Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log
Posté: 20/03/2017 21h01
ca fait tout de garder ses chaussures haltero
cdlt
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Train_Hard_Win_Easy a écrit:Séance du 20/03 :
développé couché : 5-5x90kg - 2min (+2 reps) + 7-7x81kg - 2min (+1kg)
front squat : 8-8-8x69kg - 2min (+3 reps)
tractions supination : 6-6-6xBW+20kg - 2min (+1kg)
développé militaire : 10-9-9x44kg - 2min (+1 rep)
hip thrust : 9-9-9x116kg - 2min (+3 reps)
rowing planche haltères : 7-7-7x33kg - 2min (+3 reps)
turkish get up : 4x2-4x2-4x2x10kg - 1min (+3 reps/côté)
Milito22 a écrit:Je me demande toujours comment tu arrives à faire un entraînement aussi complet que celui-là avec aussi peu de temps de repos
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Oui mon hack je le fais en tension continue car je le fais avec un format axé volume donc pas trop d'intérêt de reposer la barre entre les reps dans ce cas
Crash a écrit:Par contre je suis interloqué par la faiblesse de ce DM, d'autant plus avec les abdos que tu a.. Mais bon, les développés
Train_Hard_Win_Easy a écrit:
C'est à dire ? Je ne monte pas assez vite en reps selon toi ?
Arnaud V a écrit:Nah, tu fais toujours des 5x5 8 8 8 etc ...
Par cycler j'entends
semaine 1 15 12 10
semaine 2 12 10 8
semaine 3 10 8 6
semaine 4 8 6 4
par exemple
takumi a écrit:je ne les vois pas tes videos ??!!
cdlt
Adrien-182 a écrit:Moi non plus.
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Merci !
uthred a écrit:Je suis toujours aussi étonné par cet écart entre ton DC et ton DM, les pecs en avance ou les épaules en retard du coup ?
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ni l'un ni l'autre je pense. C'est juste que je fais du couché depuis bien plus longtemps que le militaire à mon avis