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Posté: **25/05/2015 22h45**

Merci Hasapiko

Non ça va, je prends toujours plaisir à m'entraîner et surtout à progresser :super_lol:

Posté: **27/05/2015 18h55**

le row menton commence a etre lourd!! :cool:

Posté: **27/05/2015 18h59**

Merci biscoto ! Oui, il pique bien, vive le rest pause pour les dernières reps en séries longues !

Posté: **27/05/2015 19h04**

quand je fesais du row menton, j'aimais bien faire mes series en dropset, ça demonte bien!
tape du tres lourd (5/8 reps) et dans la foulée du mi lourd en echec...
3x ça et t'est mort! :lol:

Posté: **27/05/2015 19h06**

Ah oui ça doit te faire une congestion de malade, tu ne dois plus sentir tes muscles après tellement ils sont engourdis ! :lol:

Posté: **27/05/2015 19h10**

et c'est là que tu te rend compte que tape du long sur les epaules te fracasse!
en 2 jours j'ai fais 75m de haie (cypres 3m de haut) et peint un plafond, et aujourd'hui, je suis incapable de faire quoi que se soit, tellement j'ai les epaules qui me font mal... :lol:

impossible de faire les pec, et meme le dos, ça tire de trop! :idiot:

Posté: **27/05/2015 19h15**

Oui c'est clair que les épaules en séries longues c'est un truc de malade (remarque les quadris c'est un peu pareil :super_lol:

)

Posté: **27/05/2015 19h16**

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Séance du 25/05 :

échauffement : développé couché : 1x8x51kg + 1x6x61kg + 1x4x71kg + 1x2x81kg
2min30
- développé couché : 9-9-9x86kg 2min30
2 min
- soulevé de terre jambes tendues : 10-9-9x106kg 2min
2 min
- rowing haltères en appui ventral sur un banc : 10-10-10x32kg 2min
2 min
- hack squat barre : 10-9-9x106kg 2min
2 min
- développé militaire : 8-8-8x33kg 2min
2 min30
- rowing menton barre EZ : 11-11-10x58kg 2min30
1 min
- relevé de buste au banc incliné lesté barre triceps bomber : 20-20-19x30kg 1min

Séance du 27/05 :

échauffement : développé couché : 1x8x51kg + 1x6x61kg + 1x4x71kg + 1x2x81kg
3min
- développé couché : 10-9-9x86kg 3min
2 min
- soulevé de terre jambes tendues : 10-10-9x106kg 2min
2 min
- rowing haltères en appui ventral sur un banc : 11-11-11x32kg 2min
2 min
- hack squat barre : 10-10-9x106kg 2min
2 min
- développé militaire : 10-10-10x33kg 2min
3min
- rowing menton barre EZ : 11-11-11x58kg 3min
1 min
- relevé de buste au banc incliné lesté barre triceps bomber : 20-20-20x30kg 1min

Posté: **27/05/2015 21h34**

Ben voila ! No comment!!! Ça donne un tour de clef sur la pendule! :idiot:

Posté: **27/05/2015 21h51**

Merci Paddy ! :super_lol:

Posté: **27/05/2015 21h54**

Train_Hard_Win_Easy a écrit::lol: Merci Paddy !

C est dingue le truc car même si on a l impression que ta séance est prévisible ,on peut pas s empêcher de vérifier! :lol:

Posté: **27/05/2015 22h01**

Paddy92 a écrit:
Train_Hard_Win_Easy a écrit::lol: Merci Paddy !

C est dingue le truc car même si on a l impression que ta séance est prévisible ,on peut pas s empêcher de vérifier!

C'est gentil de venir vérifier que tout va bien ! Ceci dit je n'arrive pas toujours à valider mes objectifs, il m'arrive de bloquer parfois sur une ou 2 séances avant de progresser de nouveau

Posté: **27/05/2015 22h06**

Bien tout ça mec

la méthode Train_hard ne faibli pas

Posté: **27/05/2015 22h07**

Train_Hard_Win_Easy a écrit:
Paddy92 a écrit:
Train_Hard_Win_Easy a écrit::lol: Merci Paddy !

C est dingue le truc car même si on a l impression que ta séance est prévisible ,on peut pas s empêcher de vérifier!

C'est gentil de venir vérifier que tout va bien ! Ceci dit je n'arrive pas toujours à valider mes objectifs, il m'arrive de bloquer parfois sur une ou 2 séances avant de progresser de nouveau

Oui je sais mais on ferme le yeux!!! :idiot:

Posté: **27/05/2015 22h11**

blancdedinde a écrit:Bien tout ça mec la méthode Train_hard ne faibli pas

Merci blancdedinde ! Pourvu que ça dure

Paddy92 a écrit:Oui je sais mais on ferme le yeux!!!

Posté: **27/05/2015 22h40**

Fort le bench.

Posté: **27/05/2015 22h43**

+1 le bench ne faiblit pas :cool:

Tu t'es pesé récemment ? T'as pris un peu de masse depuis l'ouverture de ton log ?

Posté: **27/05/2015 22h52**

Hulk logan a écrit:Fort le bench.

Merci Hulk !

kalu_ a écrit:+1 le bench ne faiblit pas
Tu t'es pesé récemment ? T'as pris un peu de masse depuis l'ouverture de ton log ?

Merci Kalu !

Je ne l'avais pas fait depuis pas mal de temps, je viens de le faire, je suis à 74kg contre 72 en début d'année donc oui, ça monte tout doucement

Posté: **27/05/2015 22h53**

+2 kg de gras !

je déconne

Posté: **28/05/2015 08h12**

Ah merde c'est les chocolats de Pâques ! :lol:

Posté: **28/05/2015 10h07**

tic tac tic tac :super_lol:

Posté: **28/05/2015 10h14**

Posté: **28/05/2015 10h51**

Paddy92 a écrit:C est dingue le truc car même si on a l impression que ta séance est prévisible ,on peut pas s empêcher de vérifier!

Carrement

Posté: **29/05/2015 18h44**

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Séance du 27/05 :

échauffement : développé couché : 1x8x51kg + 1x6x61kg + 1x4x71kg + 1x2x81kg
3min
- développé couché : 10-9-9x86kg 3min
2 min
- soulevé de terre jambes tendues : 10-10-9x106kg 2min
2 min
- rowing haltères en appui ventral sur un banc : 11-11-11x32kg 2min
2 min
- hack squat barre : 10-10-9x106kg 2min
2 min
- développé militaire : 10-10-10x33kg 2min
3min
- rowing menton barre EZ : 11-11-11x58kg 3min
1 min
- relevé de buste au banc incliné lesté barre triceps bomber : 20-20-20x30kg 1min

Séance du 29/05 :

échauffement : développé couché : 1x8x51kg + 1x6x61kg + 1x4x71kg + 1x2x81kg
3min
- développé couché : 10-10-9x86kg 3min
2 min
- soulevé de terre jambes tendues : 10-10-10x106kg 2min
2 min
- rowing haltères en appui ventral sur un banc : 12-12-12x32kg 2min
2 min
- hack squat barre : 10-10-10x106kg 2min
2 min
- développé militaire : 12-12-11x33kg 2min
3min
- rowing menton barre EZ : 12-11-11x58kg 3min
1 min
- relevé de buste au banc incliné lesté barre triceps bomber : 15-15-15x31kg 1min

Posté: **29/05/2015 19h04**

Ha petite avance sur le DM et le rowing H!

Posté: **29/05/2015 19h19**

Oui, ça ralentit mais ça avance toujours ! :super_lol:

Posté: **30/05/2015 08h45**

Petit à Petit l'oiseau fait du muscle :lol:

Bien joué

Posté: **30/05/2015 09h07**

Merci Hasapiko ! :super_lol:

Posté: **30/05/2015 10h00**

Cool la séance

Comment tu lestes aux relevés de jambe? J'pige pas trop :wtf:

Posté: **30/05/2015 14h30**

Merci blancdedinde !

Je me leste au relevé de buste, c'est pas pareil :super_lol:

Posté: **30/05/2015 15h34**

Exact erreur de ma part

Posté: **30/05/2015 17h47**

blancdedinde a écrit:Cool la séance
Comment tu lestes aux relevés de jambe? J'pige pas trop

J imagine le type qui fait du relevé de jambes avec des semelles de fonte! :lol:

Posté: **30/05/2015 19h27**

Suffit de coincer une haltère entre les jambes non :idiot:

?

Tes séances restent toujours en progrès constant , j'adore , good job

Posté: **30/05/2015 19h31**

Pas bête ! :super_lol:

Merci NOAR !

Posté: **30/05/2015 20h32**

Train_Hard_Win_Easy a écrit:
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Séance du 27/05 :

échauffement : développé couché : 1x8x51kg + 1x6x61kg + 1x4x71kg + 1x2x81kg
3min
- développé couché : 10-9-9x86kg 3min
2 min
- soulevé de terre jambes tendues : 10-10-9x106kg 2min
2 min
- rowing haltères en appui ventral sur un banc : 11-11-11x32kg 2min
2 min
- hack squat barre : 10-10-9x106kg 2min
2 min
- développé militaire : 10-10-10x33kg 2min
3min
- rowing menton barre EZ : 11-11-11x58kg 3min
1 min
- relevé de buste au banc incliné lesté barre triceps bomber : 20-20-20x30kg 1min

Séance du 29/05 :

échauffement : développé couché : 1x8x51kg + 1x6x61kg + 1x4x71kg + 1x2x81kg
3min
- développé couché : 10-10-9x86kg 3min
2 min
- soulevé de terre jambes tendues : 10-10-10x106kg 2min
2 min
- rowing haltères en appui ventral sur un banc : 12-12-12x32kg 2min
2 min
- hack squat barre : 10-10-10x106kg 2min
2 min
- développé militaire : 12-12-11x33kg 2min
3min
- rowing menton barre EZ : 12-11-11x58kg 3min
1 min
- relevé de buste au banc incliné lesté barre triceps bomber : 15-15-15x31kg 1min

Tu vas finir par te transformer en Super Saiyan si ça continue :idiot:

Posté: **30/05/2015 20h48**

ptitmax a écrit:Tu vas finir par te transformer en Super Saiyan si ça continue

Merci ptitmax :super_lol:

Et toi au fait, bientôt le training log si je me souviens bien !

Posté: **30/05/2015 21h22**

Je reçois mon matos ce Mardi qui arrive (équipe de Décathlon qui a vraiment traîné). Le temps de tout installer et de tester un peu, je devrai ouvrir mon training log la semaine prochaine

Posté: **30/05/2015 21h24**

Aaaah c'est bon ça ! :super_lol:

Posté: **30/05/2015 21h31**

Ouais !! C'est bientôt la fin des pompes et des squat à 1 jambe :super_lol:

Posté: **30/05/2015 22h31**

c est quoi ton matos?

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