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punaise t sec quand meme ! bravo train
par contre c'est quoi dans la seringue derriére ?

seblime a écrit:punaise t sec quand meme ! bravo train

Merci Seb !

seblime a écrit:par contre c'est quoi dans la seringue derriére ?

Chut...

Bien la photo

Merci Delphine

Belle séance thwe

Classe la photo, tu as pas beaucoup de fat cela rend bien

Merci Wes !

Ton poids a bougé depuis les dernières photos?

Aucune idée, je ne me pèse que très rarement

Bon je vais le faire maintenant pour voir

70,8kg ce soir. La dernière fois j'étais un peu en-dessous des 70kg il me semble (mais je ne sais plus quand c'était )

Train_Hard_Win_Easy a écrit:

Paddy92 a écrit:Ton poids a bougé depuis les dernières photos?

Aucune idée, je ne me pèse que très rarement

Bon je vais le faire maintenant pour voir

70,8kg ce soir. La dernière fois j'étais un peu en-dessous des 70kg il me semble (mais je ne sais plus quand c'était )

Moins de gras et même poids !

Jolie photo
Tu es en effet bien sec, tu dois avoir une diète bien clean

Vraiment sympa la photo .... tu as un miroir qui rend vraiment bien

Good job master

Paddy92 a écrit:Moins de gras et même poids !

Vovo a écrit:Jolie photo
Tu es en effet bien sec, tu dois avoir une diète bien clean

Merci ! Oui, j'ai une diète assez carrée

fabdecoupe a écrit:Vraiment sympa la photo .... tu as un miroir qui rend vraiment bien

Good job master

ça doit être le miroir oui

Merci Fab !

Tu sais environ à combien de calories tu tournes?

Vraiment un physique de lopette ! J'adore tes abdos !

Vovo a écrit:Tu sais environ à combien de calories tu tournes?

Je suis autour des 2800-2900

RiMa a écrit:Vraiment un physique de lopette ! J'adore tes abdos !

Merci RiMa !

Toujours très propre notre Train

Merci Devinci !

je parlais du slip on est bien d'accord

Bah tu sais la photo a été prise après la séance du vendredi (séance durant laquelle je vais du squat et du SDT JT ) donc il ne devait plus être très "propre" justement

Séance du 10/10 :

développé couché : 6-6-6x87kg 2min (+1kg)
2min
hack squat à la barre : 9-9-9x101kg - 2min (+3 reps)
2min
tractions supination : 8-8-8xPDC+15kg - 2min (+3 reps)
2min
développé militaire : 7-7-7x40kg - 2min (+3 reps)
2min
hip thrust dos surélevé : 6-6-6x112kg - 2min (+1kg)
2min
rowing haltères en appui ventral sur banc plat : 9-9-9x30,5kg - 2min (+3 reps)
2min
enroulement de bassin suspendu à la barre fixe : 15-15-15xPDC+5kg - 1min (+3 reps)

Bilan :
DC : RAS,
Hack squat : RAS,
Tractions supi : RAS,
DM : RAS,
Hip thrust : RAS,
Rowing haltères banc plat : RAS,
Enroulement de bassin suspendu : RAS, +1kg semaine prochaine.

Bon bah une séance RAS comme je les aime Bonne soirée !

RAS RAS RAS RAS RAS RAS................


T'es chiant Train ! Chiant !!!

mais bonne séance quand même

Hulk logan a écrit:RAS RAS RAS RAS RAS RAS................


T'es chiant Train ! Chiant !!!

mais bonne séance quand même

Merci Hulk !

héhé, une vrai séance de "modo" .... que du RAS

aussi non, elles ne sont pas trop chiantes tes séances ?

Merci Fab !

Non ça va, j'aime bien valider mes objectifs

J'arrive sur le DC

RAS RAS RAS...

Ben félicitations encore une fois ^^

devinci a écrit:J'arrive sur le DC

Bon OK je t'attends au DC et toi tu m'attends pour les dips ?

Vovo a écrit:RAS RAS RAS...

Ben félicitations encore une fois ^^

Merci Vovo !

tu serais incapable d'attendre

C'est pas faux ! Toi aussi de toute façon

Hulk logan a écrit:RAS RAS RAS RAS RAS RAS................


T'es chiant Train ! Chiant !!!

mais bonne séance quand même

C est le train train de train !

Ca monte bien n'empeche ce DC

Hasapiko a écrit:Ca monte bien n'empeche ce DC

Merci Hasa ! ça fait du bien de manger

Tu m'étonnes

Paddy92 a écrit:C est le train train de train !

T'as pas traîné pour la faire celle là !

Séance du 12/10 :

tractions pronation : 8-8-8xPDC+18kg - 2min (+3 reps)
2min
développé incliné : 9-9-9x62kg - 2min (+3 reps)
2min
front squat : 6-6-6x75kg - 2min (+1kg)
2min
rowing barre en appui ventral sur banc incliné : 9-9-9x74kg - 2min (+3 reps)
2min
développé couché prise serrée : 8-8-8x74kg - 2min (+3 reps)
2min
hip thrust pieds surélevés : 10-10-10x94kg - 2min (+3 reps)
2min
landmine oblique twist : 13x2-13x2-13x2x16kg - 1min (+3 reps/côté)

Bilan :
Tractions pro : RAS,
DI : RAS,
FS : Bon... Je l'avoue, j'ai été faible, j'ai craqué et je me suis offert les adidas powerlift... Bah n'empêche que ça aide bien à garder les talons au sol et j'ai même l'impression d'avoir gagné un peu d'amplitude aussi donc au top, je ne regrette pas ! On va voir ce que ça va donner sur le back squat ^^
Rowing barre : RAS, ça passe tout seul ! Bon ressenti des trapèzes (et des avant-bras aussi, dire qu'il y en a qui s'emmerdent à faire du reverse curl ),
DCS : RAS, ça passe nickel aussi ^^
Hip thrust : trop facile pour un 3x10 (bordel qu'est-ce qui m'arrive ce soir ? ), on va peut-être accélérer un peu la semaine prochaine (soit partir à +4kg direct ou +2kg et monter la charge d'une série à l'autre en fonction de la difficulté ressentie, par exemple : 10x96 + 10x98 + 10x100, je vais y réfléchir),
Landmine : et le petit 3x13(x2 ^^) qui va bien pour Hasa !

Bon, je m'attendais à faire une séance moyenne, je n'ai pas très bien dormi avec un début de crève (gorge prise et nez bouché) mais finalement ça s'est très bien passé ^^

Bonne soirée !

Tu es un "Master", la crève ne dois pas être prise en compte ...
Bon soigne toi bien

Pas mal du tout la séance, et cool pour les "shoes"

Merci Fab ^^

Pas possible toi aussi t'as la crève ??! Dès qu'il fait un peu frais vous tombez comme des mouches ma parole !

Enfin ça t'as pas empêché de nous pondre une bonne séance RAS comme il se doit !

C'est dingue à quel point les chaussures ça change tout pour le sqt...

Oui, c'est pas souvent mais ça m'arrive

Oui finalement tout s'est très bien passé

Et pour les pompes oui, mine de rien ça aide finalement