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Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 04/05/2015 20h38
par NOAR_12
Je te le souhaite , la tes super bien parti :)

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 04/05/2015 20h44
par Train_Hard_Win_Easy
Merci ;)

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 04/05/2015 20h44
par Hasapiko
C'est de l'horologerie suisse, ça ne s'arrete pas :cool:

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 04/05/2015 20h54
par Train_Hard_Win_Easy


Merci Hasapiko ;)

Pourvu que ça dure :super_lol:

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 04/05/2015 21h19
par blancdedinde
Lentement mais sûrement, j'aime cette approche :D

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 04/05/2015 21h22
par Train_Hard_Win_Easy


Merci blancdedinde ! Au bout d'un moment on n'a plus le choix il faut progresser tout doucement :super_lol:

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 05/05/2015 08h35
par devinci
je te décerne le prix Rolex :super_lol:

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 05/05/2015 08h38
par Train_Hard_Win_Easy


:lol: Merci ! :super_lol:

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 05/05/2015 13h56
par Deadoks
On ne t'arrête donc jamais :)
Progresse lentement mais surement mec !
Tout bon !

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 05/05/2015 13h59
par Train_Hard_Win_Easy


Merci Dead ! :D

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 06/05/2015 19h11
par Train_Hard_Win_Easy
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Séance du 04/05 :

échauffement : développé couché : 1x8x50kg + 1x6x60kg + 1x4x70kg + 1x2x80kg

- développé couché : 11-11-11x85kg 4min
- soulevé de terre jambes tendues : 12-11-11x105kg 2min
- rowing haltères en appui ventral sur un banc : 10-10-10x29kg 2min
- hack squat barre : 12-11-11x105kg 2min
- développé militaire : 8-8-8x30kg 2min
- rowing menton : 8-8-7x58kg 3min
- relevé de buste au banc incliné lesté : 17-17-16x30kg 1min


Séance du 06/05 :

échauffement : développé couché : 1x8x50kg + 1x6x60kg + 1x4x70kg + 1x2x80kg

- développé couché : 12-11-11x85kg 4min
- soulevé de terre jambes tendues : 12-12-11x105kg 2min
- rowing haltères en appui ventral sur un banc : 12-12-12x29kg 2min
- hack squat barre : 12-12-11x105kg 2min
- développé militaire : 10-10-10x30kg 2min
- rowing menton : 8-8-8x58kg 2min
- relevé de buste au banc incliné lesté : 17-17-17x30kg 1min

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 06/05/2015 20h51
par kalu_
Tu fais bien de prendre 4min pour le DC, ça doit commencer à devenir bien hard là :cool:
Une fois validée 3*12@85 tu montes de combien de kg déja ?
Ton rowing menton m'impressionne !

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 07/05/2015 08h15
par Train_Hard_Win_Easy


Merci Kalu ! J'augmenterai d'un kilo quand j'aurai validé le 3x12 ;)

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 07/05/2015 08h40
par Paddy92
Super ça monte tranquillement ! :cool:

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 07/05/2015 08h50
par Hasapiko
:cool: RAS, ça monte bien :super_lol:

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 07/05/2015 08h57
par Train_Hard_Win_Easy
Paddy92 a écrit:Super ça monte tranquillement ! :cool:


Hasapiko a écrit::cool: RAS, ça monte bien :super_lol:


Merci les copains ! :super_lol:

Oui, ça monte doucement mais sûrement ;)

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 07/05/2015 09h09
par devinci
je vais pas toujours dire pareil :idiot: :super_lol:

beau boulot mon gars, je vais venir te titiller sur ton SDT JT :super_lol:

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 07/05/2015 09h13
par Tez94
Toujours de bonnes séance full body par ici :D!

Tu montes d'un kg et tu redescends à 8 reps? Tu dois avoir pas mal de marge en début de cycle non?

Bientôt une photo pour voir les ravages du full body ;) ?

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 07/05/2015 09h19
par Train_Hard_Win_Easy


Merci Tez ! Oui c'est ça, 1kg de plus et je descends à 8 reps ! Oui en général en début de cycle ça va, c'est quand j'arrive aux 10 reps que ça devient compliqué :super_lol:

J'ai déjà fait quelques photos fin mars, je vais attendre encore un peu avant d'en refaire mais j'y pense ! ;)

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 07/05/2015 10h57
par NOAR_12
Encore et toujours top , que dire de plus ahah :idiot:
C'est vrai que ton row menton est assez lourd , le mien fait pitié a coté :lol:

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 07/05/2015 11h06
par Train_Hard_Win_Easy


Merci NOAR ;)

Oui, il est hard le rowing menton, je suis souvent obligé d'utiliser le rest-pause en fin de série :ill:

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 07/05/2015 15h00
par Bubulle
D'ailleurs, c'est étonnant que tu mettes si lourd et à côté de ça sur le DM tu n'es qu'à 30kg.
C'est volontaire ?

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 07/05/2015 15h13
par Train_Hard_Win_Easy


Salut !

Oui, en fait je faisais du développé assis avec haltères avant à la place du DM, j'ai fini mon cycle en validant 3x12x28kg/haltère, j'ai tenté avec les haltères de 29kg et ça ne passait plus (la mise en place devenait vraiment trop compliquée) donc, après avoir investi dans un repose barre :super_lol: , je me suis mis au développé militaire debout pour la toute 1ère fois le 20 avril (hier c'était ma 8ème séance avec le DM si je ne me trompe pas). Et à chaque fois que je démarre sur un nouvel exo, je commence volontairement avec des charges relativement faibles pour apprendre le mouvement correctement et augmenter ensuite les charges petit à petit :)

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 07/05/2015 17h19
par Bubulle
Bonnes initiatives !

Pour ce qui est de la mise en place avec haltères, j'ai un petit accessoire magique qui me rend bien des services : viewtopic.php?f=7&t=13895&start=360#p987270 ;)

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 07/05/2015 17h39
par Train_Hard_Win_Easy
Ah oui ça a l'air super ton truc !

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 07/05/2015 18h02
par biscoto
super interressant ça!!! merci bubulle...
pour moi qui s'entraine seul, ça me serais bien utile pour mon DCH :cool: ;)

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 07/05/2015 18h51
par ptitmax
Salut

Une progression qui fait rêver :cool: Franchement bravo. J'ai hâte de m'y mettre moi-même.

Petite question : tu ne travailles pas spécifiquement les bras, est-ce que tu trouves qu'ils se développent bien avec les autres exos ?

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 07/05/2015 20h31
par Train_Hard_Win_Easy


Merci ptitmax ! ;)

Je ne l'ai pas précisé mais avant de créer ce log, il y avait du curl barre, du barre front, de l'oiseau assis et des extensions de mollets debout pendant environ un mois mais plus les charges augmentaient aux développés et rowings moins j'avais de force pour les bras après et ça me faisait des séances un peu longues.

Du coup j'ai décidé de me concentrer sur l'essentiel, les biceps travaillent bien avec les rowings et les triceps avec les développés et je trouve que ces petits exos ne sont pas vraiment utiles dans un full body (voire complètement inutiles en ce qui me concerne mais ça c'est mon point de vue perso :super_lol: ), surtout avec 3 séances par semaine ;)

Et oui, je trouve qu'ils se développent aussi bien que le reste (tu peux jeter un oeil à mon log photos si tu veux :) )

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 07/05/2015 20h46
par ptitmax
Je ne l'ai pas précisé mais avant de créer ce log, il y avait du curl barre, du barre front, de l'oiseau assis et des extensions de mollets debout pendant environ un mois mais plus les charges augmentaient aux développés et rowings moins j'avais de force pour les bras après et ça me faisait des séances un peu longues.

Du coup j'ai décidé de me concentrer sur l'essentiel, les biceps travaillent bien avec les rowings et les triceps avec les développés et je trouve que ces petits exos ne sont pas vraiment utiles dans un full body (voire complètement inutiles en ce qui me concerne mais ça c'est mon point de vue perso :super_lol: ), surtout avec 3 séances par semaine ;)


Je vois, on garde vraiment que l'essentiel en full body et on adapte selon.

Et oui, je trouve qu'ils se développent aussi bien que le reste (tu peux jeter un oeil à mon log photos si tu veux :) )


C'est fait, et en effet y a pas de problème, je trouve ton physique très harmonieux et agréable, chapeau bas :)

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 07/05/2015 20h51
par Train_Hard_Win_Easy
ptitmax a écrit:Je vois, on garde vraiment que l'essentiel en full body et on adapte selon.


Exactement, on se concentre surtout sur la base en full body ;)

ptitmax a écrit:C'est fait, et en effet y a pas de problème, je trouve ton physique très harmonieux et agréable, chapeau bas :)


Merci ! :D

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 09/05/2015 19h29
par Train_Hard_Win_Easy
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Séance du 06/05 :

échauffement : développé couché : 1x8x50kg + 1x6x60kg + 1x4x70kg + 1x2x80kg

- développé couché : 12-11-11x85kg 4min
- soulevé de terre jambes tendues : 12-12-11x105kg 2min
- rowing haltères en appui ventral sur un banc : 12-12-12x29kg 2min
- hack squat barre : 12-12-11x105kg 2min
- développé militaire : 10-10-10x30kg 2min
- rowing menton : 8-8-8x58kg 2min
- relevé de buste au banc incliné lesté : 17-17-17x30kg 1min


Séance du 09/05 :

échauffement : développé couché : 1x8x50kg + 1x6x60kg + 1x4x70kg + 1x2x80kg
4min
- développé couché : 12-12-11x85kg 4min
2 min
- soulevé de terre jambes tendues : 12-12-12x105kg 2min
2 min
- rowing haltères en appui ventral sur un banc : 8-8-8x30kg 2min
2 min
- hack squat barre : 12-12-12x105kg 2min
2 min
- développé militaire : 12-12-12x30kg 2min
2 min
- rowing menton : 9-8-8x58kg 2min
1 min
- relevé de buste au banc incliné lesté : 18-17-17x30kg 1min

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 09/05/2015 21h11
par ptitmax
Bonne séance, les progrès sont toujours là :)

Tes charges sont très impressionnantes ! Tout ça dans une même séance, ça doit être super taxant :ill:

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 09/05/2015 21h18
par Youngbody
Ça avance bien avec ton full THWE :cool:

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 09/05/2015 23h01
par Hasapiko



C'est clair qu'il avance toujours aussi bien :cool:

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 10/05/2015 10h27
par Train_Hard_Win_Easy
ptitmax a écrit:Bonne séance, les progrès sont toujours là

Tes charges sont très impressionnantes ! Tout ça dans une même séance, ça doit être super taxant


Merci ptitmax ! Oui je suis bien rincé en fin de séance mais bon c'est le but ! :super_lol:

Youngbody a écrit:Ça avance bien avec ton full THWE


Merci Yougbody ! Je trouve qu'avec le full la progression est meilleure (en tout cas pour moi :) )

Hasapiko a écrit:
Youngbody a écrit:Ça avance bien avec ton full THWE



C'est clair qu'il avance toujours aussi bien


Merci Hasapiko ! Oui je grapille toujours quelques répétitions par ci par là ;)

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 11/05/2015 14h02
par Muscu567
bon bench et cool le JT ;)

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 11/05/2015 14h05
par Train_Hard_Win_Easy


Merci Agaxgar ;)

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 11/05/2015 20h35
par blancdedinde
Pure le JT bien joué :) en plus t'as que 2min de RIS

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 11/05/2015 20h38
par Train_Hard_Win_Easy


Merci blancdedinde :) Oui c'est un peu cardio avec seulement 2 minutes (surtout en séries longues) mais pour le moment ça va :super_lol:

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 11/05/2015 20h41
par Train_Hard_Win_Easy
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Séance du 09/05 :

échauffement : développé couché : 1x8x50kg + 1x6x60kg + 1x4x70kg + 1x2x80kg
4min
- développé couché : 12-12-11x85kg 4min
2 min
- soulevé de terre jambes tendues : 12-12-12x105kg 2min
2 min
- rowing haltères en appui ventral sur un banc : 8-8-8x30kg 2min
2 min
- hack squat barre : 12-12-12x105kg 2min
2 min
- développé militaire : 12-12-12x30kg 2min
2 min
- rowing menton : 9-8-8x58kg 2min
1 min
- relevé de buste au banc incliné lesté : 18-17-17x30kg 1min


Séance du 11/05 :

échauffement : développé couché : 1x8x50kg + 1x6x60kg + 1x4x70kg + 1x2x80kg
4min
- développé couché : 12-12-12x85kg 4min :ill:
2 min
- soulevé de terre jambes tendues : 8-7-7x106kg 2min
2 min
- rowing haltères en appui ventral sur un banc : 10-10-10x30kg 2min
2 min
- hack squat barre : 8-7-7x106kg 2min
2 min
- développé militaire : 8-8-8x31kg 2min
2 min
- rowing menton barre EZ : 9-9-8x58kg 2min
1 min
- relevé de buste au banc incliné lesté barre triceps bomber : 18-18-17x30kg 1min