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Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 01/11/2016 21h54
par iPiwiw
:lol: Hasa je sais pas pourquoi j'ai cru que t'étais sérieux pendant une fraction de seconde
Une question pour le Hack, taleur j'ai voulu voir à quoi ça ressemblait, mais je dois vachement me concentrer pour ne pas poser la barre sur mes mollets ahah, c'est peut être pour ça que tu pose pas la barre?
Honnêtement c'est à essayer mais ça fait super bizarre comme mouv, surtout quand on a pas l'habitude !

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 01/11/2016 23h44
par Thomas88
Perso j'ai des chaussure de power aussi, et je les enlève pour le deadlift, se permet d'être plus proche du sol et sa m'évite de tomber en avant aussi. :lol:

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 02/11/2016 08h03
par devinci
Voilà Thomas fais comme moi, ça me fais la meme chose ;)

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 02/11/2016 09h53
par Train_Hard_Win_Easy
Vovo a écrit:Ah niquel cette vidéo du hack squat moi qui vient de l'intégrer récemment, ça me permet de voir ton exécution!
Sinon oui ça ressemble beaucoup à un SDT mais personnellement, je ne sais pas toi, mais je ressens très peu les ischios et bonnes sensations sur les quadriceps ce qui est plutôt pas mal vu que je l'ai mis dans la même séance que mon SDT JT et j'avais peur que ça empiète dessus!

Jolie HT également


C'est justement parce que tu t'y es mis que ça m'a donné l'idée de le filmer ^^

Je ne ressens pas trop les ischios non plus mais très bien les quadris (pareil avant d'avoir mon repose barre je faisais hack + SDT JT dans la même séance).

LucasMFS a écrit:Bonne séance, sur le Hack c'est vrai que tu pourrais/devrais descendre plus genre toucher/froller le sol à chaque rep, non ?

Et c'est vrai que ça te va bien le crane rasé


Merci Lucas ! Oui je vais essayer de descendre plus bas sur celui là aussi ;)

Vovo a écrit:Pour en revenir la dernière fois sur le débat des chaussures d'haltéro pour les exercices de SDT, j'ai posé la question à Rudy : post1415528.html#p1415528

C'est bien ce qui me semblait mais après si tu te sens bien avec sur ces exercices


Franchement elles ne me gênent pas du tout et tant mieux parce que ça me ferait chier de devoir changer de pompes juste pour ça :lol:

Hasapiko a écrit:Rien a ajouté sur les vidéo, tout est dit.

Pour les chaussures d'haltéro, c'est vrai qu'il ne faut pas les mettre pour les OL, on voit bien les champions lorsqu'ils ont leur PR il enleve leur chaussure lors du SDT, les enfiles très vite avant de faire le hip extension et passent ensuite sous la barre. C'est très rapide il faut mettre les videos en slow motion pour voir le changement. :idiot:

https://youtu.be/mIx9ANLKmLE?t=1m50s
https://www.youtube.com/watch?v=JpyCRMwlE5Y

mettez en ralentis pour voir le changement de chaussure à pieds nu en vitesse normale on ne voit rien

je stope les bétises et je sors --->[]


:lol:

iPiwiw a écrit: Hasa je sais pas pourquoi j'ai cru que t'étais sérieux pendant une fraction de seconde
Une question pour le Hack, taleur j'ai voulu voir à quoi ça ressemblait, mais je dois vachement me concentrer pour ne pas poser la barre sur mes mollets ahah, c'est peut être pour ça que tu pose pas la barre?
Honnêtement c'est à essayer mais ça fait super bizarre comme mouv, surtout quand on a pas l'habitude !


Oui pareil généralement elle touche mes mollets, il faut que j'essaie de voir si je peux changer la trajectoire de la barre sans dégrader la technique :)

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 02/11/2016 21h06
par Train_Hard_Win_Easy
Séance du 02/11 :

tractions pronation : 6-6-6xPDC+19kg - 2min (+1kg) 5min de récup + max reps : 20xPDC (+2 reps)
2min
développé incliné : 7-7-7x63kg - 2min (+3 reps)
2min
front squat : 6-6-6x60kg - 2min (travail technique/amplitude)
2min
rowing barre en appui ventral sur banc incliné : 7-7-7x75kg - 2min (+3 reps)
2min
développé couché prise serrée : 6-6-6x75kg - 2min (+1kg)
2min
hip thrust pieds surélevés : 7-7-7x100kg - 2min (+3 reps)
2min
landmine oblique twist : 10x2-10x2-10x2x17kg - 1min (+1kg)

Bilan :
Tractions pro : RAS, la dernière série au PDC est plus facile après un 3x6 qu'après un 3x10 donc +2reps et propres cette fois ^^
DI : RAS,
FS : ça commence à être pas trop mal, il y a encore quelques reps qui manquent d'ampli mais on va corriger ça petit à petit. Je vous ai filmé la 1ère et la dernière série de travail :)
Rowing barre : RAS,
DCS : RAS,
Hip thrust : RAS,
Landmine : RAS.

1ère série de FS :

Vidéo YouTube



3ème série de FS :

Vidéo YouTube



Bonne soirée ;)

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 02/11/2016 21h09
par seblime
good !

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 02/11/2016 21h14
par fabdecoupe
j'ai peut-être zappé, mais ton rep/range, c'est quoi maintenant ?
je vois que tu fais des séries de 6, tu comptes monter jusque combien ?

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 02/11/2016 21h15
par Hulk logan
C'est propre ! Pour moi ton ampli au FS est bonne.

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 02/11/2016 22h09
par Wes 51
Bonne séance THWE, ton ampli au FS et bien, je trouve :cool:

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 02/11/2016 22h42
par Delphine
Salut, rien à voir avec le squat mais ça fait longtemps que tu t'entraînes en tenue moulante?

C'est pour pas avoir les pans de coton qui pendouillent et se coincent dans le matériel?

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 03/11/2016 09h47
par Train_Hard_Win_Easy
seblime a écrit:good !


Merci Seb ! :super_lol:

fabdecoupe a écrit:j'ai peut-être zappé, mais ton rep/range, c'est quoi maintenant ?
je vois que tu fais des séries de 6, tu comptes monter jusque combien ?


Toujours du 6-10 Fab ;)

Hulk logan a écrit:C'est propre ! Pour moi ton ampli au FS est bonne.


Merci Hulk ! Je vais continuer sur cette base là alors :)

Wes 51 a écrit:Bonne séance THWE, ton ampli au FS et bien, je trouve


Merci Wes ;)

Delphine a écrit:Salut, rien à voir avec le squat mais ça fait longtemps que tu t'entraînes en tenue moulante?

C'est pour pas avoir les pans de coton qui pendouillent et se coincent dans le matériel?


Salut Delphine,

Non ça ne fait pas longtemps, ça doit faire à peu près 2 semaines je crois. J'ai voulu tester parce qu'apparemment les vêtements moulants améliorent la circulation sanguine (et donc à priori la récup entre les séries/exercices) en plus d'être plus confortables et aussi plus pratiques comme tu le soulignes :)

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 03/11/2016 16h00
par devinci
et dire qu'on se fou de mes musiques :lol: :lol: :lol:

bon sinon il a l'air bien ce FS, bien que je ne soit pas spécialiste !
en tout cas l'ampli est bonne.

pour les tenues moulantes , je trouve aussi assez pratique ;)

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 03/11/2016 16h07
par Train_Hard_Win_Easy
devinci a écrit:et dire qu'on se fou de mes musiques


:lol: J'aime bien tes musiques justement :super_lol:

devinci a écrit:bon sinon il a l'air bien ce FS, bien que je ne soit pas spécialiste !
en tout cas l'ampli est bonne.


Merci Devinci, maintenant il n'y a plus qu'à faire remonter tranquillement la charge en conservant cette ampli ;)

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 03/11/2016 18h33
par Hasapiko
devinci a écrit:et dire qu'on se fou de mes musiques


:lol: :lol: :lol:

Ca y est tous en moulant :idiot:
J'ai l'impression que tu ne te fatigues meme pas sur le squat ;)
methode Train Easy Hard Win encore ou non ?

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 03/11/2016 20h05
par biscoto
bien joué le FS, t'est bien là! ;)

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 03/11/2016 22h20
par Thomas88
Front squat niquel y'a de la marge !! :D

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 04/11/2016 11h57
par Train_Hard_Win_Easy
Hasapiko a écrit:Ca y est tous en moulant


Yeah ! :lol:

Hasapiko a écrit:J'ai l'impression que tu ne te fatigues meme pas sur le squat
methode Train Easy Hard Win encore ou non ?


Bah non j'avais encore des reps sous le pied vu que je bosse la technique donc forcément assez facile sur la charge :super_lol:

Train_Hard_Win_Easy a écrit:front squat : 6-6-6x60kg - 2min (travail technique/amplitude)


Tu sais pas lire ou quoi ? :idiot:

biscoto a écrit:bien joué le FS, t'est bien là!


Merci biscoto ! :super_lol:

Thomas88 a écrit:Front squat niquel y'a de la marge !!


Oui, travail technique donc forcément de la marge, merci Thomas ! ;)

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 04/11/2016 11h58
par Zeke
Ma foi t'es pas en ce moment :)
Rythme plus léger et plus en technique ca fait souffler aussi !

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 04/11/2016 12h33
par Train_Hard_Win_Easy


Je ne suis pas quoi ? :rolleyes:

Oui ça repose un peu de travailler la technique mais c'est important (surtout pour ce genre d'exos) et au vu de mes vidéos j'en avais quand même bien besoin :super_lol:

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 04/11/2016 13h04
par Hulk logan
"Pas mal" je pense qu'il voulait dire :super_lol:

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 04/11/2016 13h41
par LucasMFS
Good séance :) faible !! :idiot:

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 04/11/2016 14h30
par Train_Hard_Win_Easy
Hulk logan a écrit:"Pas mal" je pense qu'il voulait dire :super_lol:


Ah oui peut-être ^^

LucasMFS a écrit:Good séance :) faible !! :idiot:


Merci Lucas ! Tu dis ça parce que je n'ai fait que 6 reps au FS ? :idiot: :lol:

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 04/11/2016 16h14
par Delphine
C'est drôle que vous trouviez ça confortable le moulant, perso je n'aime pas du tout la sensation !

Je préfère le brave coton.

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 04/11/2016 16h18
par Train_Hard_Win_Easy


C'est confortable aussi mais quand on fait les jambes je trouve qu'on est mieux dans les vêtements de running :super_lol:

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 04/11/2016 16h25
par Sixeela
Moi j'ai un teeshirt, quand je le met en début de seance il colle pas trop et à la fin il colle :cool:
J'aime trop :lol:

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 04/11/2016 16h38
par Hulk logan
Perso j'ai fait les jambes en jean tout à l'heure ! :lol:
bon en même temps c'était un jean taille 42 et je flottais dedans. Merci le régime :idiot:

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 04/11/2016 16h41
par Train_Hard_Win_Easy
Sixeela a écrit:Moi j'ai un teeshirt, quand je le met en début de seance il colle pas trop et à la fin il colle
J'aime trop :lol:


Moi à la fin je n'ai plus de t-shirt, je ne fais même pas la moitié de ma séance avec :lol:

Hulk logan a écrit:Perso j'ai fait les jambes en jean tout à l'heure ! :lol:
bon en même temps c'était un jean taille 42 et je flottais dedans. Merci le régime :idiot:


Tu as de la chance, moi si je squat avec mon jean de taille 42, il se déchire :idiot:

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 04/11/2016 16h45
par Sixeela
Train_Hard_Win_Easy a écrit:
Sixeela a écrit:Moi j'ai un teeshirt, quand je le met en début de seance il colle pas trop et à la fin il colle
J'aime trop :lol:


Moi à la fin je n'ai plus de t-shirt, je ne fais même pas la moitié de ma séance avec :lol:


Je vais faire la même chose à la salle, c'est décidé :!:

Train_Hard_Win_Easy a écrit:
Hulk logan a écrit:Perso j'ai fait les jambes en jean tout à l'heure ! :lol:
bon en même temps c'était un jean taille 42 et je flottais dedans. Merci le régime


Tu as de la chance, moi si je squat avec mon jean de taille 42, il se déchire


Je suis obligé de prendre un short S a décathlon pour déchirer :\

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 04/11/2016 16h48
par Train_Hard_Win_Easy
Sixeela a écrit:Je vais faire la même chose à la salle, c'est décidé


Gaffe de pas te faire jeter :lol:

Sixeela a écrit:Je suis obligé de prendre un short S a décathlon pour déchirer


Ouais mais un short de sport ça se déchire moins facilement qu'un jean de toute façon :p

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 04/11/2016 16h59
par Sixeela
Y a une pancarte à l'entrée : interdit de se mettre torse-nu ( sauf abdo visible ) :lol:

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 04/11/2016 17h01
par Hulk logan
Le régime m'as sacrément fait fondre des cuisses et des fesses. Il y a 3 mois ça aurait été impossible pour moi de faire ça. Mais je compte bien rétablir l'ordre des choses. Avec du muscle cette fois ci par contre :idiot:

Ceci dit je me demande si je vais pas m'en prendre un de collant de runing. Tu m'as l'air vachement bien dedans quand même :super_lol:

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 04/11/2016 17h13
par Train_Hard_Win_Easy
Sixeela a écrit:Y a une pancarte à l'entrée : interdit de se mettre torse-nu ( sauf abdo visible )


:lol: :lol:

Hulk logan a écrit:Le régime m'as sacrément fait fondre des cuisses et des fesses. Il y a 3 mois ça aurait été impossible pour moi de faire ça. Mais je compte bien rétablir l'ordre des choses. Avec du muscle cette fois ci par contre

Ceci dit je me demande si je vais pas m'en prendre un de collant de runing. Tu m'as l'air vachement bien dedans quand même


Clair que maintenant tu vas pouvoir remplir tes fringues de muscles pour ne plus flotter dedans ^^

Tu as raison, à terme on va bannir tous ceux qui n'en portent pas :idiot: :lol:

Franchement on est super bien dedans, c'est bon pour la circulation sanguine, ça garde les muscles chauds et c'est plus pratique pour squatter qu'un survêtement je trouve :)

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 04/11/2016 18h15
par Arnaud V
L'éternelle problème des jeans avec des gros cuissot .. xD On est tous abonné au grande taille + ceinture ... Dans mon petit jeans 44 qui me fit les jambes correctement sans plus je peux passer un poing entre mon nombril et le pantalon ....

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 04/11/2016 18h18
par Train_Hard_Win_Easy


:lol: C'est trop ça en plus, grande taille pour être bien niveau cuisses mais niveau taille tu flottes et tu fais des ourlets en bas sinon c'est trop long :idiot:

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 04/11/2016 18h22
par biscoto
Arnaud V a écrit:L'éternelle problème des jeans avec des gros cuissot .. xD On est tous abonné au grande taille + ceinture ... Dans mon petit jeans 44 qui me fit les jambes correctement sans plus je peux passer un poing entre mon nombril et le pantalon ....


:lol: j'ai le meme soucis, obligé de prendre une taille de plus car je suis trop serré au cul et aux cuisses :super_lol:

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 04/11/2016 18h33
par Hulk logan
Il y en à qui ont des vrais problèmes dans la vie. Ils ont de la chances les Africains qui n'ont rien à bouffer. Ils ont pas ce problème :idiot: :lol:

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 04/11/2016 18h42
par Train_Hard_Win_Easy
:lol: :lol: :lol:

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 04/11/2016 19h09
par biscoto
:idiot: :idiot:

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 04/11/2016 21h53
par Train_Hard_Win_Easy
Séance du 04/11 :

squat : 10x76kg + 10x77kg + 10x78kg - 2min (travail technique)
2min
rowing barre en appui ventral sur banc plat : 9-9-9x79kg - 2min (+3 reps)
2min
dips : 10-10-10xPDC+41kg - 2min (+3 reps)
2min
soulevé de terre jambes tendues : 10x72kg + 10x74kg + 10x76kg - 2min (travail technique)
2min
tirage menton : 7-7-7x45kg - 2min (+3 reps)
2min
développé assis haltères : 6-6-6x23,5kg - 2min (+0,5kg/haltère)
2min
dragon flag (2ème étape : 1 jambe fléchie perpendiculaire au corps, 1 jambe tendue dans l'axe du corps, une série puis on inverse la position des jambes) : 10x2-10x2-10x2 - 1min entre chaque côté (+3 reps/côté)

Bilan :
Squat : Pas mécontent de l'ampli, j'ai l'impression que c'est un peu mieux que la semaine dernière (par contre le fait d'ouvrir plus les hanches pour descendre plus me tape bien dans les adducteurs et je pense que ce sont eux qui font que mes genoux tremblotent et partent un peu vers l'intérieur), super ressenti des quadris sinon :)
Rowing barre banc plat : Super hard, obligé de faire du rest pause passé la 6ème rep sur chaque série :ill: (en plus j'ai du refaire plusieurs reps parce que quand la barre ne tape pas contre le banc ça ne compte pas ^^)
Dips : RAS, +1kg la semaine prochaine,
SDT JT : J'ai essayé de moins abuser de la flexion des genoux tout en conservant une ampli correcte, ça me semble un peu mieux :)
Tirage menton : RAS,
Développé assis : Petite modification de la technique : je touche les épaules avec les haltères en bas de chaque rep (chose que je n'arrivais pas à faire avant et je viens de capter pourquoi : j'écartais trop les mains pour bien ouvrir les coudes donc en resserrant d'un poil ça touche ^^). C'est un peu plus dur du coup ça m'a bouffé un peu de marge donc j'espère pouvoir bien progresser comme ça quand même, on verra bien.
Dragon flag : Bien hard bordel ! Bon on passe à l'étape suivante : 2 jambes tendues donc le "vrai" dragon flag :super_lol:

Dernière série de squat :

Vidéo YouTube



Dernière série de SDT JT :

Vidéo YouTube



Bon week-end ! ;)

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 04/11/2016 22h05
par Thomas88
Super, exécution propre rien à dire ! :D