Séance du 31/08 :tractions pronation : 7-7-7xPDC+17kg - 2min
(+3 reps)2min
développé incliné : 8-8-8x61kg - 2min
(+3 reps)2min
front squat : 10-10-10x73kg - 2min
(+3 reps)2min
rowing barre en appui ventral sur banc incliné : 8-8-8x73kg - 2min
(+3 reps)2min
développé couché prise serrée : 7-7-7x73kg - 2min
(+3 reps)2min
hip thrust pieds surélevés : 10-10-10x90kg - 2min
(+2kg)2min
landmine oblique twist : 13x2-13x2-13x2x15kg - 1min
(+3 reps)Bilan :Tractions pro : RAS,
DI : RAS,
FS : RAS, +1kg semaine prochaine,
Rowing barre : je l'ai trouvé plus facile que vendredi, soit parce qu'il est placé plus tôt dans la séance (4ème place au lieu de 5ème), soit parce qu'il est après un petit FS à 73kg au lieu d'un SDT JT à 115kg, soit parce qu'il y a 29 degrés dans la pièce au lieu de 33 la semaine dernière (soit un peu tout ça à la fois)
DCS : RAS,
Hip thrust : RAS,
Landmine : RAS.
Bonne soirée !