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Fab5533 a écrit:Curl barre dégressif
Torchons autour de la barre pour qu'elle soit plus épaisse.

La plupart du temps, la cause est un surmenage localisé de certaines fibres musculaires. Bien que les causes réelles soient mal connues, on pense que certaines fibres fatiguées restent contractées et ne se relâchent plus car elles manquent d'énergie. Elles peuvent avoir souffert d'une forte concentration en acide lactique et en ammonium et d'un manque d'oxygène.
Pour que les muscles se contractent, il faut que le taux de calcium libre (ionisé) augmente.
Ensuite, pour que les mêmes muscles se relâchent, il faut que ce taux de calcium diminue.
Dans les conditions acides, les enzymes sont inefficaces ce qui entraîne que l'ATP diminue, et ce manque d'ATP ne permet pas de retirer le calcium de la cellule musculaire. La décontraction devient difficile, il reste une contracture. C'est une forme de crampe légère mais localisée. En restant contractée, la fibre est en quelque sorte immobilisée en attendant des conditions meilleures. Mais comme les autres fibres voisines continuent à se contracter et à se relâcher, il se produit des tiraillements et un manque de synchronisme. Le risque de petite déchirure devient évident si on ne met pas le sportif au repos.

Dès la fin de la séance je me disais qu'il y avait un truc pas clair. Au repos les bras le long du corps, le droit restait plié tout seul.

Je me suis dit, ça y est le pouvoir arrive.

Jean-Calude a écrit:Tiens moi m'étais arrivé exactement le contraire, les bras tendus tout seuls à fond, c'était donc une contracture des triceps? :B