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Posté: **28/07/2016 10h13**

davidlight01 a écrit:
Train_Hard_Win_Easy a écrit:... surtout quand je commence à faiblir...

Suffit de pas faiblir

Pour le moment ça va

Remarque au pire j'ai les crochets de barre aussi

Posté: **28/07/2016 13h13**

Train a écrit:Bien hard ...

Mais non mais non, ça va te passer :idiot:

Posté: **28/07/2016 14h00**

ptitmax a écrit:
Train a écrit:Bien hard ...

Mais non mais non, ça va te passer

Posté: **28/07/2016 17h43**

Super séance encore :cool:

Sauf le DI, je l'ai vu l'entourloupe :rolleyes:

, tu as baissé les poids comme pas possible par rapport au DIH
Tu devrais etre autour des 65-70kg dessus!
Et tu vas me dire ouai mais SN et le temps de m'habituer, je te vois venir mais tu sais très bien que c'est un peu comme dire à son prof que le chien à manger les devoirs

Posté: **28/07/2016 17h50**

Merci Hasa !

:lol:

Je travaille la technique là et mine de rien ça fait mal parce que j'ai une ampli bien meilleure donc c'est un peu plus difficile mais ça va bien monter t'inquiète

Posté: **28/07/2016 17h50**

surtout à la vitesse ou il monte les charges il en a pour 10 ans avant d'voir la bonne charge :lol:

Posté: **28/07/2016 17h59**

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Je travaille la technique là

Et il continue de se moquer de moi :lol:

Genre tu ne connais pas la technique d'un dev depuis le temps :super_lol:

Posté: **28/07/2016 18h03**

Arrêtez de provoquer le bourrin qui sommeille en lui, il va nous sortir un +50kg sur le DI à la prochaine séance et on sera tous niqué :idiot:

Posté: **28/07/2016 18h03**

laisse lee, il intelectualise :super_lol:

Posté: **28/07/2016 18h04**

devinci a écrit:surtout à la vitesse ou il monte les charges il en a pour 10 ans avant d'voir la bonne charge

Quel enfoiré ! :lol:

laisse lee

Lee ? Bruce Lee ?

Posté: **28/07/2016 18h05**

Posté: **28/07/2016 18h07**

bruce de nuce :super_lol:

Posté: **28/07/2016 18h15**

Connais pas ! Un copain a toi ? ^^
Dsl mon p'tit Pierrot tu m'accueille à nouveau dans ta secte et v'la que je pourris ton log ! Je suis incorrigible !

Posté: **28/07/2016 18h19**

Mais Mdr

Posté: **29/07/2016 01h18**

Hasapiko a écrit:Sauf le DI, je l'ai vu l'entourloupe , tu as baissé les poids comme pas possible par rapport au DIH

Hasapiko a écrit:je te vois venir mais tu sais très bien que c'est un peu comme dire à son prof que le chien à manger les devoirs

Posté: **29/07/2016 08h36**

devinci a écrit:surtout à la vitesse ou il monte les charges il en a pour 10 ans avant d'voir la bonne charge

Ne m'énerve pas aujourd'hui, c'est le jour des dips... :idiot:

ptitmax a écrit:Arrêtez de provoquer le bourrin qui sommeille en lui, il va nous sortir un +50kg sur le DI à la prochaine séance et on sera tous niqué

Ouais enfin là ça fait beaucoup quand même ^^

Hulk logan a écrit:
devinci a écrit:surtout à la vitesse ou il monte les charges il en a pour 10 ans avant d'voir la bonne charge

Quel enfoiré !

laisse lee

Lee ? Bruce Lee ?

devinci a écrit:bruce de nuce

C'est le casse de Bruce mdr :idiot:

Hulk logan a écrit:
devinci a écrit:bruce de nuce

Connais pas ! Un copain a toi ? ^^
Dsl mon p'tit Pierrot tu m'accueille à nouveau dans ta secte et v'la que je pourris ton log ! Je suis incorrigible !

hé ma secte c'est pas la secte des trolls ! #teamtrolls :super_lol:

Hasapiko a écrit:
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Je travaille la technique là

Et il continue de se moquer de moi
Genre tu ne connais pas la technique d'un dev depuis le temps

Bon je vais détailler un peu. La semaine dernière je n'arrivais pas à descendre la barre sur le haut des pecs, ça me faisait mal dans l'épaule droite (comme mon DM avant) donc je la descendais vers le bas, comme au DC mais je trouvais ça un peu dommage quand même. J'ai fait quelques étirements par ci par là quand j'avais le temps dans la semaine et j'ai voulu retenter de descendre la barre sur le haut des pecs et ça allait à peu près mais j'y suis allé doucement du coup. A la base je pensais augmenter de 2kg entre chaque série mais vu que je faisais le mouvement un peu moins vite j'ai eu plus de mal que prévu (j'ai même du faire du rest pause sur la dernière série après la 10ème rep) donc j'ai préféré garder la charge, quitte à accélérer la semaine prochaine (peut-être en passant sur du 3x10 par exemple) si je me sens plus à l'aise.

Là, t'es content ? :lol:

Posté: **29/07/2016 08h40**

si tu as les protection , suicide grip pour soulager les apules surtout si tu places ta barre haut sur les pecs :cool:

Posté: **29/07/2016 08h49**

Euh... Suicide grip c'est pas un peu dangereux ça ? Il y a quand même "suicide" dans le nom :lol:

Et non avec le DI les protections sont soit trop hautes, soit trop basses (je vais essayer de prendre le temps de chercher une solution à ce problème

)

Posté: **29/07/2016 08h59**

d'ou l’intérêt du rack

Posté: **29/07/2016 09h03**

J'avoue que ça fait envie mais il faut avoir le budget et surtout la place :rolleyes:

Posté: **29/07/2016 09h20**

C'est sur quand sans un rack avec les protections, perso, jamais je ne ferai de suicide grip.

Apres beaucoup en font, trouver ca tres bien pour certains avantages, mais je trouve que le risque est grand pour un avantage qui peut se poser...

Certes ca n'arrive pas tous les jours de se prendre la barre sur la poitrine, mais il suffit d'un rien pour que ta position de main bouge et que la barre puisse se barrer.

Perso je suis vraiment pas un fan de ça ...

Posté: **29/07/2016 09h23**

hamster mouillé :lol:

d'accord sans rack je le fais pas non plus

Posté: **29/07/2016 09h26**

Là j'avoue je fais le planqué, mais j'assumer à fond :super_lol:

Posté: **29/07/2016 15h19**

@devinci : c'est un cochon d'Inde.

Posté: **29/07/2016 19h03**

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Séance du 22/07 :

échauffement : L-fly avec élastiques (résistance 7kg) : 3x20
2min
échauffement squat : 1x8x52kg + 1x5x73kg + 1x2x94kg
2min
squat 3x6-10 : 9-9-9x104kg - 2min
2min
échauffement rowing haltères en appui ventral sur banc incliné : 1x8x16kg + 1x5x22kg + 1x2x29kg
2min
rowing haltères en appui ventral sur banc incliné 3x6-10 : 10-10-10x32kg - 2min
2min
rowing barre en appui ventral sur banc incliné (NEW) 3x6-10 : 1x15x40kg + 1x15x45kg + 1x15x50kg - 2min
2min
échauffement dips : 1x8xPDC + 1x5xPDC+5kg + 1x2xPDC+27kg
2min
dips 3x6-10 : 10-10-10xPDC+38kg - 2min
2min
soulevé de terre jambes tendues 3x6-10 : 9-9-9x114kg - 2min
2min
tractions supination 3x6-10 : 7-7-7xPDC+13kg - 2min
2min
développé assis haltères 3x6-10 : 6-6-6x22kg - 2min
2min
gainage 3x30-60" : 30"-30"-30"x26kg - 1min

Bilan :
Squat : RAS,
Rowing haltères : RAS, de toute façon ça dégage, je garde le rowing barre
Rowing barre : j'adore !
Dips : je pensais commencer à cycler et faire 3x6 mais je me suis senti assez facile (enfin arrivé à 8 reps sur les 2 dernières séries c'était chaud quand même) donc on cyclera plus tard... (sans doute la semaine prochaine ^^)
SDT JT : RAS,
Tractions supi : un peu hard après tous ces rowings...
Développé assis : RAS,
Gainage : RAS.

Séance du 29/07 :

échauffement : L-fly avec élastiques (résistance 7kg) : 3x20
2min
échauffement squat : 1x8x52kg + 1x5x73kg + 1x2x94kg
2min
squat 3x6-10 : 10-10-10x104kg - 2min
2min
échauffement rowing barre en appui ventral sur banc incliné : 1x8x26kg + 1x5x36kg + 1x2x47kg
2min
rowing barre en appui ventral sur banc incliné 3x6-10 : 1x12x52kg + 1x12x56kg + 1x12x60kg - 2min
2min
échauffement dips : 1x8xPDC + 1x5xPDC+6kg + 1x2xPDC+28kg
2min
dips 3x6-10 : 6-6-6xPDC+39kg - 2min
2min
soulevé de terre jambes tendues 3x6-10 : 10-10-10x114kg - 2min
2min
tractions supination 3x6-10 : 8-8-8xPDC+13kg - 2min
2min
développé assis haltères 3x6-10 : 7-7-7x22kg - 2min
2min
gainage 3x30-60" : 40"-40"-40"x26kg - 1min

Bilan :
Squat : RAS, on monte à 105kg,
Rowing barre : on bourrine un peu le temps de trouver la charge de travail, départ à 62kg la semaine prochaine ^^
Dips : ça commence à taper, on cycle

SDT JT : Hard mais c'est passé, 115kg la semaine prochaine,
Tractions supi : RAS,
Développé assis : RAS,
Gainage : RAS.

Bon week-end !

Posté: **29/07/2016 19h11**

chaud les dips, tu envois pas mal sur l'exo ....
j'en connais qui va devoir mettre les bouchées doubles aussi non il va se faire manger :super_lol:

Posté: **29/07/2016 19h30**

énorme séance bien joué

Posté: **29/07/2016 19h31**

fabdecoupe a écrit:chaud les dips, tu envois pas mal sur l'exo ....
j'en connais qui va devoir mettre les bouchées doubles aussi non il va se faire manger

Merci Fab !

nico16 a écrit:énorme séance bien joué

Merci Nico ! ça fait plaisir de te revoir par ici :super_lol:

Posté: **29/07/2016 20h29**

ah le row sur banc incliné c'est top :cool:

, t'est en prise supi ou pro?!
j'allucine toujours quand je vois tous les exos dans ta seance :cool:

Posté: **29/07/2016 20h33**

Je suis en pronation

Et oui, ça c'est de la séance full ! :super_lol:

Posté: **29/07/2016 21h17**

Balayze la séance, mention sur les dips

Posté: **29/07/2016 21h24**

Merci Hasa ! :super_lol:

Posté: **29/07/2016 22h05**

Costaud les séances ! à côté j'ai l'impression de partir à la cueillette de pâquerettes :lol:

Posté: **29/07/2016 22h09**

Bon qu'est-ce qu'on peut dire *réfléchis* ... euh, bien la séance ?

(:idiot:)

Posté: **29/07/2016 22h14**

Neposedy a écrit:Costaud les séances ! à côté j'ai l'impression de partir à la cueillette de pâquerettes

Merci ^^

Ce n'est pas comparable, tu débutes, je suis un mec, tu es une nana, on ne joue pas avec les mêmes cartes

ptitmax a écrit:Bon qu'est-ce qu'on peut dire *réfléchis* ... euh, bien la séance ? (:idiot:)

Merci ptitmax !

Posté: **30/07/2016 11h06**

Quel volume quand même pour un full ! :ill:

Perso j'étais KO avec seulement 4 exos... :lol:

t'es résistant ! ( en même temps c'est normal t'es le gourou

)

Faudrait pas faire un entraînement ensemble sinon je pourrais pas suivre ton rythme xD

Posté: **30/07/2016 11h22**

Je ne trouve pas qu'il y ait trop de volume, généralement on fait 6-8 exos par séance (bon ok peut-être pas autant d'exos de base mais bon ça se fait bien quand même et je me vois mal en faire moins :super_lol:

).

Mais bon toi tu t'entraînes avec des charges beaucoup plus importantes donc je pense que c'est normal d'être cramé au bout de 4 exos avec des barres pareilles

Posté: **30/07/2016 11h30**

Mes charges sont loin d'être exceptionnelles...
à la limite c'est surtout le fait d'être en RPT et donc à fond sur chaque série qui fait une différence je pense

Mais quand bien même je suis pas sûr que je pourrais en faire autant que toi

ceci dit il se pourrait que je te pique un ou deux exos quitte à baisser un peu l'intensité ( genre les dips ou le rowing ventral ) :super_lol:

Posté: **30/07/2016 11h35**

Hulk logan a écrit:Mes charges sont loin d'être exceptionnelles...

Elles sont quand même costaud par rapport aux miennes

Hulk logan a écrit:à la limite c'est surtout le fait d'être en RPT

En quoi ?

Hulk logan a écrit:et donc à fond sur chaque série qui fait une différence je pense

Oui aussi

Hulk logan a écrit:Mais quand bien même je suis pas sûr que je pourrais en faire autant que toi

Il n'y a pas 36 façons de le savoir... Il faut tester ! :super_lol:

Hulk logan a écrit:ceci dit il se pourrait que je te pique un ou deux exos quitte à baisser un peu l'intensité ( genre les dips ou le rowing ventral )

Ah le rowing ventral c'est top ! :super_lol:

Posté: **30/07/2016 11h44**

Oui j'ai bien envie de tester

( le rowing )
si je fais du rowing ventral tu fais du RPT ? :idiot:

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