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Dans le fond ont sais que tu attend avec impatience les 100 kilos Train !

La barre des 100Kg psychologiquement c'est bon ahaha

Guaeris a écrit:Dans le fond ont sais que tu attend avec impatience les 100 kilos Train !

Le 10x100kg pour le niveau gold du club SP ahah !

Namas a écrit:La barre des 100Kg psychologiquement c'est bon ahaha

C'est clair c'est une étape

Avec ma taille de nain perso il me fraudais du temps... Ou alors si je vois que je suis qu'a 10 kilos de les atteindre je mange comme un goret ( ou un power ) et je les passe...

Moi pour le moment le Dc augmenter tranquillement. J'ai jamais vraiment eu de problème. J'ai commencé direct à 50Kg mais je n'ai augmenter que très doucement, j'ai pris mon temps.

Guaeris a écrit:Avec ma taille de nain perso il me fraudais du temps... Ou alors si je vois que je suis qu'a 10 kilos de les atteindre je mange comme un goret ( ou un power ) et je les passe...

Non mais c'est vrai que les petit/moyens gabarits c'est chaud, faudrait des catégories de poids parce que bon 10x100kg quand on fait 90kg c'est pas pareil que quand on en fait 70 quoi

Et quand ont fais 60 alors ?

oui c'est vrai qu'il faudrait mettre des catégories ahah. Parcqu'un mec de 60Kg qui tape les 10x100 c'est pas pareil que le mec de 90Kg comme tu as dit c'ets pas la même perf

Bah c'est mon cas... 57 kilos pour 1m65 et je fais 6 à 60 après presque 1 ans... Imagine si j'avais attendus le niveau Gold pour me soucier des détails !

Guaeris a écrit:Et quand ont fais 60 alors ?

C'est encore pas pareil ahah !

Namas a écrit:oui c'est vrai qu'il faudrait mettre des catégories ahah. Parcqu'un mec de 60Kg qui tape les 10x100 c'est pas pareil que le mec de 90Kg comme tu as dit c'ets pas la même perf

Oui c'est pas du tout la même perf

J'ai commencé direct à 50Kg

La nature est injuste

Moff Tarkin a écrit:
La nature est injuste

J’étais pompier avant, je partais pas de rien, on faisait presque que du PDC mais on tapait les tractions pomper burpees corde etc je pense que mon corp s'est vite ré-adapter grâce a cela.

Et tu pesais combien à l'époque ? Parce que je pense perso que si j'avais pas été anorexique, j'aurais fais ma première séance à 40 kilos.

Au pompier j'ai commencé secos a 68Kg, Puis avec le sport et repris un peu de gras j'étais à 76 plutôt propre.
1er séance de développé j'ai du faire 55Kg.
Ensuite j'ai arrêter, j'ai eu l'appendicite après, puis je suis monter à 84Kg en ne foutant plus rien pendant les études.
Du coup en reprenant à 84Kg forcément j'ai refait 50 facilement ^^.

Ca fait un moment que je suis pas passé ici, lourd le DC (je rage )

Ahah merci dindon !

Ca va me motiver

J'espère bien

ca sert a ca aussi les bon log

Ahah merci Taku

Séance du 30/08 :

tractions pronation : 6-6xBW+21kg - 2min (+2 reps) + 7-7xBW+6kg - 2min (+2 reps)

développé incliné haltères (30°) : 7-7-7x30,5kg - 2min (+3 reps)

sumo deadlift from blocks : 3-3-3-3-3-3-3-3-3-3x100kg - 2min (+2kg)

dragon flag (étape 1 : 2 jambes fléchies) : 2x10-2x10-2x10 - 2min (+3 reps/côté)


Bilan :

tractions : RAS.

développé incliné : Pareil que pour le couché lundi, j'ai viré les bandes de poignets et les coudières, pas de différence si ce n'est que je me sens un peu plus libre dans mon mouvement

sumo deadlift : Je commence enfin à me sentir plus à l'aise avec l'exo (en même temps sans ce put*** de roumain juste avant c'est forcément mieux ), du coup je me tâte à baisser un peu la hauteur des blocks ^^

dragon flag : validé, on passe à l'étape suivante : une jambe fléchie, l'autre tendue

Vidéo de la 5ème série de sumo deadlift :

Bonne soirée

RAS le sumo

Ça avance pour le Dragon Flag
Tu fais que cet exercice pour les abdos ?

takumi a écrit:RAS le sumo

Ahah oui pour une fois !

Angie a écrit:Ça avance pour le Dragon Flag
Tu fais que cet exercice pour les abdos ?

Bienvenue ici
Merci, oui ça avance tranquillement ^^
Oui je ne fais que cet exercice pour les abdos. Il travaillent déjà bien avec d'autres exercices comme le front squat, le soulevé de terre ou même le rowing haltère unilatéral (surtout les obliques pour celui-là) donc je ne trouve pas que ce soit très utile d'en rajouter

je plussoie Train, pas la peine de chargé plus les abdos

Merci Je te suis mais bon c'est pas avec mon niveau que je vais pouvoir t'aider
J'ai laissée tombé pour le moment le Dragon Flag....pas assez patiente je crois

takumi a écrit:je plussoie Train, pas la peine de chargé plus les abdos

Angie a écrit:Je te suis mais bon c'est pas avec mon niveau que je vais pouvoir t'aider

Bah ça fait toujours plaisir de savoir qu'on est suivi, peu importe le niveau, si tu as des choses à dire il ne faut pas hésiter

Angie a écrit:J'ai laissée tombé pour le moment le Dragon Flag....pas assez patiente je crois

Dommage, il est très efficace. Et la patience est une qualité importante en musculation

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Bah ça fait toujours plaisir de savoir qu'on est suivi, peu importe le niveau, si tu as des choses à dire il ne faut pas hésiter

Oui je n'hésiterais pas

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Dommage, il est très efficace. Et la patience est une qualité importante en musculation

Oui mais j'en ai pas trouvé encore, je cherche pourtant
Je pense que je m'y mettrais lorsque je verrais apparaître mes abdos, pour le moment ( et c'est psychologique) je préfère rester sur des exercices que je connais bien, ça me donne sûrement l'impression de plus bosser.

Angie a écrit:Oui je n'hésiterais pas

Angie a écrit:Oui mais j'en ai pas trouvé encore, je cherche pourtant

Angie a écrit:Je pense que je m'y mettrais lorsque je verrais apparaître mes abdos, pour le moment ( et c'est psychologique) je préfère rester sur des exercices que je connais bien, ça me donne sûrement l'impression de plus bosser.

Oui, après tu les travailles sans doute un peu plus que moi donc tu devrais les voir d'ici peu

J'espère en tout cas

Angie a écrit:Merci Je te suis mais bon c'est pas avec mon niveau que je vais pouvoir t'aider
J'ai laissée tombé pour le moment le Dragon Flag....pas assez patiente je crois

il n'y a pas besoin d'avoir un niveau de genie pour suivre ou dire ce que tu pense , ca pourrais ouvrir un debat tres interressant , ne te retiens pas ,

takumi a écrit:il n'y a pas besoin d'avoir un niveau de genie pour suivre ou dire ce que tu pense , ca pourrais ouvrir un debat tres interressant , ne te retiens pas ,

+10000

Séance du 01/09 :

front squat : 6-6x75kg - 2min (nouveau format) + 7-7x60kg - 2min (nouveau format)

rowing haltère unilatéral : 9-9-9x33,5kg - 1min entre chaque côté (+3 reps/côté)

développé couché prise serrée : 7-7-7x79kg - 2min (+3 reps)

hip thrust : 8-8-8x121kg - 2min (+3 reps)


Bilan :

front squat : Très plaisant sur ce format, la technique s'améliore, même si pour les genoux c'est pas encore ça. Et pour les talons ça va, sauf sur la dernière rep où je me suis laissé emporter, sans doute parce que c'était la fin de la série

rowing haltère : ça passe avec un peu de rest-pause, j'adore l'étirement des dorsaux que procure cet exo

développé couché prise serrée : RAS, ça passe bien.

hip thrust : le touch & go commence à taper

Vidéo de la 1ère série de front squat :

Bon week-end

Bonne perf sur le DCS !

rowing haltère : ça passe avec un peu de rest-pause, j'adore l'étirement des dorsaux que procure cet exo

C'est de la merde... Je hais cet exercice ! Sinon contente de voir que tu progresse bien !

DigitalToine a écrit:Bonne perf sur le DCS !

Tiens un revenant ahah merci !

Guaeris a écrit:C'est de la merde... Je hais cet exercice ! Sinon contente de voir que tu progresse bien !

T'as raison, retourne jouer avec tes machines et tes poulies

Merci

Tiens un revenant ahah merci !

Il faisait de la chaise en attendant

T'as raison, retourne jouer avec tes machines et tes poulies

Guaeris a écrit:Il faisait de la chaise en attendant

T'as vu, ça devrait le front squat à la place du squat au SP game cette année
T'as l'air d'avoir une belle marge à 75kg.

il y a encore beaucoup de marge sur le FS , c'est bon ca