Séance du 04/12 :développé couché : 2x93kg
(+1kg) + 5x83kg
(+1kg) + 8x73kg
(+1kg) - 2min
bulgarian split squat haltères : 3x10x15,5kg - 1min entre chaque côté
(+0,5kg/haltère)rowing barre supination en appui ventral sur banc incliné (30°) : 3x9x74kg - 2min
(+3 reps)développé assis barre devant : 3x12x30kg - 2min
(NEW)Bilan : développé couché : RAS.
bulgarian split squat : ça y est j'arrive à ne plus trop sentir la jambe arrière et grosse congestion du quadriceps sur la jambe avant
rowing barre : RAS.
développé assis : j'ai eu envie de tester la version assis et finalement je préfère car on peut mieux se concentrer sur le travail des épaules que sur la version debout donc je valide
Vidéo de la 1ère série de développé couché :
Vidéo de la 1ère série de split squat :
Vidéo de la 1ère série de rowing barre :
Vidéo de la 1ère série de développé assis :