Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log
Posté: 22/08/2016 16h19Pour le DC, tu n'as jamais tester en faisant un échauffement ou ta dernière série est plus importante que ta charge de travail ?
Non, jamais testé la potentiation
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Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log
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Posté: 22/08/2016 16h19Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log
Posté: 22/08/2016 16h20Non, jamais testé la potentiation
Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log
Posté: 22/08/2016 16h21il peut pas il fait du full 
Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log
Posté: 22/08/2016 16h22
Bah ça n'empêche pas ! Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log
Posté: 22/08/2016 17h34Train_Hard_Win_Easy a écrit:fabdecoupe a écrit:Pour le DC, tu n'as jamais tester en faisant un échauffement ou ta dernière série est plus importante que ta charge de travail ?
Non, jamais testé la potentiation
apres a voir certaines personnes ne sont pas réceptives...
Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log
Posté: 22/08/2016 17h40biscoto a écrit:Train_Hard_Win_Easy a écrit:fabdecoupe a écrit:Pour le DC, tu n'as jamais tester en faisant un échauffement ou ta dernière série est plus importante que ta charge de travail ?
Non, jamais testé la potentiation
apres a voir certaines personnes ne sont pas réceptives...
Oui j'avais cru comprendre que ça ne marchait pas sur tout le monde
Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log
Posté: 22/08/2016 22h51kwwwwaaaaa ? THWE va faire du RPT ou un cycle force ??? :cool 
Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log
Posté: 23/08/2016 10h28Bah ça fait un moment que ça me trotte dans la tête et comme je commence à en avoir marre de me sentir faible sur tout ce qui est DC/DI/DM... Mais bon je me laisse encore un peu de temps parce que je passe quand même 2 séries à 10 reps donc il n'y a pas de raison que je n'arrive pas à avoir la 3ème (enfin normalement...
).Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log
Posté: 23/08/2016 14h49Le DC c'est le diable ! Faut arrêter d'en faire et se tourner vers la lumière ! Faut faire des pompes !
Ouais ça dépend de l'efficacité et de la réponse du SNC. Certains sont capables de produire un gros effort de force et de conserver une capacité à forcer juste après alors que d'autres vont se cramer avec la potentiation. Il faut que tu teste pour savoir si tu répond favorablement à cette technique. Si c'est le cas ça peut valoir le coup. Ça pourrait vraiment t'aider pour les développés ! Ou te cramer. Au choix ...
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Oui j'avais cru comprendre que ça ne marchait pas sur tout le monde
Ouais ça dépend de l'efficacité et de la réponse du SNC. Certains sont capables de produire un gros effort de force et de conserver une capacité à forcer juste après alors que d'autres vont se cramer avec la potentiation. Il faut que tu teste pour savoir si tu répond favorablement à cette technique. Si c'est le cas ça peut valoir le coup. Ça pourrait vraiment t'aider pour les développés ! Ou te cramer. Au choix ...
Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log
Posté: 23/08/2016 14h57Hulk logan a écrit:Le DC c'est le diable ! Faut arrêter d'en faire et se tourner vers la lumière ! Faut faire des pompes !Train_Hard_Win_Easy a écrit:Oui j'avais cru comprendre que ça ne marchait pas sur tout le monde
Ouais ça dépend de l'efficacité et de la réponse du SNC. Certains sont capables de produire un gros effort de force et de conserver une capacité à forcer juste après alors que d'autres vont se cramer avec la potentiation. Il faut que tu teste pour savoir si tu répond favorablement à cette technique. Si c'est le cas ça peut valoir le coup. Ça pourrait vraiment t'aider pour les développés ! Ou te cramer. Au choix ...
C'est aussi pour ça que le RPT me tente, je pense que chaque série a un effet de potentiation sur la suivante (si on a la chance de faire partie des gens sur qui ça fonctionne ^^)
Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log
Posté: 23/08/2016 15h01En fait je viens de me renseigner et il paraît qu'il y à une étude très sérieuse qui conclut que ça ne fonctionne pas sur les gourous et les gens qui pratiquent le full. Donc pour un gourous du full il y'a très peu de probabilités que ça fonctionne...
Sérieusement , teste ! Ça vaut le coup. T'as tout à y gagner
Sérieusement , teste ! Ça vaut le coup. T'as tout à y gagner
Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log
Posté: 23/08/2016 15h05 Oui, si je ne reste pas coincé sous la barre et si ça ne me crame pas au lieu de me booster ça peut être intéressant ! Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log
Posté: 23/08/2016 15h06+1, essaye au pire tu ne perds rien. En plus tu ne prends pas de gros risque ça fait bosser tous les reps-range.
Et si ça ne passe pas, le problème vient de ta nutrition, va falloir manger Paleo/Vegan et tout va aller mieux
Et je ne dis pas des conneries j'ai vu une étude dessus
Et si ça ne passe pas, le problème vient de ta nutrition, va falloir manger Paleo/Vegan et tout va aller mieux
Et je ne dis pas des conneries j'ai vu une étude dessus
Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log
Posté: 23/08/2016 15h08Hasapiko a écrit:+1, essaye au pire tu ne perds rien. En plus tu ne prends pas de gros risque ça fait bosser tous les reps-range.
Et si ça ne passe pas, le problème vient de ta nutrition, va falloir manger Paleo et tout va aller mieux
Et je ne dis pas des conneries j'ai vu une étude dessus
Ou manger 2 magnums avant la séance au pire...
Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log
Posté: 23/08/2016 15h11Les magnums c'est pareil. Tout le monde n'est pas réceptif
Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log
Posté: 23/08/2016 15h14Ca dépends on parle des magnums ou des Magnums (la majuscule change tout)
Je m'en vais faire un tour --->[]
Je m'en vais faire un tour --->[]
Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log
Posté: 23/08/2016 15h18 Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log
Posté: 23/08/2016 15h20mais ça donne des gaz
Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log
Posté: 23/08/2016 15h23C'est pour ça que les magnums et l'air pété ça fait des bonnes perfs !
Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log
Posté: 23/08/2016 15h36devinci a écrit:mais ça donne des gaz
Train_Hard_Win_Easy a écrit:devinci a écrit:mais ça donne des gaz
C'est pour ça que les magnums et l'air pété ça fait des bonnes perfs !
Bien vu !
Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log
Posté: 23/08/2016 19h30En attente de ton retour sur le RPT
Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log
Posté: 23/08/2016 19h34Décidément tout le monde veut que je m'y mette !
Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log
Posté: 23/08/2016 19h41Je propose qu'on lui mette tous un -5 si il ne se met pas au RPT dès demain ! Ça te motivera comme ça !
Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log
Posté: 23/08/2016 19h46 Si je m'y mets ça sera sur le DC, donc lundi prochain (si je ne le dégage pas pour faire des pompes )Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log
Posté: 23/08/2016 20h20perso, j'ai demarre avec ce format, maintenant, a voir dans le temps...je me laisse 3-4 mois pour commencer!
Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log
Posté: 23/08/2016 20h29Oui à voir comment tu vas évoluer dessus, je vais suivre ça de près
Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log
Posté: 24/08/2016 19h42Train_Hard_Win_Easy a écrit:Séance du 17/08 :
L-fly avec élastique (résistance 7kg) : 3x20
2min
échauffement rowing barre en appui ventral sur banc plat : 1x8x39kg + 1x5x54kg + 1x2x69kg
2min
rowing barre en appui ventral sur banc plat 3x6-10 : 8-8-8x77kg - 2min
2min
échauffement développé incliné : 1x8x31kg + 1x5x43kg + 1x2x55kg
2min
développé incliné 3x6-10 : 6-6-6x61kg -2min
2min
échauffement front squat : 1x8x37kg (+3x10" gainage avec 5" RIS) + 1x5x51kg (+3x10" gainage avec 5" RIS) + 1x2x66kg (+3x10" gainage avec 5" RIS)
2min
front squat 3x6-10 : 8-8-8x73kg - 2min
2min
tirage menton : 3x6-10 : 6-6-6x43kg - 2min
2min
développé couché prise serrée 3x6-10 : 10-10-10x72kg - 2min
2min
hip thrust pieds surélevés 3x6-10 : 10-10-10x86kg - 2min
2min
landmine oblique twist 3x10-15 : 11-11-11x15kg - 1min
le 15/08 : tractions pronation : 10-10-10xPDC+16kg
Bilan :
Rowing barre : ça commence à bien taper mais ça passe,
DI : RAS,
Front squat : j'ai repensé à la remarque d'Hasa concernant le DM hier parce que j'ai le même défaut sur le FS, je regarde en l'air donc je me suis appliqué à regarder droit devant en montant bien les coudes et en contractant bien la sangle, ça me paraît nettement mieux (encore merci Hasa, même si ta remarque ne concernait pas le FS, c'est valable aussi pour ce type d'exo à priori), sinon RAS,
Tirage menton : RAS,
DCS : Assez hard, surtout la dernière série, +1kg semaine prochaine,
Hip thrust : RAS, +2kg semaine prochaine,
Landmine : RAS.
Séance du 17/08 :
L-fly avec élastique (résistance 7kg) : 3x20
2min
échauffement tractions pronation : 1x5xPDC + 1x2xPDC+8kg
2min
tractions pronation 3x6-10 : 6-6-6xPDC+17kg - 2min
2min
échauffement développé incliné : 1x8x31kg + 1x5x43kg + 1x2x55kg
2min
développé incliné 3x6-10 : 7-7-7x61kg -2min
2min
échauffement front squat : 1x8x37kg (+3x10" gainage avec 5" RIS) + 1x5x51kg (+3x10" gainage avec 5" RIS) + 1x2x66kg (+3x10" gainage avec 5" RIS)
2min
front squat 3x6-10 : 9-9-9x73kg - 2min
2min
tirage menton : 3x6-10 : 7-7-7x43kg - 2min
2min
développé couché prise serrée 3x6-10 : 6-6-6x73kg - 2min
2min
hip thrust pieds surélevés 3x6-10 : 10-10-10x88kg - 2min
2min
landmine oblique twist 3x10-15 : 12x2-12x2-12x2x15kg - 1min
Bilan :
Tractions : RAS,
DI : RAS,
Front squat : hard avec 31 degrés dans la pièce mais sinon RAS,
Tirage menton : RAS,
DCS : RAS,
Hip thrust : RAS, +2kg semaine prochaine,
Landmine : RAS (mais cardio quand même
).Bonne soirée !
Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log
Posté: 24/08/2016 19h45Impecc ! Et sans utiliser le ventilo ! Ça c'est fort !
Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log
Posté: 24/08/2016 19h55Il a invité un pote qui ,LUI, brasse de l air!
Bien la sé.....!
Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log
Posté: 24/08/2016 20h51Paddy92 a écrit:Il a invité un pote qui ,LUI, brasse de l air!
Oué , il agite un mouchoir devant son visage pour se rafraîchir !
Paddy92 a écrit:bien la sé....
Heureusement que t'as pas vu la photo qu'il a posté sur whatsapp toi
Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log
Posté: 25/08/2016 07h46Ça passe creme.......glacé fondu
Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log
Posté: 25/08/2016 08h21Hulk logan a écrit:Impecc ! Et sans utiliser le ventilo ! Ça c'est fort !
Par contre je m'en suis servi pour dormir cette nuit ^^Paddy92 a écrit:Hulk logan a écrit:Impecc ! Et sans utiliser le ventilo ! Ça c'est fort !
Il a invité un pote qui ,LUI, brasse de l air!
Bien la sé.....!
Merci Paddy ! Non, malheureusement je n'ai pas trouvé quelqu'un d'assez motivé pour s'entraîner avec moi, surtout avec cette chaleur
Hulk logan a écrit:Paddy92 a écrit:Il a invité un pote qui ,LUI, brasse de l air!
Oué , il agite un mouchoir devant son visage pour se rafraîchir !Paddy92 a écrit:bien la sé....
Heureusement que t'as pas vu la photo qu'il a posté sur whatsapp toi
C'est quand même sympa whatsapp ! devinci a écrit:Ça passe creme.......glacé fondu
Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log
Posté: 25/08/2016 09h59Train_Hard_Win_Easy a écrit:Hulk logan a écrit:Impecc ! Et sans utiliser le ventilo ! Ça c'est fort !
Hop hop hop ! c'est qui la mauviette sur ce coup là
Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log
Posté: 25/08/2016 10h52Neposedy a écrit:Train_Hard_Win_Easy a écrit:Hulk logan a écrit:Impecc ! Et sans utiliser le ventilo ! Ça c'est fort !
Hop hop hop ! c'est qui la mauviette sur ce coup là
Moi au moins je n'ai pas fait de séance plus tranquille à cause de la chaleur
Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log
Posté: 25/08/2016 11h09Résultat j'ai fait les même poids que la séance précédente avec 12 rep ca va 
mais un RIS 30 secondes plus long que actuellement
mais un RIS 30 secondes plus long que actuellement Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log
Posté: 25/08/2016 11h13Oui ça limite un peu la casse
Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log
Posté: 25/08/2016 13h00Petites choses ! Moi je fais mes séances dans une toute petite pièce avec bien le soleil qui rentre dedans et une maison orienté sud
Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log
Posté: 25/08/2016 13h32Son secret est dans la caresse
Bien joué Train (va falloir forcé un peu sur le DI )
Bien joué Train
(va falloir forcé un peu sur le DI )Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log
Posté: 25/08/2016 14h22ptitmax a écrit:Petites choses ! Moi je fais mes séances dans une toute petite pièce avec bien le soleil qui rentre dedans et une maison orienté sud
Ouais mais toi tu te drogues (tu prends de la poudre
) et tu fumes alors ça compte pas Hasapiko a écrit:Son secret est dans la caresse
Bien joué Train (va falloir forcé un peu sur le DI)
Et tu crois que je fais quoi ? Je suis faible sur les développés, je ne peux pas aller plus vite
Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log
Posté: 25/08/2016 14h44pas mal, pas mal .... mais peut mieux faire