Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log
Posté: 03/04/2015 13h18C est bon tu grappilles des reps et des kg! 
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Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log
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Posté: 03/04/2015 13h18Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log
Posté: 03/04/2015 14h56Il baisse de 4 réps pour une augmentation de 1 kg, donc il peut se permettre pour surcharger un peu le muscle en début de cycle
Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log
Posté: 03/04/2015 15h49ça change pas ici, toujours aussi performant 
Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log
Posté: 03/04/2015 18h27Nice, nice tu continues de grapiller.
On attend tous de voir jusqu'à où (en te souhaitant le plus possible) et de voir ce que tu vas mettre en place par la suite
On attend tous de voir jusqu'à où (en te souhaitant le plus possible) et de voir ce que tu vas mettre en place par la suite
Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log
Posté: 05/04/2015 18h38blancdedinde a écrit:Bien le DC mais je comprend pas ta logique d'augmenter les poids et de baisser le temps de repos
Si non bonne séance bien chargé
Merci blancdedinde !
Pour répondre à ta question :
devinci a écrit:Il baisse de 4 réps pour une augmentation de 1 kg, donc il peut se permettre pour surcharger un peu le muscle en début de cycle
Merci Devinci
NOAR_12 a écrit:Séance bien matinale dis donc ^^ , encore et toujours bien mec c'est vraiment hallucinant comment tu progresse
Merci NOAR ! Oui, je partais en week-end vendredi midi donc séance le matin !
Paddy92 a écrit:C est bon tu grappilles des reps et des kg!
Merci Paddy ! Et oui ça grappille de moins en moins mais ça grappille toujours
BillyTheKid a écrit:ça change pas ici, toujours aussi performant
Merci Billy
Hasapiko a écrit:Nice, nice tu continues de grapiller.
On attend tous de voir jusqu'à où (en te souhaitant le plus possible) et de voir ce que tu vas mettre en place par la suite
Merci Hasapiko ! On verra au moment venu mais ce sera sans doute un format force ou un changement d'exercice si l'exo ne se prête pas à ce type de format
Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log
Posté: 05/04/2015 20h27Oui je comprend mieux du coup
Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log
Posté: 06/04/2015 13h23Train_Hard_Win_Easy a écrit:Séance du 03/04 :
échauffement : développé couché : 1x8x48kg + 1x6x58kg + 1x4x68kg + 1x2x78kg
- développé couché : 8-7-7x85kg 2min
- soulevé de terre jambes tendues : 12-12-12x104kg 2min
- rowing haltères en appui ventral sur un banc : 8-8-8x25kg 2min
- hack squat barre : 12-12-12x104kg 2min
- développé assis avec haltères : 10-10-10x28kg 3min30
- rowing menton : 9-8-8x57kg 2min
- relevé de buste au banc incliné lesté : 15-15-15x29kg 1min
Le soulevé de terre et le hack squat commencent à piquer, je pense que je vais commencer à grapiller rep par rep comme pour les autres exos (sauf le rowing haltère où j'ai encore de la marge)
Séance du 06/04 :
échauffement : développé couché : 1x8x50kg + 1x6x60kg + 1x4x70kg + 1x2x80kg
- développé couché : 8-8-7x85kg 2min
- soulevé de terre jambes tendues : 8-7-7x105kg 2min
- rowing haltères en appui ventral sur un banc : 10-10-10x25kg 2min
- hack squat barre : 8-7-7x105kg 2min
- développé assis avec haltères : 11-10-10x28kg 3min30
- rowing menton : 9-9-8x57kg 2min
- relevé de buste au banc incliné lesté : 16-16-16x29kg 1min
Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log
Posté: 06/04/2015 13h51Bien, ça grapille toujours,
sauf sur le rowing et le relevé de burste ou tu as mangé du loup
sauf sur le rowing et le relevé de burste ou tu as mangé du loup
Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log
Posté: 06/04/2015 14h39Merci Hasapiko ! Oui j'ai de la marge sur ces exos là
Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log
Posté: 06/04/2015 16h40Bien la séance encore.
Tu commences à en chier sur le DC ?
Tu commences à en chier sur le DC ?
Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log
Posté: 06/04/2015 16h43Merci Billy ! Oui, à partir de 80kg ça a commencé à être difficile déjà
Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log
Posté: 06/04/2015 17h25excellent mec
Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log
Posté: 06/04/2015 17h28Merci Nico !
Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log
Posté: 06/04/2015 20h38Excellent , putain ce JT , j'imagine pas 
Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log
Posté: 07/04/2015 07h12Bon boulot
Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log
Posté: 07/04/2015 08h05P***in meme pas un peu de rouge! 
Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log
Posté: 07/04/2015 08h18NOAR_12 a écrit:Excellent , putain ce JT , j'imagine pas
Merci NOAR ^^
devinci a écrit:Bon boulot
Merci Devinci
Paddy92 a écrit:P***in meme pas un peu de rouge!
Si si, généralement je suis bien rouge en fin de séance !
Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log
Posté: 07/04/2015 19h11Bon training 
Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log
Posté: 07/04/2015 23h14Dis donc elle sont bien tes séances ! tu fais pas semblant !
Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log
Posté: 08/04/2015 08h37Agaxgar a écrit:Bon training
Merci Agaxgar
CaptainTriceps a écrit:Dis donc elle sont bien tes séances ! tu fais pas semblant !
Merci Captain ! Oui, c'est assez intense
Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log
Posté: 08/04/2015 19h03Train_Hard_Win_Easy a écrit:Séance du 06/04 :
échauffement : développé couché : 1x8x50kg + 1x6x60kg + 1x4x70kg + 1x2x80kg
- développé couché : 8-8-7x85kg 2min
- soulevé de terre jambes tendues : 8-7-7x105kg 2min
- rowing haltères en appui ventral sur un banc : 10-10-10x25kg 2min
- hack squat barre : 8-7-7x105kg 2min
- développé assis avec haltères : 11-10-10x28kg 3min30
- rowing menton : 9-9-8x57kg 2min
- relevé de buste au banc incliné lesté : 16-16-16x29kg 1min
Séance du 08/04 :
échauffement : développé couché : 1x8x50kg + 1x6x60kg + 1x4x70kg + 1x2x80kg
- développé couché : 8-8-8x85kg 2min
- soulevé de terre jambes tendues : 8-8-7x105kg 2min
- rowing haltères en appui ventral sur un banc : 12-12-12x25kg 2min
- hack squat barre : 8-8-7x105kg 2min
- développé assis avec haltères : 11-11-10x28kg 3min30
- rowing menton : 9-9-9x57kg 2min
- relevé de buste au banc incliné lesté : 17-17-17x29kg 1min
Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log
Posté: 08/04/2015 19h08Du tout bon encore. Ça marche toujours pour toi
Les séances ne sont pas trop épuisantes ? Et un seul jour de repos, c'est hard non ?
Les séances ne sont pas trop épuisantes ? Et un seul jour de repos, c'est hard non ?
Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log
Posté: 08/04/2015 19h54C est comme de l horlogerie!
Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log
Posté: 08/04/2015 20h19Ta toujours pas d’alternatives au Dh ? Sinon comme d'han
Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log
Posté: 08/04/2015 21h33Tout monte chez toi daamn!!
Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log
Posté: 09/04/2015 08h22BillyTheKid a écrit:Du tout bon encore. Ça marche toujours pour toi
Les séances ne sont pas trop épuisantes ? Et un seul jour de repos, c'est hard non ?
Merci Billy ! Si, les séances sont intenses mais il n'y a qu'un seul exo par groupe musculaire donc 48 heures de repos suffisent
Paddy92 a écrit:C est comme de l horlogerie!
Pourvu que ça dure
NOAR_12 a écrit:Ta toujours pas d’alternatives au Dh ? Sinon comme d'han
Merci NOAR ! Non, comme j'ai réussi à relancer ma progression en augmentant les temps de récup, je garde le DH pour le moment
blancdedinde a écrit:Tout monte chez toi daamn!!
Merci blancdedinde !
Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log
Posté: 09/04/2015 08h23tu arrives encore à gratter une rep par ci par là
Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log
Posté: 09/04/2015 08h47Oui, ça devient dur sur les développés mais j'y arrive encore !
Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log
Posté: 10/04/2015 12h00Train_Hard_Win_Easy a écrit:Séance du 08/04 :
échauffement : développé couché : 1x8x50kg + 1x6x60kg + 1x4x70kg + 1x2x80kg
- développé couché : 8-8-8x85kg 2min
- soulevé de terre jambes tendues : 8-8-7x105kg 2min
- rowing haltères en appui ventral sur un banc : 12-12-12x25kg 2min
- hack squat barre : 8-8-7x105kg 2min
- développé assis avec haltères : 11-11-10x28kg 3min30
- rowing menton : 9-9-9x57kg 2min
- relevé de buste au banc incliné lesté : 17-17-17x29kg 1min
Séance du 10/04 :
échauffement : développé couché : 1x8x50kg + 1x6x60kg + 1x4x70kg + 1x2x80kg
- développé couché : 9-8-8x85kg 2min
- soulevé de terre jambes tendues : 8-8-8x105kg 2min
- rowing haltères en appui ventral sur un banc : 8-8-8x26kg 2min
- hack squat barre : 8-8-8x105kg 2min
- développé assis avec haltères : 11-11-11x28kg 4min
- rowing menton : 10-9-9x57kg 2min
- relevé de buste au banc incliné lesté : 18-18-18x29kg 1min
Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log
Posté: 10/04/2015 12h05Ben vouala ! Tu m tues! Et je te rajoute une rep sur chaque exo! là t y vas lentement mais sûrement!
là t y vas lentement mais sûrement! Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log
Posté: 10/04/2015 12h10Pugnace le mec!
Bravo
Bravo
Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log
Posté: 10/04/2015 12h36Paddy92 a écrit:Ben vouala ! Tu m tues! Et je te rajoute une rep sur chaque exo!
Merci Paddy ! Oui, je préfère y aller le plus progressivement possible ! J'ai encore joué avec les repos pour passer le 3x11 sur le développé assis parce que j'ai validé ma dernière rep de justesse à la séance précédente
devinci a écrit:Pugnace le mec!
Bravo
Merci Devinci !
Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log
Posté: 10/04/2015 20h25Tu grappilles bien de partout la c'est vraiment bien
Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log
Posté: 10/04/2015 20h26Merci NOAR ! Oui, j'avance tout doucement mais sûrement
Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log
Posté: 10/04/2015 21h36J'ai le meme raisonnement , après tout on fait ça pour notre plaisir , rien ni personne nous ''oblige'' a avoir des sacrées perfs d'un coup et d'une séance a l'autre sa peut varier
Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log
Posté: 10/04/2015 21h49Oui, après sur les exos plus récents comme le rowing haltères je me permets d'avancer un peu plus vite parce que j'ai encore de la marge et que je ne suis pas encore dans le dur contrairement aux autres exercices mais c'est clair que ça ne sert à rien de vouloir aller trop vite
Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log
Posté: 10/04/2015 22h23Yep, tu es bientôt de retour à tes anciennes perfs mine de rien
Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log
Posté: 11/04/2015 22h22je suis, je suis, je me dis, au bout d'un moment ça va bloquer...
...Ben non une rep par ci une rep par là !
Faut quand même être constant et ne jamais rien lacher, c'est pas trop dur nerveusement ?
...Ben non une rep par ci une rep par là !
Faut quand même être constant et ne jamais rien lacher, c'est pas trop dur nerveusement ?
Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log
Posté: 12/04/2015 11h37BillyTheKid a écrit:Yep, tu es bientôt de retour à tes anciennes perfs mine de rien
Disons que ça se rapproche mais il y a encore du boulot !
CaptainTriceps a écrit:je suis, je suis, je me dis, au bout d'un moment ça va bloquer...
...Ben non une rep par ci une rep par là !
Faut quand même être constant et ne jamais rien lacher, c'est pas trop dur nerveusement ?
Non ça va pour le moment je n'ai pas à me plaindre, je suis cramé en fin de séance mais mon repos est encore suffisant pour tenir le rythme
Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log
Posté: 12/04/2015 15h30toujours aussi fort