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Paddy92 a écrit:Moi je vais juste pisser avant! C est psychologique!

J'sais pas si c'est une boutade mais... Je fais ça aussi

ptitmax a écrit:Déjà 36 kg m'ont paru archi lourds alors que j'étais à 3x10@35 à l'époque du full.

ptitmax a écrit:j'étais 3x10@53 à l'époque du full, mais la les 50kg m'ont paru très lourds.

Voilà ce que c'est d'abandonner une méthode qui marche...

iPiwiw a écrit:

Paddy92 a écrit:Moi je vais juste pisser avant! C est psychologique!

J'sais pas si c'est une boutade mais... Je fais ça aussi

Moi aussi, avant les tractions et les dips...

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Moi aussi, avant les tractions et les dips...

Moi je bois une gorgée d'eau et je dis à mon gym buddy, je viens de lester de 100g de plus

Hasapiko a écrit:

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Moi aussi, avant les tractions et les dips...

Moi je bois une gorgée d'eau et je dis à mon gym buddy, je viens de lester de 100g de plus

C'est trop ça

J'ai oublié de préciser que ma concentration pré-training se fait aux toilettes


19/08/2016 : lower 2

sdt rpt 6@90, 8@78, 10@68, 12@58 ris 2' (new)
fsqt 4x12@45 ris 1'30 (+5kg)
ht dos surélevé 4x12@40 ris 1'30 (+2kg)
dragon progression cario - 2 jambes pliées négative ralentie 3x8 ris 1'30
essuie-glace jambes tendues au sol 3x8 (8 de chaque côté) ris 1'30

bilan :
. Très bonne séance, même si j'avais l'impression de mourir au niveau du cardio pdt toute la séance. J'ai cru que j'allais m'évanouir après le fs, et j'ai failli abandonné pdt le dragon mais non !
. Le sdt me paraît ultra lourd, c'est archi taxant, mais j'aurais pu tirer encore qques reps si j'avais eu la foi et le cardio.
. +/- ras sur le reste

Grande résolution aujourd'hui : arrêter la cigarette. Je commence à arriver à 1 paquet par jour, et maintenant que je reprends les legs days je ressens clairement l'impact. Ca aggrave mon asthme (bcp de mal à respirer pdt toute la séance aujourd'hui), puis ça me fatigue mentalement et me donne des palpitations. Je m'essouffle très vite.

Bonne decision d arreter la cigarette!
Pour le sdt c est normal au debut!

Oui Paddy, je croyais que ça me soulagerait quand j'ai commencé mais que dalle ça me rend encore plus anxieux et ça me pompe toute mon énergie.

Ca faisait longtemps que j'en avais pas fait du sdt classique, c'est vraiment mortel.

ptitmax a écrit:Oui Paddy, je croyais que ça me soulagerait quand j'ai commencé mais que dalle ça me rend encore plus anxieux et ça me pompe toute mon énergie.

Sans compter le temps et l argent!
Fais toi aidé par un tabacologue!

Clair que ça coûte cher !

En fait ça va, ça m'est pas insupportable d'arrêter. J'ai commencé à 14 ans (qd j'étais obèse) et j'ai arrêté à 14 ans pdt 1 an en commençant le sport et le régime. Du coup je sais que je peux "facilement" arrêter.

Normalement, à cette heure de la journée j'en aurais déjà fumé 4. Là 0 et je ressens pas trop le manque juste ça me tente un peu

Moi c'était 4 avant 8 heures du matin
Bon courage tu va réussir!

Kinder1 a écrit:J'ai oublié de préciser que ma concentration pré-training se fait aux toilettes

Ah oui c'est vrai tu démarres tes séances par de l'air pété toi maintenant

ptitmax a écrit:Grande résolution aujourd'hui : arrêter la cigarette. Je commence à arriver à 1 paquet par jour, et maintenant que je reprends les legs days je ressens clairement l'impact. Ca aggrave mon asthme (bcp de mal à respirer pdt toute la séance aujourd'hui), puis ça me fatigue mentalement et me donne des palpitations. Je m'essouffle très vite.

QUOI ??? Tu fumes toi ?

Bonne résolution en tout cas, j'espère que tu vas y arriver

Sinon super le dragon flag ! Tu as fait 3x8 de chaque côté du coup ?

Bon courage pour arreter la clope, c'est une bonne résolution que tu as pris.
A part le fait que ça ne sert à rien, ca te fait puer et te bousille la santé

ptitmax a écrit:Clair que ça coûte cher !


Normalement, à cette heure de la journée j'en aurais déjà fumé 4. Là 0 et je ressens pas trop le manque juste ça me tente un peu

J ai arreté il y a 9 ans, je fume 1-2 cigarettes en société de temps en temps.
J ai calculé qu en 5 ans,je pouvais avec cet argent m offrir un cabriolet, ce que j ai fait!
Si tu as une envie de fumer ,bois un verre d eau, prends une douche ou vas promener le chien ( depend de l heure c est tout. L envie de fumer dure en général 2 à 3 minutes, à toi d occuper ce temps par une activité quelconque.

Toutes mes félicitations pour la décision d'arrêter la clope, tu ne t'en porteras que mieux.

Sage décision l'arrêt de la cigarette, en effet outre la santé ça fait puer comme dit Hasapiko

Pour l'anxiété, passe au vin rouge c'est plus efficace

Merci beaucoup pour le soutien tout le monde ! Là je commence à sentir le manque, debout depuis 3h, impossible de fermer les yeux, mais je craque pas !!

Train a écrit:Sinon super le dragon flag ! Tu as fait 3x8 de chaque côté du coup ?

non juste "de face" pour les abdos, j'avais déjà les lombaires complétement démontés par le sdt

As tu remarqué que quand tu fais quelque chose ton envie passe? Il suffit de détourner l attention!

Un dragon flag de côté toute façon c'est pas ce qu'on appelle human flag? XD

Paddy92 a écrit:As tu remarqué que quand tu fais quelque chose ton envie passe? Il suffit de détourner l attention!

Oui, j'ai fait du piano toute la journée, du coup je ne pensais pas trop à la cigarette même si je sentais que j'étais nerveux à cause du manque

iPiwiw a écrit:Un dragon flag de côté toute façon c'est pas ce qu'on appelle human flag? XD

Euh est-ce qu'on parle de la même chose ? En gros j'ai fait des enroulements de bassin les 2 jambes pliées et perpendiculaires au torse en ralentissant à mort la négative. (c'est bien ça la 1e étape de progression, non ?)

iPiwiw a écrit:Un dragon flag de côté toute façon c'est pas ce qu'on appelle human flag? XD

Oui mais on ne parle pas de ça en fait

ptitmax a écrit:Euh est-ce qu'on parle de la même chose ? En gros j'ai fait des enroulements de bassin les 2 jambes pliées et perpendiculaires au torse en ralentissant à mort la négative. (c'est bien ça la 1e étape de progression, non ?)

Oui c'est la 1ère étape, j'en suis à la 2ème, 2 jambes fléchies aussi mais une avec le quadri perpendiculaire au corps et l'autre le quad dans l'alignement du corps donc ça fait 2 côtés à faire et je croyais que tu en étais là en fait (parce que j'ai démarré directement sur cette étape ^^)

20/08/2016 :

normalement repos, mais journée un peu moisie + pas de tabac = très énervé, besoin de me défouler. Alors j'ai refait mon upper 2

dm rpt 6@38, 8@33, 10@29, 12@25 ris 2' (+2kg, +2kg, +2kg, +2kg)
tirage supi poulie haute rpt 6@52, 8@42, 10@37, 12@32 ris 2' (+2kg, +2kg, +2kg, +2kg)
dcs 4x12@37 ris 1'30-1'30-2' (+2kg)
row haltères banc incliné 4x12@15 ris 1'30-1'30-2' (+1kg/main)
oiseau haltères : 3x22@4 (+3r)
el 3x20@4 (+1kg/main)

Bilan :
. sur les conseils d'iPiwiw et d'Hasa, je prends des glucides intra training. Là c'était 40g de sucre blanc dilué dans 2l d'eau. C'est pas génial le sucre de table (un peu ballonné), je vais voir si je commande de la malto. Je sais pas si c'est psychologique mais en tout cas je me suis senti un peu plus en forme que d'hab + bon pump. Vous allez dire que je psychote, mais j'ai vraiment senti que j'étais plus flotteux avec ces glucides Bref je vais faire ça pdt 1 semaine et voir si je rajoute plus de glucides autour de l'entraînement après
. les 2 rpt sont très bien passés, le tirage toujours aussi lourd
. dcs : ça passe mais rest-pauses sur les 2 dernières séries
. oiseau et el : rest pauses, technique un peu dégradée et perte d'ampli sur les dernières reps des 2 dernières séries

@Train : Ah ok

Tu fini bien la semaine Ptitmax

ptitmax a écrit:. sur les conseils d'iPiwiw et d'Hasa, je prends des glucides intra training

je me rappelle t'avoir conseillé des gluglu dans un de tes repas et pas en intra

Hasapiko a écrit:Tu fini bien la semaine Ptitmax

ptitmax a écrit:. sur les conseils d'iPiwiw et d'Hasa, je prends des glucides intra training

je me rappelle t'avoir conseillé des gluglu dans un de tes repas et pas en intra

Oui Hasa, je me tâte à réintroduire un peu de glucides dans un des repas (près de l'entraînement) progressivement, je reste d'abord une semaine seulement avec de l'intra

Ah oui d'accord je viens de comprendre ma connerie. En même temps c'était pas clair #MauvaiseFoi
Je croyais que tu faisais le mouvement "complet" haha

ptitmax a écrit:Là c'était 40g de sucre blanc dilué dans 2l d'eau. C'est pas génial le sucre de table (un peu ballonné), je vais voir si je commande de la malto.

Tu ne crois pas que c'est plutôt lié aux 2L de flotte ? C'est énorme (bu en 1h je suppose?).

iPiwiw a écrit:Je croyais que tu faisais le mouvement "complet" haha

Mais non voyons

matclems a écrit:

ptitmax a écrit:Là c'était 40g de sucre blanc dilué dans 2l d'eau. C'est pas génial le sucre de table (un peu ballonné), je vais voir si je commande de la malto.

Tu ne crois pas que c'est plutôt lié aux 2L de flotte ? C'est énorme (bu en 1h je suppose?).

Non je ne pense pas, j'ai l'habitude de boire 2l par séance (1h30) et je n'avais pas cet effet quand je ne mettais pas de sucre

22/06/2016 : upper 1

DC rpt 6@60, 8@50, 10@42, 12@36 ris 2' (+5kg, +3kg, +2kg, +2kg -- +2r/série)
tirage pro large poulie haute 6@50, 8@43, 10@37, 12@32 ris 2' (+5kg, +3kg, +2kg, +2kg -- +2r/série)
dih 4x12@16 ris 1'30-1'30-2' (+3kg/main)
Facepull 4x12@6 ris 1'30 (+1kg)
Barre front 4x12@19 (+16r) s/s curl haltères debout 12-12-12-10@7 (+14r) ris 1'30-1'30-2'

Bilan : très bonne séance, grosse forme ce matin, bon influx
. DC : je pensais pas que ça passerait aussi bien, dernière rep de la 1ère série un peu chaude mais ça va
. tirage pro : un peu dur mais ça passe
. dih : dernière rep de la dernière série montée en 10s mais ça passe
. face pull : plutôt easy
. s/s bras : barre front ça va, mais curl j'ai bcp de mal, rest pauses sur la dernière série et une éternité pour monter la dernière rep. Toujours eu bcp de mal au curl, peut-être à cause de mon biceps archi court (en général je m'en fous royal de ce genre de détail mais j'avoue que mon biceps est vraiment court). J'me tâte à essayer la barre ez peut-être.

Impec.
Pour les biceps courts essaye la barre bomber en prise neutre.

Merci Paddy ! D'acc je vais voir si je peux me procurer une barre bomber, en plus ça pourra me servir pour plein d'autres trucs

ptitmax a écrit:

Paddy92 a écrit:Impec.
Pour les biceps courts essaye la barre bomber en prise neutre.

Merci Paddy ! D'acc je vais voir si je peux me procurer une barre bomber, en plus ça pourra me servir pour plein d'autres trucs

Train est une vraie mine à idées sur cette barre!

Paddy92 a écrit:

ptitmax a écrit:

Paddy92 a écrit:Impec.
Pour les biceps courts essaye la barre bomber en prise neutre.

Merci Paddy ! D'acc je vais voir si je peux me procurer une barre bomber, en plus ça pourra me servir pour plein d'autres trucs

Train est une vraie mine à idées sur cette barre!

tu progresse c'est le principal!

impec ça monte de partout

Merci les gars !

23/08/2016 : lower 1 accent quads

HB SQT rpt 6@82, 8@72, 10@64, 12@54 ris 2' (+2kg sur chaque série)
JT haltères 4x12@17 ris 1'30 (+1kg/main)
Fentes haltères 4x12@16 ris 1'30 (+1kg/main)
Dragon progression cario : 2 jambes pliées perpendiculaires au torse 3x9 ris 1'30 (+3r)
essuie glace jambes tendues au sol 3x9 (9 de chaque côté) ris 1'30 (+3r)

Bilan :
. SQT un peu dur mais ça va
. Dragon : putain c'est que la 1ère étape et j'en chie déjà à mort
. Essuie glace : vraiment pas pratique dans ma toute petite salle, mes pieds se cognes partout et je peux pas avoir une amplitude complète. Faut vraiment que j'me procure une barre bomber pour faire des obliques twists
. Ras le reste

ptitmax a écrit:Non je ne pense pas, j'ai l'habitude de boire 2l par séance (1h30) et je n'avais pas cet effet quand je ne mettais pas de sucre

2L
tu dois passer les 3 heures suivant à pisser non ?

Ça progresse bien ce SQT j'ai l'impression ! Le DC aussi d'ailleurs ! Tu bosse bien en ce moment !

Yes joli la progression sur le SQT, gaffe quand même tu vas prendre de l'avance sur les cuisses et faire du gras sur le ventre

Ok, j'arrete de t'embeter

Merci les gens ! J'avoue que je psychote un peu parfois

25/08/2016 : upper 2

dm rpt 6@40, 8@35, 10@31, 12@27 ris 2' (+2kg/série)
tirage supi poulie haute rpt 6@54, 8@44, 10@39, 12@34 ris 2' (+2kg/série)
dcs 4x12@38 ris 1'30 (+1kg)
row haltères banc incliné 4x12@16 ris 1'30 (+1kg/main)
oiseau haltères 3x22@4 ris 1'30 (+0 mais sans rest pauses et meilleure technique)
el 3x20 ris 1'30 (+0)

Bilan :
Row : dur, j'augmente les ris la prochaine fois
el : tjrs autant de rest pauses et une technique pourrie vers la fin, je baisse les reps la prochaine fois
Ras sur le reste

Tu es assis sur le DM ?

Parce que tes poids DM et DCS sont bien proche ?

Nope debout le DM

Oui je suis très faible au dc et variantes !