Exocet911 a écrit:Moui, ou alors, le recrutement est mauvais tout le temps, et tu stagnes...C'est ce qui m'est arrivé y'a quelques années pour le DC, en fait, j'avais peur de "faire le kéké" en recrutant les pec "devant tout le monde " à la salle.
j'ai stagné pendant longtemps à 70kg..
Mauvaise technique = mauvais recrutement, c'est rarement plus compliqué que ça, surtout au couché.
Exocet911 a écrit:Je te parle des poulies la, au niveau isolation des pec, et même au niveau du mouvement y'a pas mieux pour moi. Mais t'es anti poulie...donc ...
J'ai bien parlé d'écarté, peu importe que ce soit poulie ou haltère, l'un n'est pas beaucoup plus efficace que l'autre pour construire du muscle (un indice : celui à charge libre est légèrement meilleur...Oui je sais à la poulie ce sont les sensations qui sont meilleures mais...).
Exocet911 a écrit:C'est ça, mais si, par hasard, t'as le dos pas très développé, et que tu peux faire presque tout le mouvement en tirant sur les bras....t'auras beau faire autant de traction que tu veux, si tu recrutes pas les dorsaux.... le déséqilibre persistera.
Tu peux faire tout le mouvement avec les bras si tu ne travailles pas le mouvement des épaules...
Mauvaise technique -> mauvais recrutement, une fois de plus.
Exocet911 a écrit:Le seul exo poly qui me pose pas de pb c'est le sdt jt (paradoxalement c'est un des exo les plus dangereux pour la colonne ^^ ), mais faut que je sois au top pour le passer, sinon c'est la blessure.
Sauf que techniquement il se rapproche plus d'un exercice d'isolation que d'un exercice polyarticulaire. C'est surtout un mouvement d'extension de hanches, au même titre que le hip thrust.
Le bossu a écrit:Va falloir partager le secret un de ces jours sur ton fameux truc pour "recruter les pecs"
Le secret c'est la contraction volontaire
Le bossu a écrit:Tu connais SuperPhysique?
Excellent
Le bossu a écrit:P'tain Train ton log met 2h à charger avec ma co pourrie maintenant que tu post 36 vidéos
Belle séance sinon
Ouais j'avoue ça rame désolé ^^
Merci bossu
Street a écrit:Bravo pour ta progression, j'ai une bonne vision de celle-ci, je ne peux pas te louper, si je ne viens pas sur le forum, je te vois sur insta obligatoirement depuis 1 an
Le mec me spamme !!
J'ai souvenir d'un deadlift avoisinant les 80 kg.
A ce propos, (le sujet a peut-être déjà été abordée sur ton log) tu cales comment ton téléphone pour te filmer (par curiosité) ?
Ahah merci Street ! C'est vrai que j'ai commencé bas au deadlift et en plus avec la barre posée sur des steps donc avec une amplitude assez réduite que j'ai augmentée petit à petit ^^
Pour poser mon téléphone j'utilise un petit trépied comme ça :
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