Forums SuperPhysique

Posté: **28/01/2004 16h42**

Hello tout le monde !
Je suis nouveau sur ce forum.
Moi c'est Fabien.
Enchante !

Ce topic pour me presenter rapidement.
En sus d'etre gaffeur (je me suis dans un premier temps inscrit sous un pseudo en desaccord avec les regles , mea culpa aux moderateurs...) je suis un debutant en musculation desirant progresser de facon naturelle.
J'ai connu ce site grace a deux amis (ils se reconnaitront j'espere) deja bien engages dans ce sport.
Merci a vous !
C'est assez incroyable comme ce site est riche d'informations !
Chapeau bas a son createur,pour avoir reussi a synthetiser tant de materiaux.

Si ca se trouve mon nouveau pseudo est lui aussi hors la loi...
Euh...
Si c'est la cas c'est trop la honte!
On a le droit aux numeros ?

Pour en revenir a moi :
j'ai 23 ans , je fais 1m68 pour environ (pas de balance) 63 kilos je pense.
Une fois sur une balance impedancemetre j'avais un taux de graisse de 11%.(il y a 6 mois)
Je pratique le footing de maniere reguliere,saupoudre de natation de temps a autre,et depuis le debut d'annee je pratique (j'essaye

) le jeet kune do.
Les arts martiaux m'ont donne envie d'ameliorer mon physique,au dela et en complement de ce que peuvent m'apporter le footing ou la natation.
Donc la musculation.

Pour un petit apercu de mes performances tres modestes,mon pseudo !

Fab - ""5533"" c'est , a la barre fixe :

5 tractions supination
5 tractions pronation
3 tractions supination
3 tractions pronation (blocage a la 3 eme impossible d'aller plus loin)

(avec des pauses de 1 min entre chaque)

Si ca interesse quelqu'un j'ai la video.
Ok je sors...

J'ai bien compris que c'est un forum serieux.
J'ai juste donne mes perfs pour que vous vous fassiez une idee.
Ah oui il y a quelques mois , "pour voir", j'ai souleve une fois 50 kilos au developpe couche.

Voila si vous avez des questions n'hesitez pas.

Le forum est riche d'informations lui aussi.
Dommage que je ne puisse pas tout lire en 1 heure !

A bientot

Posté: **28/01/2004 17h39**

Pour un petit apercu de mes performances tres modestes,mon pseudo !

Fab - ""5553"" c'est , a la barre fixe :

5 tractions supination
5 tractions pronation
5 tractions supination
3 tractions pronation (blocage a la 3 eme impossible d'aller plus loin)

(avec des pauses de 1 min entre chaque)

Si ca interesse quelqu'un j'ai la video.
Ok je sors...

en tous cas t'as de l'humour !
c'est un tres bon debut,surtout dans ce sport....
t'as plus qu'a te mettre au boulot maintenat que t'es inscris!
bon courage

Posté: **28/01/2004 18h19**

Bienvenue Fabien

Posté: **28/01/2004 18h22**

Fab-5533 a écrit:
J'ai connu ce site grace a deux amis

au cas ou vous vous poserait la question...l'un des deux c'est moi

t'as vu Fabrice on en fait de la pub pour ton site

Posté: **28/01/2004 18h56**

Salut !

Les amis de mes amis sont mes amis !

Bienvenu !

Posté: **28/01/2004 19h05**

Merci Joaquin de ton accueil.
J'ai l'impatience du debutant...
Premiere seance hier,j'ai hate d'en refaire!
Mais vu les courbatures je vais attendre demain...

J'ai une histoire plutot drole ou pathetique selon le point de vue,si ca vous interesse.
A cause de ca ca fait plus de 6 mois que je ne peux plus faire de pompes.
Plus jamais d'efforts a froid!

C'est tres interessant de lire ce site et ce forum,mais les perfs qu'on peut y lire me poussent a penser que je ne vais pas poster avant d'avoir atteint un niveau potable,c'est a dire un moment.
Parce qu'a lire vos posts...
:eek:

Je suis encore un foetus !

Je pense notamment a Jerome ou encore Jorgen's dont la progression m'a fait penser a un fake.
Mais non le monsieur existe , mes respects !

Au fait Jerome , le deuxieme comparse

n'est pas sur le forum ?

EDIT 18h10 :

Merci Fabrice.
Donc je presume que mon pseudo est acceptable.
J'avais peur de me faire jeter!
Juste par curiosite tu as mis combien de temps a construire ce site presque tentaculaire... ?
Ta bibliotheque doit etre impressionnante.

Posté: **28/01/2004 19h06**

hello et bienvenue a toi fabien

je te souhaite du courage et de la determination dans tes buts

Je pratique le footing de maniere reguliere,saupoudre de natation de temps a autre,et depuis le debut d'annee je pratique (j'essaye ) le jeet kune do.
Les arts martiaux m'ont donne envie d'ameliorer mon physique,au dela et en complement de ce que peuvent m'apporter le footing ou la natation.
Donc la musculation.

bienvenue au club (1 de +

)

Posté: **28/01/2004 19h08**

C'est tres interessant de lire ce site et ce forum,mais les perfs qu'on peut y lire me poussent a penser que je ne vais pas poster avant d'avoir atteint un niveau potable,c'est a dire un moment.

mais non post c'est le but on est pas la pour faire des duels mais pour faire le meilleur de soi-meme

Posté: **28/01/2004 19h14**

Enchante !
Ok merci Mark.
Dans ce cas il va falloir instaurer une rubrique "la blague du soir" ou je mettrais mes perfs...

Je deconne.

Posté: **28/01/2004 19h26**

Ah ah, "la blague du soir", elle est pas mal celle-là

Bienvenue

Posté: **28/01/2004 19h36**

Merci Sebastien.

Tenez mes mensurations : (avec a cote le calcul Casey Butt)

Taille : 1m68
Poids : environ 63 kilos (74)
Cou : 37 cm (36.4)
Buste : 88 cm (105.4)
Biceps : 29 cm (36.8)
Av Bras : 26 cm (29.5)
Poignet : 15 cm
Tour taille : 76 cm
Cuisse : 54 cm (55.9)
Mollet : 37 cm (37.8)

Merci de me dire que j'ai des mollets de titan.
Et de ne pas me rappeler que j'ai des poignets de...

Vous completerez vous meme.

EDIT :
Non sans rire je suis assez fier de mes jambes,fruit d'un travail acharne a la course et a l'athletisme.( merci le miel pops aussi !

)
Comme vous pouvez le voir je suis surtout rachitique du haut.
Mes genes doivent etre programmes pour faire du mollet !
J'en ai toujours eu c'est bizarre .
Je me rappelle j'ai fait un an de foot quand j'avais 15 ans et l'augmentation avait ete spectaculaire.
Des lors ils n'ont cesse de grossir.
Etrange n'est il pas ?

Posté: **28/01/2004 21h07**

bienvenue !
la regle d or : n ecoute pas jerome si il te conseille sur l entrainement, il ne progresse pas

Posté: **28/01/2004 21h14**

Bienvenue à toi

Posté: **03/02/2004 16h06**

Merci a vous.

Body , j'ai lu le log de Jerome.
Pourquoi tant de haine ?

Posté: **03/02/2004 21h32**

ct une blague pour dire que jerome ne progressait pas

Posté: **03/02/2004 21h49**

Bienvenue ! Les amis des mecs qui poussent 150kgs au DC sont mes amis (c'est par pur intérêt)

N'écoute pas Body, il ne progresse pas non plus

Mais lui est en pleine croissance et ne pousse toujours pas 150kgs au DC donc c'est encore plus louche qu'il stagne...

Posté: **26/04/2004 18h26**

Fab5533 a écrit:Hello tout le monde !
Je suis nouveau sur ce forum.
Moi c'est Fabien.
Enchante !

Ce topic pour me presenter rapidement.
En sus d'etre gaffeur (je me suis dans un premier temps inscrit sous un pseudo en desaccord avec les regles , mea culpa aux moderateurs...) je suis un debutant en musculation desirant progresser de facon naturelle.
J'ai connu ce site grace a deux amis (ils se reconnaitront j'espere) deja bien engages dans ce sport.
Merci a vous !
C'est assez incroyable comme ce site est riche d'informations !
Chapeau bas a son createur,pour avoir reussi a synthetiser tant de materiaux.

Si ca se trouve mon nouveau pseudo est lui aussi hors la loi...
Euh...
Si c'est la cas c'est trop la honte!
On a le droit aux numeros ?

Pour en revenir a moi :
j'ai 23 ans , je fais 1m68 pour environ (pas de balance) 63 kilos je pense.
Une fois sur une balance impedancemetre j'avais un taux de graisse de 11%.(il y a 6 mois)
Je pratique le footing de maniere reguliere,saupoudre de natation de temps a autre,et depuis le debut d'annee je pratique (j'essaye ) le jeet kune do.
Les arts martiaux m'ont donne envie d'ameliorer mon physique,au dela et en complement de ce que peuvent m'apporter le footing ou la natation.
Donc la musculation.

Pour un petit apercu de mes performances tres modestes,mon pseudo !

Fab - ""5533"" c'est , a la barre fixe :

5 tractions supination
5 tractions pronation
5 tractions supination
3 tractions pronation (blocage a la 3 eme impossible d'aller plus loin)

(ca devait faire Fab5553 mais je me suis plante en creant mon pseudo.Donc Fab5533...De toutes facons ca ne change pas grand chose...

(avec des pauses de 1 min entre chaque)

Si ca interesse quelqu'un j'ai la video.
Ok je sors...

J'ai bien compris que c'est un forum serieux.
J'ai juste donne mes perfs pour que vous vous fassiez une idee.
Ah oui il y a quelques mois , "pour voir", j'ai souleve une fois 50 kilos au developpe couche.

Voila si vous avez des questions n'hesitez pas.

Le forum est riche d'informations lui aussi.
Dommage que je ne puisse pas tout lire en 1 heure !

A bientot

Posté: **26/04/2004 18h38**

Waou.

Salut a tous !
:cool:

I'm BACK !
(tu le crois ca , Jerome !? )
:eek:

Je vais enfin sortir de mon etat de larve.
Marre d'etre fatigue apres avoir leve un petit doigt.

:mad:

Je me suis incrit il y a un moment ,n'ai pratiquement rien fait , mais la , c'est bon , ca va :mad:

Programme virtuel.

Lundi Pectoraux biceps
Mardi Dos triceps
Mercredi Repos piscine
Jeudi Quadriceps Ischios
Vendredi Epaules bras avants bras

Avec du footing saupoudre quand je serai d'attaque.

La premiere blague du soir arrive tout a l'heure !!

La sueur va couler a flot !!!! :mad:

Posté: **26/04/2004 18h41**

Avec tout ce que t'a tapé tu vas avoir des courbatures aux doigts ! :eek:

Posté: **26/04/2004 18h46**

Ahah !

Effectivement.

Regardez le journal ce soir : "Explosion nucleaire dans le 19 eme"...

:evil:

Posté: **26/04/2004 18h46**

Posté: **26/04/2004 21h01**

Waou.
Ca y est.
Premiere seance terminee.
C'etait le grand saut dans l'inconnu.

Au fait comment feriez vous pour donner les poids que vous soulevez sachant que par exemple les barres que j'utilise pesent (au dire des sites internet , 1.9 kilos et 5.9 pour la grande ??) ca tombe pas rond.
Allez j'arrondie.

Ecarte couche halteres : limite trouvee 2*12*7 kilos. (ohoh)

Developpe couche barre (tous mes poids dessus,il n'y avait plus de place pour mettre autre chose

) : limite trouvee 2*12*34 kilos.

Flexion biceps alternee halteres (avec rotation) : limite trouvee 2*12*7 kilos

Pull over barre couche : limite trouvee 2*12*16 kilos

Curl barre : limite trouvee 2*12*20 kilos

(je ne mets pas les series d'echauffements et de fin de seance)

:evil:

seance assez difficile.
Objectivement mon excecution globale des excercices (tout comme mon orthographe) n'etait pas parfaite.
C'est qu'il est frele l'animal !

Reste que j'ai faillit vomir 5 minutes apres la seance , en mangeant. (c'est normal ?)
Et pourtant c'etait bon. !

Poulet en tranches, pates , pain complet.

Ah oui...
Pis :eek:

Avec la seance mes biceps sont passes de 30 a 32 cm , mes avants bras de 27 a 28 et mon torse de 88 a 89...
C'est surtout les biceps !
L'impact visuel est hallucinant !
Je ne les reconnais plus !
C'est a moi ca !!!!!???!!!
Ca motive !
Ca va surement "degonfler" mais bon...

Au fait je suis habitue au footing , ou l'on se finit par 5 minutes tres lentes , pour chasser l'acide lactique et se sentir bien ensuite.
Avec la seance de ce soir j'ai l'impression d'avoir des gros jambon a la place des biceps.Ca tire,et mon bras me semble gene,il bouge moins facilement.
Z'avez pas un exercice pour decongestionner le biceps?
(ok pas la br..lette !)

Voila voila des petites questions de debutant.
Ce soir etait un grand soir.

Posté: **26/04/2004 21h34**

Welcome back !!

Posté: **26/04/2004 22h20**

merci !
J'ai regarde ton log.
Tu es beaucoup plus jeune que moi , et a voir ta progression , ca me motive !

Posté: **26/04/2004 23h19**

Z'avez pas un exercice pour decongestionner le biceps?
(ok pas la br..lette !)

Ca me semblait une bonne idée pourtant !

Si tu veux soulager tes douleurs aux biceps, la solution c'est de les étirer un max. Le fait que tes biceps soient douloureux et raides est tout à fait normal, c'est signe que tu as bien martyrisé la fibre (Yann666 copyright).

Posté: **27/04/2004 09h05**

Le retour!! :cool:

je te sent bien motivé la!!
si t'as le temps tu peux venir faire un tour le samedi sur l'ile...je crois que t'as pas trop l'occasion de faire des dips d'habitude..?

Posté: **27/04/2004 15h02**

"Martyrise la fibre"

Tu l'as dit !
J'ai fait les etirements et ca marche bien merci.
Par contre ca me donne envie de dormir !
Apres une rude journee ca detend...

Salut Jerome !
Ouais le retour !
:cool:

J'en veux ce coup ci. :evil:

En fait j'ai tres rarement fait des dips.
Pourquoi pas,l'ile !

Posté: **27/04/2004 19h46**

MARDI 27 AVRIL

Mouais.
Seance d'aujourd'hui pas satisfaisante.
Peut etre est ce du a la seance d'hier (fatigue et courbatures) mais je n'ai pas reussi a trouver des sensations.
Impression de nager dans le flou.
Charge limite , pas limite ?
:confused:

Tractions pro 2*3
Extension av bras avec haltere,buste penche 12*6 kg et 12*7 kg
SDT 12*20 kg et 12*28 kg
Extension av bras avec barre , couche 12*20 kg et 12*18 kg
Tractions supi 2*3
Assis , extensions des av bras , une haltere a 2 mains 2*12*12 kg

Ok j'aurai pas du mettre de "s" a "tractions"...

M'enfin.
Va falloir que j'achete de la magnesie.
Je me tue les mains a la barre fixe.
:mad:

Son diametre ne doit pas etre adapte,je me pince la peau des mains et ca glisse !

Ya que le SDT que j'aime bien.
Comme le DC , on sent vraiment la charge et les stimulations sont moins "isolees".
Plusieurs groupes participent.Ya bon.
Vivement le SQT !

Dites moi j'ai une question.
Comment s'entrainent les power lifteurs ,qui font des compets de SDT , DC et SQT ?
Font ils des excercies d'isolation ?
Ou seulement SDT SQT DC et leurs variantes ?

D'avance merci.

Posté: **27/04/2004 21h43**

Fab5533 a écrit:M'enfin.
Va falloir que j'achete de la magnesie.
Je me tue les mains a la barre fixe.

Son diametre ne doit pas etre adapte,je me pince la peau des mains et ca glisse !

normale fait du statique au sdt et puis lesampoule vont aparaitre et puis apres taura bien moins mal !

sa me rassure detre pas le seul avec des charge de merde sur le forum!

Posté: **28/04/2004 14h01**

""Charges de merde""
J'ai faillit me facher...

Ok merci du conseil,mais il faut carrement aller jusqu'aux ampoules ??

Mouais je vais repenser ma routine...

Posté: **29/04/2004 01h48**

Fab5533 a écrit:""Charges de merde""
J'ai faillit me facher...

Ok merci du conseil,mais il faut carrement aller jusqu'aux ampoules ??

je voulai dire de la corne regarde se topic

https://www.superphysique.org/foru ... ight=corne

Posté: **29/04/2004 17h53**

Sympa pour l'info !

Posté: **29/04/2004 19h18**

Allez voici 2 photos de moi aux tractions pro et supi , en train de grogner " :evil:

5 !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! " sur la supi.
La qualite est pas top , mais bon , elles sont prises avec une webcam.

Meme si j'ai pas grand chose , on les voit bien non ?
Commentaires bienvenus !

Posté: **29/04/2004 19h21**

Comme vous pouvez le voir , c'est petit chez moi , j'ai quand meme trouve le moyen de mettre une barre a traction...
:cool:

Bon le truc c'est que le systeme de fixation est bidon.
Ca va que je suis leger !
Avec du lest (si j'y arrive un jour...) je me demande ce que cela doit donner !

Posté: **29/04/2004 20h04**

tu m as lair super sec des lombaires ! :eek:

Posté: **29/04/2004 20h42**

t'as un dos bizarre, on dirait que t'as un six pac dans le dos lol

Fait nous d'autres photos pour voir !!

Posté: **29/04/2004 20h58**

Salut Fab5533 !

Tu te dis maigrichon, ça pourrait être pire. Mais surtout tu es bien sec, du moins dans le dos à ce que je vois : on distingue les stries sur tes lombaires -- ça va faire pâlir Vincent de jalousie -- et la portion basse des trapèzes apparaît bien. C'est bon tout ça !

Posté: **29/04/2004 21h17**

Pierre YoY a écrit:t'as un dos bizarre, on dirait que t'as un six pac dans le dos lol
Fait nous d'autres photos pour voir !!

Mdr j'allais dire la meme chose, c'est vrai que c'est flashant!

Posté: **29/04/2004 22h31**

Ouais c'est vrai on dirait que j'ai des abdos dans le dos...
:rolleyes:

Il faut dire aussi que sur les photos je suis a bloc,tension maxi.
En tout cas merci pour vos commentaires , ca me motive.

Les photos datent de 3 mois.
Je me suis un peu "empate" depuis.

Je vais en refaire la semaine prochaine.

Bon ce soir , au lieu de faire des series de squat comme prevu , j'ai fait 2 series de 1*Giant chez Quick...
Pas serieux tout ca !!
C'etait la der' , je me le suis promis !

Tiens sinon ce soir une douche froide sur mes douleurs de pilonnage ca m'a fait trop du bien...
Vous avez deja essaye ?
Mais pas sur la tete,je tiens au mon petit cerveau...

Bonsoir a tous.

Posté: **29/04/2004 23h19**

Elles sont bonnes tes "blagues du soir" ! Pour la douche froide j'ai essayé, et plus d'une fois. Excepté en hiver, je fais ça presque tout le temps.

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