@Train : pour les photo ta mon insta si tu veut berzerk26
@kalu : et bien avant j'aller à la salle dans le but de rajouté des répétions sur x exercice ou du poids je comptais le temps de repos ect ect, je programmé tout le week end pour la semaine ce qui m'a fait progresser à chaque seance (logique je ne forcé pas a mon maximum), maintenant je suis plus dans l'optique de chercher la congestion, l'annihilation complète du muscle, tout t'en travaillant avec un ratio de 1 exos lourd pour 2 leger, pour conserver le systeme nerveux et mes articulations vue mon âge, j'augmente dès que je me sent d'augmenter la charge ou les reps, par exemple une séance je vais faire du DI en 6-8 reps avec 70 kilos l'autre je vais le faire en x12 avec 60 kilos, je suis plus détendu moins stressé de savoir si je vais augmenter ou non de x reps, je ne calcule plus le temps de repos, car la fatigue n'est pas la même et ça me permettrais pas d'être a ma meilleur forme, en gros je vais à la salle dans l'optique de resortir avec le muscle annhilé, congestioné, sans pour autant faire 5 exos lourd, en principe mes séances tourne à 6-8 exos avec 2 lourd 2 modéré/léger et 4 leger
J'ai au passage passé les 21 reps au SDT à 100 kilos samedi dernier, parce que oui j'essaye de m'amuser aussi, tout en respectant de garder le dos droit