Re: Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log
Posté: 23/01/2019 21h58
Séance du 23/01 :
rowing planche : 3x10x77kg (+1kg) 3min (RPE 9)
bulgarian split squat : 3x12x15kg (passage en chargement bilatéral) 1min/côté (RPE 7.5)
développé incliné haltères : 3x9x32,5kg (+3reps) 3min (RPE 10)
Bilan :
rowing planche : RAS.
split squat : légère douleur au bas du dos le lendemain et pendant plusieurs jours après la petite perte d'équilibre de la semaine dernière, il semblerait que le chargement unilatéral commence à être dangereux donc je reprends avec une barre dans chaque main.
développé incliné : le cycle se termine, je suis à fond sur mon 3x9.
Vidéos : https://www.instagram.com/p/Bs_U8jgBsU5/
rowing planche : 3x10x77kg (+1kg) 3min (RPE 9)
bulgarian split squat : 3x12x15kg (passage en chargement bilatéral) 1min/côté (RPE 7.5)
développé incliné haltères : 3x9x32,5kg (+3reps) 3min (RPE 10)
Bilan :
rowing planche : RAS.
split squat : légère douleur au bas du dos le lendemain et pendant plusieurs jours après la petite perte d'équilibre de la semaine dernière, il semblerait que le chargement unilatéral commence à être dangereux donc je reprends avec une barre dans chaque main.
développé incliné : le cycle se termine, je suis à fond sur mon 3x9.
Vidéos : https://www.instagram.com/p/Bs_U8jgBsU5/