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Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 04/06/2016 13h13
par Zeke
High Weight / Low Reps 8-)

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 04/06/2016 14h09
par Hulk logan
Alors ça y est... t'es redescendu en reps aux tractions...ça fait du bien de pouvoir souffler hein ? ! :idiot: :lol:

LucasMFS a écrit:Je déteste aussi les séries longues. Sauf sur la branl*tte


T'es pas le seul Lucas... 10h de branlette non stop qui dit mieux ? Ça c'est du sport de haut niveau ! :idiot: :



Ils sont fous ces japonais :lol: :lol:

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 04/06/2016 15h30
par LucasMFS
Hulk logan a écrit:T'es pas le seul Lucas... 10h de branlette non stop qui dit mieux ? Ça c'est du sport de haut niveau ! :idiot: :



Ils sont fous ces japonais :lol: :lol:


C'est carrément du cardio là ! :lol: On se demande comment tu es tombé sur ça :idiot:

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 04/06/2016 15h34
par Hulk logan
LucasMFS a écrit:C'est carrément du cardio là ! :lol: On se demande comment tu es tombé sur ça :idiot:


En traînant dans les coins mal famé du net :idiot:

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 04/06/2016 18h30
par Hasapiko
Le pire c'est que j'ai regardé la video jusqu'au bout :lol:

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 04/06/2016 19h59
par fabdecoupe
Le pire c'est que j'ai regardé la video jusqu'au bout :lol:


ne me dit pas que tu as fait comme quand on regarde un film avec un type sous l'eau .... faire la même chose en même temps pour voir si c'est possible .... :idiot: :super_lol: :lol:

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 04/06/2016 22h53
par Train_Hard_Win_Easy
skyllers a écrit:
LucasMFS a écrit:faut que je te rattrape sur les dips

Ah toi aussi ?

Rien à dire sinon l'amis, ça pousse !


Merci Skyllers ! :super_lol:

Zeke a écrit:High Weight / Low Reps 8-)


C'est le top ^^

Hulk logan a écrit:Alors ça y est... t'es redescendu en reps aux tractions...ça fait du bien de pouvoir souffler hein ? !


Oui et je me sens moins faible du coup en plus :lol:

LucasMFS a écrit:
Hulk logan a écrit:T'es pas le seul Lucas... 10h de branlette non stop qui dit mieux ? Ça c'est du sport de haut niveau !



Ils sont fous ces japonais


C'est carrément du cardio là ! On se demande comment tu es tombé sur ça
Hulk logan a écrit:En traînant dans les coins mal famé du net


C'est vrai qu'ils sont dingues :idiot:

Hasapiko a écrit:Le pire c'est que j'ai regardé la video jusqu'au bout


:lol:

fabdecoupe a écrit:ne me dit pas que tu as fait comme quand on regarde un film avec un type sous l'eau .... faire la même chose en même temps pour voir si c'est possible ....


Tu fais des trucs bizarres toi :lol:

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 05/06/2016 10h00
par fabdecoupe
Tu fais des trucs bizarres toi

:super_lol: :lol:

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 05/06/2016 12h34
par Hasapiko
fabdecoupe a écrit:
Le pire c'est que j'ai regardé la video jusqu'au bout :lol:


ne me dit pas que tu as fait comme quand on regarde un film avec un type sous l'eau .... faire la même chose en même temps pour voir si c'est possible ....


Train_Hard_Win_Easy a écrit:Tu fais des trucs bizarres toi



:lol: :lol: :lol: Vous m'avez tué :lol:

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 05/06/2016 12h56
par Hulk logan
fabdecoupe a écrit:
Tu fais des trucs bizarres toi

:super_lol: :lol:


C'est vrai que t'es pas net fab... :wtf: :lol:

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 06/06/2016 10h01
par devinci
bon ben quoi dire aprés toutes ces conneries :super_lol:

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 06/06/2016 10h07
par Train_Hard_Win_Easy


:lol:

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 06/06/2016 12h04
par LucasMFS
Allez pond nous une grosse séance là cet aprèm !

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 06/06/2016 13h18
par Train_Hard_Win_Easy


Avec plaisir ! :super_lol: ;)

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 06/06/2016 15h13
par devinci
un peu de vaseline? :super_lol:

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 06/06/2016 15h15
par Train_Hard_Win_Easy


:lol: Non, un magnum ça suffira, merci ! :super_lol: ;)

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 06/06/2016 15h42
par Hasapiko
:lol: :lol:

Nous faut une séance, ca part trop en C...

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 06/06/2016 16h04
par Train_Hard_Win_Easy
Hasapiko a écrit::lol: :lol:

Nous faut une séance, ca part trop en C...


:lol: Patience, elle arrive :lol:

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 06/06/2016 16h18
par Hasapiko
Trop long, je me déconnecte :p
Je vais aller faire la mienne si c'est comme ça :super_lol:

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 06/06/2016 16h21
par Train_Hard_Win_Easy


:lol: Tu peux y aller, je ne m'entraîne pas avant 17h15-17h30 donc elle ne sera pas postée tout de suite ! :super_lol:

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 06/06/2016 16h48
par LucasMFS
Va pousser toi ! :lol:

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 06/06/2016 19h19
par Train_Hard_Win_Easy
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Séance du 30/05 :

L-fly avec élastique (résistance 7kg) : 3x30
2min
échauffement développé couché : 1x8x37kg + 1x5x52kg + 1x2x67kg
2min
développé couché 3x6-12 : 13-13-13x74kg 2min
2min
échauffement hack squat à la barre : 1x8x35kg + 1x5x49kg + 1x2x63kg
2min
hack squat à la barre 3x6-12 : 1x12x70kg + 1x12x72kg + 1x12x74kg - 2min
2min
échauffement rowing haltères en appui ventral sur banc plat : 1x8x14kg + 1x5x20kg + 1x2x25kg
2min
rowing haltères en appui ventral sur banc plat 3x6-12 : 8-8-8x28kg - 2min
2min
développé militaire 3x6-12 : 10-10-10x33kg - 2min
2min
hip thrust dos surélevé 3x6-12 : 11-11-11x92kg - 2min
2min
tirage menton prise serrée 3x6-12 : 10-10-10x37kg - 2min
2min
enroulement de bassin banc incliné : 3x8-15 : 10-10-10x18kg - 1min

Bilan :
DC : RAS
Hack squat : RAS
Rowing haltères : RAS
DM : RAS
Hip thrust : RAS
Tirage menton : RAS
Reverse crunch : RAS


Séance du 06/06 :

L-fly avec élastique (résistance 7kg) : 3x30
2min
échauffement développé couché : 1x8x38kg + 1x5x53kg + 1x2x68kg
2min
développé couché 3x6-12 : 13-13-13x75kg 2min
2min
échauffement hack squat à la barre : 1x8x37kg + 1x5x52kg + 1x2x67kg
2min
hack squat à la barre 3x6-12 : 1x12x74kg + 1x12x76kg + 1x12x78kg - 2min
2min
échauffement rowing haltères en appui ventral sur banc plat : 1x8x14kg + 1x5x20kg + 1x2x25kg
2min
rowing haltères en appui ventral sur banc plat 3x6-12 : 10-10-10x28kg - 2min
2min
développé militaire 3x6-12 : 11-11-11x33kg - 2min
2min
hip thrust dos surélevé 3x6-12 : 12-12-12x92kg - 2min
2min
tirage menton prise serrée 3x6-12 : 12-12-12x37kg - 2min
2min
enroulement de bassin banc incliné : 3x8-15 : 11-11-11x18kg - 1min

Bilan :
DC : :super_lol:
Hack squat : ça devient hard, on va ralentir le rythme. Je passe à 80kg semaine pro et je tente 3x12.
Rowing haltères : RAS
DM : RAS
Hip thrust : :ill:
Tirage menton : RAS
Reverse crunch : RAS

Bordel c'était cardio cette séance ! :lol:

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 06/06/2016 19h23
par Paddy92
Meeehhh heuuu c est quoi ce kg en plus direct! :lol:
Tu deviens cigale maintenant ?
Belle séance! :cool:

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 06/06/2016 19h33
par Train_Hard_Win_Easy


Merci Paddy ! Oui je suis un peu cigale quand je recherche ma charge de travail, mais je vais me calmer ne t'inquiète pas :lol: :super_lol: ;)

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 06/06/2016 21h08
par Hasapiko
Tu t'enflammes là sur le DC, gaffe de ne pas bouffer toute ta marge :lol:
Bien joué encore du RAS :cool:

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 06/06/2016 21h08
par LucasMFS
Comme tu nargues Hasa avec ton DC :lol:

Encore une bonne séance dans la poche, doucement sur le Hack Squat t'es en train de t'envoler ! :)

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 06/06/2016 21h15
par fabdecoupe
Pas mal du tout ta séance ;)

Cool, tu t'es envolé sur le DC

bien chaud le Hip, surtout avec le dos surélevé...

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 06/06/2016 21h19
par Hasapiko
J'avoue tous ces 13 reps :lol:

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 07/06/2016 08h21
par Train_Hard_Win_Easy
Hasapiko a écrit:Tu t'enflammes là sur le DC, gaffe de ne pas bouffer toute ta marge
Bien joué encore du RAS


:lol: Merci Hasa ! Oui je vais faire attention à ma marge, promis ;)

LucasMFS a écrit:Encore une bonne séance dans la poche, doucement sur le Hack Squat t'es en train de t'envoler !


Merci Lucas ! Oui je vais calmer le jeu sur le hack, ça commence à piquer donc je vais ralentir pour pouvoir garder une bonne ampli et une bonne technique :)

LucasMFS a écrit:Comme tu nargues Hasa avec ton DC
Hasapiko a écrit:J'avoue tous ces 13 reps


Je pense à toi quand je fais mon DC, ça me motive encore plus à passer les 13 reps ! :lol:

fabdecoupe a écrit:Pas mal du tout ta séance

Cool, tu t'es envolé sur le DC

bien chaud le Hip, surtout avec le dos surélevé...


Merci Fab ! Oui il commence à bien taper ce hip ^^

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 07/06/2016 08h39
par Zeke
sur le bench il est à fond. Il doit bien avoir un max @90 avec ça :idiot: :lol:

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 07/06/2016 09h15
par Train_Hard_Win_Easy


:lol: :lol: :lol:

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 07/06/2016 09h31
par Vovo
Merci encore pour ton aide sur ma question sur les cylces de progression!

Je vais suivre ton training log avec attention, ça me donne des idées!
Il est très intéressant et tu es vraiment assidu (210pages). Félicitations!

Tu travailles donc en FULL 3 séances/semaine, tu fais les 3 mêmes séances sur la semaine ou les exercices changent? Et combien de temps te dure une séance complète? ;)

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 07/06/2016 09h34
par Train_Hard_Win_Easy


Merci Vovo :super_lol:

J'ai commencé par faire 3 fois la même séance dans la semaine (pendant à peu près un an) avant de passer à 3 séances différentes (mais si j'y avais pensé j'aurais d'abord fait 2 séances différentes que j'aurais alterné, avant de passer à 3 :) ).

Une séance me prend environ 1h45 (échauffement inclus) :)

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 07/06/2016 09h42
par Hasapiko
Zeke a écrit:sur le bench il est à fond. Il doit bien avoir un max @90 avec ça :idiot: :lol:
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Je pense à toi quand je fais mon DC, ça me motive encore plus à passer les 13 reps !


Mdr les gars :lol:

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 07/06/2016 09h47
par devinci
ho les chambreurs :super_lol: :lol:

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 07/06/2016 15h43
par Vovo
Train_Hard_Win_Easy a écrit:
Vovo a écrit:Merci encore pour ton aide sur ma question sur les cylces de progression!

Je vais suivre ton training log avec attention, ça me donne des idées!
Il est très intéressant et tu es vraiment assidu (210pages). Félicitations!

Tu travailles donc en FULL 3 séances/semaine, tu fais les 3 mêmes séances sur la semaine ou les exercices changent? Et combien de temps te dure une séance complète? ;)


Merci Vovo :super_lol:

J'ai commencé par faire 3 fois la même séance dans la semaine (pendant à peu près un an) avant de passer à 3 séances différentes (mais si j'y avais pensé j'aurais d'abord fait 2 séances différentes que j'aurais alterné, avant de passer à 3 :) ).

Une séance me prend environ 1h45 (échauffement inclus) :)


Ben je penses que 3 séances différentes sur la semaine est plutôt pas mal et permet de varier les exercices et sollicitations.
Et niveau progression, c'est également moins compliqué. Car j'imagine que quand tu faisais 3 séances similaires sur la semaine, tu essayais d'augmenter en rép/charges sur la séance suivante (de la même semaine) donc 3 rép de gagner sur une semaine, ça fait beaucoup.

Tu t'entrâines à domicile sinon?

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 07/06/2016 16h17
par Train_Hard_Win_Easy
Vovo a écrit:Ben je penses que 3 séances différentes sur la semaine est plutôt pas mal et permet de varier les exercices et sollicitations.
Et niveau progression, c'est également moins compliqué. Car j'imagine que quand tu faisais 3 séances similaires sur la semaine, tu essayais d'augmenter en rép/charges sur la séance suivante (de la même semaine) donc 3 rép de gagner sur une semaine, ça fait beaucoup.


En fait pour débuter je trouve qu'une même séance à répéter 3 fois c'est très bien car ça permet d'atteindre un niveau correct un peu plus rapidement. Après oui il faudra varier parce qu'une fois que les charges seront pas trop mal, ça va devenir plus compliqué :)

Vovo a écrit:Tu t'entrâines à domicile sinon?


Oui :super_lol:

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 07/06/2016 16h22
par biscoto
que dire, toujours au top!
bien joué!

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 07/06/2016 16h25
par Train_Hard_Win_Easy


Merci Biscoto ! :super_lol: ;)

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 08/06/2016 13h30
par Hulk logan
Attention avec toutes ces séries de 13 au DC ! Ça va finir par t'attirer des ennuis ! Viens pas pleurer quand tu te déchireras les pecs ! :confused: :idiot:

Pas grand chose à dire sinon. Preuve que tout est nickel ! :super_lol: ;)