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JM32 a écrit:Mais...où est passée l isobranlette?!

Aux chiottes !

Julien13 a écrit:Il a moins le temps en ce moment !

Ah si si, hier soir j'avais le temps

BBD-Rules a écrit:Il est passé ou le curl zottman, le landmine squeeze press etc ? Tu recommences à faire des séances de peuday la

Tu n'as peut être pas eu le temps de faire t'es exercices d'isobranlette après être passé chez le coiffeur? (Tu pensais que j'allais passer à coté, un vrai terrain de foot pas un cheveux qui dépasse)

C'est fini les exercices de rigolo

JM32 a écrit:Rich Piana prenait 8 heures pour faire les bras...l'excuse de Train a intérêt à être bonne

Pas besoin d'excuse, je fais les exos qui me plaisent épicétou

Séance du 31/08 :

squat : 1x102kg (+1kg) + 4x92kg (+1kg) +7x82kg (+1kg) 2min

rowing haltère unilatéral : 3x12x26kg (+0,5kg) 2min

dips : 3x9xBW+42kg (+1rep) 2min

Bilan :

squat : RAS.

rowing haltère : les 12 reps deviennent bien longues...

dips : cette fois le 3x9 est passé.

vidéos

Train_Hard_Win_Easy a écrit:dips : cette fois le 3x9 est passé

Bien ouej T'as abandonné les Fat Gripz à ce que je vois.

Train_Hard_Win_Easy a écrit:rowing haltère unilatéral : 3x12x26kg (+0,5kg) 2min

Pas mal pas mal

Train_Hard_Win_Easy a écrit:squat : RAS.

Ouuuch la rep à 102kg ! Joli Squat au passage

Ca te fait des séances courtes qui vont droit au but là.

NrV117 a écrit:Bien ouej T'as abandonné les Fat Gripz à ce que je vois.

Merci
Oui, c'était instable, ça roulait vu que les crans de sécu sont fins...

NrV117 a écrit:Pas mal pas mal

Je suis loin de tes perfs de brute mais merci

NrV117 a écrit:Ouuuch la rep à 102kg ! Joli Squat au passage

Ahah merci, j'essaie de bien contrôler mon mouvement mais ça commence à piquer ^^

NrV117 a écrit:Ca te fait des séances courtes qui vont droit au but là.

Oui comme avant mais mine de rien avec l'échauffement et les décompressions du dos ça me prend un peu plus d'1h30.

D'ailleurs je me demande si le fait de pas avoir fait l'iso triceps mercredi n'a pas joué pour les dips car le 3x9 d'aujourd'hui m'a paru bien moins hard que le 3x8 d'il y a 2 semaines (surtout que j'avais toujours un petit reste de courbatures aux triceps que je n'avais pas ce soir, même si après l'échauffement je ne les sentais plus).

En tout cas c'est comme ça que j'aime m'entraîner, l'iso ça me fait trop ch***

Et puis je suis un judoka bordel, pas un boudybouldeur

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Oui, c'était instable, ça roulait vu que les crans de sécu sont fins...

Ah d'accord je vois
Perso j'y trouve un réel confort, je pense que je vais les garder

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Je suis loin de tes perfs de brute mais merci

Né pour tirer !

Train_Hard_Win_Easy a écrit:D'ailleurs je me demande si le fait de pas avoir fait l'iso triceps mercredi n'a pas joué pour les dips car le 3x9 d'aujourd'hui m'a paru bien moins hard que le 3x8 d'il y a 2 semaines (surtout que j'avais to

Tu comprends que les dips ne sont pas le meilleur éxo pour les triceps

Train_Hard_Win_Easy a écrit:En tout cas c'est comme ça que j'aime m'entraîner, l'iso ça me fait trop ch***

L'important c'est de kiffer

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Et puis je suis un judoka bordel, pas un boudybouldeur

Contrairement à moi qui ne veut que muscle

Bien les 3x9 au dips, mais il faut faire 10reps pour la masse hein

NrV117 a écrit:Perso j'y trouve un réel confort, je pense que je vais les garder

Je les aurais gardés aussi si c'était stable, c'est vrai qu'on est bien dessus sinon.

NrV117 a écrit:Né pour tirer !

Cochon

NrV117 a écrit:Tu comprends que les dips ne sont pas le meilleur éxo pour les triceps

Bah ça marche pour moi mais je n'ai jamais eu de problème pour prendre des bras (j'ai les pecs courts en revanche, il s'arrêtent assez haut sur le torse, du moins c'est mon impression).

NrV117 a écrit:L'important c'est de kiffer

C'est clair et puis si ça marche après tout tant mieux

NrV117 a écrit:Contrairement à moi qui ne veut que muscle

Malgré tout tu gagnes aussi en condition physique et en force

Le bossu a écrit:Bien les 3x9 au dips, mais il faut faire 10reps pour la masse hein

Ouais... Va falloir aller le chercher le 3x10

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Bah ça marche pour moi mais je n'ai jamais eu de problème pour prendre des bras (j'ai les pecs courts en revanche, il s'arrêtent assez haut sur le torse, du moins c'est mon impression)

les joies de la morpho-anatomie, et les pecs c'est plus hard à "rattraper" que les bras (impossible?)

Ouais... Va falloir aller le chercher le 3x10

Avec de la grosse hard tech à la Gundill en gueulant "DIREPLAMASSE", ça passera

Train_Hard_Win_Easy a écrit:e les aurais gardés aussi si c'était stable, c'est vrai qu'on est bien dessus sinon.

Pas pour rien que Gundill ne travaille qu'avec ça.

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Bah ça marche pour moi mais je n'ai jamais eu de problème pour prendre des bras (j'ai les pecs courts en revanche, il s'arrêtent assez haut sur le torse, du moins c'est mon impression).

Est ce que les dips te courbature ? Non, Le MT - ext nuque etc oui

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Malgré tout tu gagnes aussi en condition physique et en force

Forcement un peu de force, la condition un peu moins

Le bossu a écrit:les joies de la morpho-anatomie, et les pecs c'est plus hard à "rattraper" que les bras (impossible?)

Le problème des muscle mono articulaire, c'est les agonistes

Le bossu a écrit:les joies de la morpho-anatomie, et les pecs c'est plus hard à "rattraper" que les bras (impossible?)

Je sais pas, perso j'essaie pas. Je fais mes exos de base et je prends ce qui vient, de toute façon essayer de les rattraper en les isolant serait une pure perte de temps à mon avis.

NrV117 a écrit:Avec de la grosse hard tech à la Gundill en gueulant "DIREPLAMASSE", ça passera

LIGHT WEIGHT BUDDY !!!

NrV117 a écrit:Pas pour rien que Gundill ne travaille qu'avec ça.

Qui ça ?

NrV117 a écrit:Est ce que les dips te courbature ?

Bah si justement, je n'ai jamais dit que les dips ne me faisaiten pas de courbatures mais là j'ai le week-end pour m'en remettre avant le bench du lundi

NrV117 a écrit:Forcement un peu de force, la condition un peu moins

Oh bah quand même avec tout le cardio que tu fais sur le bench, la presse etc tu dois avoir une bonne condition

3 exos par séance maintenant ? mais t'es le minimaliste de la muscu

Tu as été absent un moment, j'étais en effet à 5 exos dernièrement mais tu me connais quand je fais de l'isolation ça ne dure jamais... Là ça devait faire à peine 2 mois (j'arrive rarement à tenir plus longtemps ) mais avant ça j'étais déjà à 3 exos depuis un petit moment

Et effectivement je ne peux pas faire plus minimaliste

3 exos est bien suffisant, ce n'est pas la quantité qui compte mais la qualité,.
bon c'est vrai qu'il manque peut être 2-3 série de squat

Ahah merci Taku
Bah il y a 3 séries de chauffe avant

Adrien-182 a écrit:3 exos par séance maintenant ? mais t'es le minimaliste de la muscu

C'est ce que ej fais que de lui dire...

Exocet911 a écrit:C'est ce que ej fais que de lui dire...

Et moi ce que je me tue à vous dire :

takumi a écrit:ce n'est pas la quantité qui compte mais la qualité

takumi a écrit:3 exos est bien suffisant, ce n'est pas la quantité qui compte mais la qualité,.

Train est toujours à la recherche de l'exo ultime qui combine : Squat / DC/ Rowing, et HT.

T'as déjà essayé de faire de combiné un exo d'haltèro et un squat ?
Je te vois bien faire des sorte de squater sauter en tenant la barre au dessus de ta tête à bout de bras, tout ceci en slip blanc évidemment.

C'est la loi de Pareto. Tu peux faire 20% des efforts pour avoir 80 % des résultats.
Et c'ets vrai en muscu, 20 % des tes exos te donne 80% de ton physique
Maintenant le passionné il va essayer de faire les 80% d'exos restant pour peut être obtenir une partie des 20 % de bénéfices qui pourrait peut être obtenu.

Mais moi cette année, j'ai fais comme toi, je suis allé à l'essentiel Cette année, je vais faire un peu plus.

Intéressant, je ne connaissais pas cette loi

Mais effectivement j'ai constaté qu'en musculation faire plus ne veut pas forcément dire faire mieux (au contraire).

Moi c'est un peu différent, je fais ça en complément du judo, je ne cherche pas à maximiser mon développement musculaire (qui n'est pas non plus dégueulasse malgré tout), juste à améliorer mes capacités physiques donc je n'ai pas besoin de me prendre la tête avec ces exercices d'isolation qui ne me plaisent pas

Me rappellez pas les cours d'économie svp

Pour le judo tu as repris du coup après la coupure de l'été ?

Non on reprend la semaine du 10

Chaud ????

Ahah toujours

Séance du 03/09 :

développé couché : 4x105kg (+1rep dégueulasse) + 5x95kg (-1rep) + 8x85kg (-1rep) 2min

bulgarian split squat : 3x9x20,5kg (+3reps) 1min/côté

tractions prise neutre : 3x9xBW (+3reps) 2min

Bilan :

développé couché : dernière rep horrible sur la 1ère série mais c'était ça ou crever sous la barre... et ça m'a bien cramé pour la suite, je n'ai pas réussi à finir les séries suivantes. Donc fin de ce 1er cycle de RPT.

split squat : RAS.

tractions : RAS.

vidéos

Train_Hard_Win_Easy a écrit:développé couché : dernière rep horrible sur la 1ère série mais c'était ça ou crever sous la barre...

Le flingue sur la tempe, tout ça
N’empêche qu'elle passe, c'est plus legit que les bouffons qui mettent 60kg sans s'échauffer, à l'échec voulu sur la 1ére série, avec les pieds qui font des claquettes

Train_Hard_Win_Easy a écrit:tractions : RAS.

ça rentre un peu les épaules sur les dernières quand même
mais c'est sans doute le couché qui t'a mis un coup aussi, ça fait combien de séance que tu les fais en neutre?

Qui font la séance en claquette aussi...

On veut les Iso !

Julien13 a écrit:On veut les Iso !

Après cette dernière répétition au couché il s'est dit que la vie était trop courte pour se faire chier avec de l'iso

Julien13 a écrit:Qui font la séance en claquette aussi...

Dans le même genre (ou pas), j'ai vu un gars hier qui courrait dehors.....pied nu... J'ai rien contre les "minimalistes", mais je considère qu'on peut le faire si on est sûr du terrain. Si le gars marche sur un bout de verre, de la ferraille, ou une pierre mal placé il peut s'ouvrir le pied.

Mort Zozocet

Le bossu a écrit:Le flingue sur la tempe, tout ça
N’empêche qu'elle passe, c'est plus legit que les bouffons qui mettent 60kg sans s'échauffer, à l'échec voulu sur la 1ére série, avec les pieds qui font des claquettes

Oui et puis moi je ne fais pas ça tout le temps, l'échec n'était pas recherché ^^

Le bossu a écrit:ça rentre un peu les épaules sur les dernières quand même
mais c'est sans doute le couché qui t'a mis un coup aussi, ça fait combien de séance que tu les fais en neutre?

ça rentre oui mais moins qu'en pronation.
Là c'était ma 3ème séance en neutre

Julien13 a écrit:On veut les Iso !

Les quoi ? Et un ban ça te dit aussi ?

BBD-Rules a écrit:Après cette dernière répétition au couché il s'est dit que la vie était trop courte pour se faire chier avec de l'iso

Tu m'étonnes

Julien13 a écrit:Mort Zozocet

Bah quoi ?? T'es un bon public toi

J'ai vraiment vu un gars courir pied nu hier soir, j'étais à la salle, et il est passé à coté dans la rue.....Il avait toute la tenue, manquait que les chaussettes et les chaussures

Séance du 05/09 :

rowing barre banc incliné : 3x12x72kg (reprise ancien format) 2min

développé incliné haltères : 3x12x24,5kg (+3reps) 2min

deadlift barres triceps bomber : 3x9x55,5kg (+3reps) 2min

Bilan :

rowing barre : j'ai resserré un poil la prise et j'essaie de pas décoller le buste.

développé incliné : RAS.

deadlift : RAS.

vidéos

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Séance du 05/09 :

rowing barre banc incliné : 3x12x72kg (reprise ancien format) 2min

développé incliné haltères : 3x12x24,5kg (+3reps) 2min

deadlift barres triceps bomber : 3x9x55,5kg (+3reps) 2min

Un entrainement bien épuré, terminé l'isobranlette, ça ne fait que repousser ta récupération

Fait gaffe à 12 reps tu vas prendre du volume sec, tu vas essayer de progresser en répétition sur ce format ou augmenter la charge ?

BBD-Rules a écrit:Un entrainement bien épuré, terminé l'isobranlette, ça ne fait que repousser ta récupération

Fait gaffe à 12 reps tu vas prendre du volume sec, tu vas essayer de progresser en répétition sur ce format ou augmenter la charge ?

Exactement, la branlette ça sert à rien

Je vais commencer par progresser sur du 9-12 reps oui (enfin le rowing je vais sans doute reprendre le planche finalement...^^).

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Exactement, la branlette ça sert à rien

Je vais commencer par progresser sur du 9-12 reps oui (enfin le rowing je vais sans doute reprendre le planche finalement...^^).

Le planche incliné est peut être plus intéressant pour le judo que le planche classique ?

BBD-Rules a écrit:
Le planche incliné est peut être plus intéressant pour le judo que le planche classique ?

Et la planche décliné, vous avez essayé ?
Par contre, faut vous accrocher les pieds quelque part, sinon c'est un coup à se glisser par terre

BBD-Rules a écrit:Le planche incliné est peut être plus intéressant pour le judo que le planche classique ?

Ben non justement, l'angle du planche classique est plus proche de ce qu'on peut faire en judo

Exocet911 a écrit:Et la planche décliné, vous avez essayé ?
Par contre, faut vous accrocher les pieds quelque part, sinon c'est un coup à se glisser par terre

J'y ai déjà pensé mais pas pratique à mettre en place en effet

Exocet911 a écrit:Et la planche décliné, vous avez essayé ?
Par contre, faut vous accrocher les pieds quelque part, sinon c'est un coup à se glisser par terre

THWE dans son body blanc et sa coupe à la brosse

Pas con la table d'inversion pour faire un rowing planche

BBD-Rules a écrit: