOIGNEZ LA COMMUNAUTE DU HALF ! CHÈQUES ET CARTES PLATINIUM UNIQUEMENT.

devinci a écrit:d'accord , moi je garde le liquide

Ok ! Devinci à la trésorerie ( en plus ça rime )

Qui veut s'occuper du "recrutement" des adeptes ? ( matériel requis: clorophorme , corde et lieu isolé )

bon j'arrête avant que ça devienne n'importe quoi...

Hulk logan a écrit:Ok ! Devinci à la trésorerie ( en plus ça rime )

Qui veut s'occuper du "recrutement" des adeptes ? ( matériel requis: clorophorme , corde et lieu isolé )

bon j'arrête avant que ça devienne n'importe quoi...

Les pauvres, ils vont avoir du mal à faire du muscle, attachés et chlorophormés

Train_Hard_Win_Easy a écrit:
Les pauvres, ils vont avoir du mal à faire du muscle, attachés et chlorophormés

J'ai oublié de préciser qu'en cadeau de bienvenue on offre aux nouveaux adeptes une piqûre de dianabo Xtreme méga giga mass ultra gainer matin midi et soir pendant la première semaine.

Avec ça tu fait du muscle , même assis et ligoté ! On est pas des ingrats dans la secte du half !

Hulk logan a écrit:

Train_Hard_Win_Easy a écrit:
Les pauvres, ils vont avoir du mal à faire du muscle, attachés et chlorophormés

J'ai oublié de préciser qu'en cadeau de bienvenue on offre aux nouveaux adeptes une piqûre de dianabo Xtreme méga giga mass ultra gainer matin midi et soir pendant la première semaine.

Avec ça tu fait du muscle , même assis et ligoté ! On est pas des ingrats dans la secte du half !

Effectivement ça donne envie de signer tout de suite...

Rejoins nous ! On est une grande famille !

Et voilà... je poste sur ton log et c'est le bordel...excuse moi j'arrive pas à m'empêcher...
je vais me soigner. Je me suis inscrit aux trolls anonymes !