Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log
Posté: 15/05/2017 19h36
Séance du 15/05 :
développé couché : 5-5x92kg - 2min (+2 reps) + 7-7x83kg - 2min (+1kg)
soulevé de terre jambes tendues : 6-6-6x106kg - 2min (+2kg)
rowing barre supination banc incliné (30°) : 15-15-15x50kg - 2min (NEW)
dragon flag : 3-3-3 - 2min (nouveau cycle)
Bilan :
Rowing barre supination : ça remplace les tractions supi que je juge trop proches (niveau sollicitation musculaire) des tractions pronation du mercredi, je préfère changer d'angle. Et avec cet exo j'ai l'avantage de pouvoir utiliser une barre EZ, ce qui n'est pas négligeable avec mon petit valgus ^^. Bref easy donc +5kg la prochaine fois
Dragon flag : je le refais sur banc plat, en essayant cette fois de remonter sans poser en bas, et bien c'est hard (ça l'était déjà sans ça d'ailleurs ^^).
Le reste impec
Bonne soirée !
développé couché : 5-5x92kg - 2min (+2 reps) + 7-7x83kg - 2min (+1kg)
soulevé de terre jambes tendues : 6-6-6x106kg - 2min (+2kg)
rowing barre supination banc incliné (30°) : 15-15-15x50kg - 2min (NEW)
dragon flag : 3-3-3 - 2min (nouveau cycle)
Bilan :
Rowing barre supination : ça remplace les tractions supi que je juge trop proches (niveau sollicitation musculaire) des tractions pronation du mercredi, je préfère changer d'angle. Et avec cet exo j'ai l'avantage de pouvoir utiliser une barre EZ, ce qui n'est pas négligeable avec mon petit valgus ^^. Bref easy donc +5kg la prochaine fois
Dragon flag : je le refais sur banc plat, en essayant cette fois de remonter sans poser en bas, et bien c'est hard (ça l'était déjà sans ça d'ailleurs ^^).
Le reste impec
Bonne soirée !