Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log
Posté: 10/06/2015 22h40
Oui je me doute bien que c'était pour me charrier bande de rigolos
Merci pour le compliment en tout cas
Merci pour le compliment en tout cas
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Train_Hard_Win_Easy a écrit:- hack squat
- développé couché
- rowing barre
- soulevé de terre jambes tendues
- développé militaire
- rowing menton
- abdos
BillyTheKid a écrit:Salut Train,
Toujours bien tes séances, sympa ces essais de rotation. Continue comme ça, tu va tous nous semer
blancdedinde a écrit:Tu progresses partout, à mon avis y'a pas de raisons à changer un système gagnant
BillyTheKid a écrit:Oui tout va bien Train. J'étais en congés et reparti dans la famille présenter notre deuxième fils a tout le monde
J'ai pas beaucoup bossé, je suis en train de reprendre doucement
Paddy92 a écrit:C est en trois dimensions maintenant!
Reps x series x ordre d exécution !
J me fais vieux!
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Séance du 10/06 :
échauffement hack squat barre : 1x8x71kg + 1x6x81kg + 1x4x91kg + 1x2x101kg
2min
- hack squat barre : 12-12-11x106kg 2min
2min
- soulevé de terre jambes tendues : 12-12-11x106kg 2min
2min
échauffement développé couché : 1x8x51kg + 1x6x61kg + 1x4x71kg + 1x2x81kg
3min30
- développé couché : 12-11-11x86kg 3min30
3min30
- développé militaire : 11-11-11x34kg 2min
2min
échauffement rowing barre pronation en appui ventral : 1x8x20kg + 1x6x30kg + 1x4x40kg + 1x2x50kg
2min
- rowing barre pronation en appui ventral sur un banc : 10-10-10x55kg 2min
2min
- rowing menton barre EZ : 8-8-8x59kg 2min
2min
- relevé de buste au banc incliné lesté barre triceps bomber : 17-17-16x31kg 1min
Paddy92 a écrit:Progression ! Toujours et encore! Bien!
blancdedinde a écrit:Ça progresse nickel
Ça à l'air de te réussir la rotation des exos pour le moment
Hasapiko a écrit::cool:
devinci a écrit:Oui, je pense qu'un format fixe te sera plus profitable
kalu_ a écrit:J'aurais pas cru qu'en plaçant le DC à la fin tu valides aussi bien tes séries, bravo !
devinci a écrit:Oui, je pense qu'un format fixe te sera plus profitable
Validé quand même
Hulk logan a écrit:Je le pense aussi
bien joué quand même ! C'était pas simple de valider malgré la rotation
bon travail
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Séance du 12/06 :
échauffement rowing barre pronation en appui ventral : 1x8x20kg + 1x6x30kg + 1x4x40kg + 1x2x50kg
2min
- rowing barre pronation en appui ventral sur un banc : 12-12-12x55kg 2min
2min
- rowing menton barre EZ : 9-8-8x59kg 2min
2min
échauffement hack squat barre : 1x8x71kg + 1x6x81kg + 1x4x91kg + 1x2x101kg
2min
- hack squat barre : 12-12-12x106kg 2min
2min
- soulevé de terre jambes tendues : 12-12-12x106kg 2min
2min
échauffement développé couché : 1x8x51kg + 1x6x61kg + 1x4x71kg + 1x2x81kg
4min
- développé couché : 12-12-11x86kg 4min
2min
- développé militaire : 12-12-12x34kg 2min
2min
- relevé de buste au banc décliné lesté barre triceps bomber : 17-17-17x31kg 1min
Paddy92 a écrit:Bien organisé ta séance ! Tes exos s enchainent sans perturber la perfs des exos suivants!
Bonnes perfs!
biscoto a écrit:le tout est d'arrivé a gerer l'energie des gros exos...