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Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 22/06/2017 15h58
par Train_Hard_Win_Easy

Ah toi aussi tiens, décidément va falloir que je teste :super_lol:

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 22/06/2017 15h59
par Exocet911
Oui, c'est vrai, j'avais oublier les pompes.....

donc y'a pas de pb pour travailler l'arrière des épaules ????

Je sais qu'on fait du rowing incilné avec une barre, , du SdT....mais travailler les épaules comme ça....

Enfin, ce n'est que mon avis ^^

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 22/06/2017 16h02
par Train_Hard_Win_Easy


Le deltoïde postérieur travaille bien avec les rowings si on les fait correctement oui (au pire une paire d'haltères et c'est bon) :)

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 22/06/2017 16h13
par Exocet911
T'avais pas indiqué d'haltère ^^ .

Bon, ok j'arrête ^^

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 22/06/2017 16h16
par Train_Hard_Win_Easy

Oui méfie toi, ça fait longtemps que je n'ai pas banni quelqu'un et ça commence à me manquer... :idiot: :idiot: :lol:

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 22/06/2017 16h29
par Exocet911
Non mais......Je suis pas d'accord.... :lol:

Je suis la depuis tout juste 1 semaine :lol: ....Déjà ?! J'ai l'impression que je me suis inscris mardi ^^

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 22/06/2017 16h33
par Train_Hard_Win_Easy
Exocet911 a écrit:Non mais......Je suis pas d'accord.... :lol:

Généralement les autres non plus ne sont pas d'accord mais je ne leur demande pas leur avis :idiot:
Exocet911 a écrit:Je suis la depuis à peine 1 semaine :lol:

Si tu savais... Il y en a pas mal qui ont duré bien moins longtemps que ça ici :idiot: :lol:

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 22/06/2017 16h46
par Exocet911
" Généralement les autres non plus ne sont pas d'accord mais je ne leur demande pas leur avis " :lol:

" Si tu savais... Il y en a pas mal qui ont duré bien moins longtemps que ça ici " Pfiouuuuu

Limite, ça fait peur..

bon j'arrête, sinon on va pourrir ton log ^^

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 22/06/2017 18h49
par uthred
Il est déjà tout pourri et consumé par la vieillesse.. :idiot:

Hein papy ? Euh, Train ? (je rigole, j'ai le totem d'immunité me ban pas :( )

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 23/06/2017 08h11
par Train_Hard_Win_Easy
Exocet911 a écrit:Limite, ça fait peur..

T'inquiète, pour se faire bannir, faut bien le chercher quand même ;)
uthred a écrit:Il est déjà tout pourri et consumé par la vieillesse..

Un peu comme ça par exemple... :idiot:
uthred a écrit:Hein papy ? Euh, Train ? (je rigole, j'ai le totem d'immunité me ban pas :( )

T'as de la chance que je t'aime bien :p :lol:

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 23/06/2017 08h50
par takumi
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Oui méfie toi, ça fait longtemps que je n'ai pas banni quelqu'un et ça commence à me manquer... :idiot: :idiot: :lol:

hummm ca m'interesse :lol: :lol:

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 23/06/2017 09h24
par Exocet911
Comment vous pourrissez le topic de Traiiin....C'est pas biiiiien

remarque Train s'autopourrit son topic, donc bon ^^ .

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 23/06/2017 09h46
par Train_Hard_Win_Easy
takumi a écrit:hummm ca m'interesse

:lol: Il n'y a qu'à demander gentiment :idiot: :lol:
Exocet911 a écrit:Comment vous pourrissez le topic de Traiiin....C'est pas biiiiien

remarque Train s'autopourrit son topic, donc bon ^^ .

Si vraiment ça me gêne je peux toujours supprimer les messages :p :super_lol:

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 23/06/2017 09h54
par Exocet911
euuh, Comment t'as fais pour basculer un post de Takumi sous mon pseudo ? oO
le "mmmh ça m'intéresse", c'est de lui, pas de moi, enfin je crois ^^

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 23/06/2017 09h55
par Train_Hard_Win_Easy

C'était un bug, j'ai corrigé.

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 23/06/2017 09h55
par Exocet911
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Si vraiment ça me gêne je peux toujours supprimer les messages :p :super_lol:


Mais oui mais oui .............. L'école est fini, que la joie vienne.
:lol:

Je dis ça parceque certains aime pas qu'on fasse autre chose que leur séance sur leur journal..c'est tout.
Après c'est toi qui voit ^^ .

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 23/06/2017 09h59
par Train_Hard_Win_Easy
Exocet911 a écrit:Mais oui mais oui .............. L'école est fini, que la joie vienne.
:lol:

Je dis ça parceque certains aime pas qu'on fasse autre chose que leur séance sur leur journal..c'est tout.
Après c'est toi qui voit ^^ .

Je n'ai rien contre de temps en temps mais faut pas abuser.

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 23/06/2017 10h06
par Exocet911
Ok

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 23/06/2017 15h27
par takumi
tu sais que j'aime bien faire le contraire de ce qu'on me demande

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 23/06/2017 15h28
par takumi
hein Train :lol: :lol: :lol: :lol:

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 23/06/2017 15h29
par takumi
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Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 23/06/2017 15h31
par Train_Hard_Win_Easy
:lol: :lol: :lol: Mais bordel comment tu fais pour mettre autant de smileys ??? :wtf:

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 23/06/2017 15h34
par takumi
:idiot: :idiot: :idiot:
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Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 23/06/2017 15h35
par takumi
Cite le message , tu auras ta reponse mon Train Image Image

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 23/06/2017 15h35
par Exocet911
rhooo, y'a du ban dans l'air j'ai l'impression ^^

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 23/06/2017 15h35
par RobinA
Il a cassé le site :idiot:

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 23/06/2017 15h36
par Exocet911

Mais c'est clair ! :lol:

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 23/06/2017 15h41
par Train_Hard_Win_Easy
takumi a écrit:Cite le message , tu auras ta reponse mon Train Image Image

Aaaaaah les petits malins ! C'était Hulk qui faisait ça aussi, il avait essayé de m'expliquer à l'époque mais j'avais rien compris Image

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 23/06/2017 15h48
par takumi
on faisait ca deja avec les anciens , bien avant l'arrivé de notre legendaire Hulk ;) :lol:

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 23/06/2017 15h55
par Train_Hard_Win_Easy
:lol: :lol: :lol:

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 23/06/2017 16h21
par Guaeris
G pa lu, G pa conpri... ? :wtf: :idiot:

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 23/06/2017 17h44
par uthred
D'ailleurs il reviendra un jour Hulk ou ce n'est pas prévu ?

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 23/06/2017 17h54
par takumi
plus jamais sur SP :(

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 23/06/2017 21h01
par Morgan63
takumi a écrit:plus jamais sur SuperPhysique :(


Pourquoi ? :wtf:

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 23/06/2017 21h20
par Train_Hard_Win_Easy
Je crois qu'il l'a expliqué sur son log Lucas :)

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 23/06/2017 21h28
par Train_Hard_Win_Easy
Séance du 23/06 :

squat : 6-6x93kg - 2min (+2 reps) + 7-7x84kg - 2min (+2 reps)

rowing haltère unilatéral : 9x2-9x2-9x2x32,5kg - 1min entre chaque côté (+3 reps/côté)

développé couché prise serrée : 10-10-10x70kg - 2min (reprise)

élévations latérales : 28-28-28x6,5kg - 2min (+3 reps)


Bilan :

Squat : dur mais moins que le couché de lundi ou que les tractions mercredi. Ceci dit j'ai quand même l'impression d'être un peu limité par la faiblesse de mes adducteurs, ça tremblote en fin de série donc pas génial pour la stabilité des genoux. Du coup je me demande si je vais pas me mettre à faire mon deadlift en sumo le lundi pour les renforcer un peu...

Rowing haltère : RAS.

Développé couché prise serrée : j'avais encore mal au sternum en me levant ce matin donc j'ai préféré supprimer les dips, ça fait trop longtemps que ça dure. Je ne tiens pas à me blesser en insistant bêtement dessus alors que j'ai le couché serré qui travaille aussi bien les mêmes zones tout en étant moins dangereux (et qui est également un exercice que j'apprécie beaucoup ^^).
Et finalement je pense que j'ai quelques avantages avec cet exo :
- flexion des coudes plus importante que sur les dips donc meilleur étirement et sollicitation des triceps et il est également très bien pour la partie interne des pecs (ainsi que pour la partie basse vu que perso la prise serrée m'oblige à descendre la barre assez bas sur la poitrine),
- il devrait m'aider plus efficacement à progresser sur le couché classique car il en est plus proche donc le transfert sera sans doute meilleur.
Sinon RAS, on dirait que je suis tombé pile poil sur la bonne charge puisque je valide la dernière série avec du rest-pause donc +1kg et je cycle.

Elévations latérales : je me force toujours à les faire sans rest-pause, ça brûle bien :evil:

Bon week-end ;)

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 23/06/2017 21h28
par Morgan63
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Je crois qu'il l'a expliqué sur son log Lucas :)


Oui j'ai vu ça... Dommage

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 23/06/2017 23h02
par uthred
Ah le retour du DCS :p T'as bien raison, de toute façon les Dips c'est un exo de mer**, douleurs au sternum, coudes, épaules, tendon bicipital, tout y passe :idiot:

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 23/06/2017 23h08
par Guaeris
Ah le retour du DCS :p T'as bien raison, de toute façon les Dips c'est un exo de mer**, douleurs au sternum, coudes, épaules, tendon bicipital, tout y passe :idiot:

En plus moi sur les dips je sens que le vaste externe et pas la longue portion contrairement au DCS

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 23/06/2017 23h11
par RobinA
Moi c'est un des seuls exos ou je sentais mes pecs mais trop de douleurs :cry: