Leobane's Musculation Training Log
Posté: 16/07/2015 20h42
Bonjour à tous,
-24ans
-1m74
-pesée de ce dernier lundi : 76.3kg
-img : je me stab entre 10 et 13, jamais plus et moins naturellement cela reste ultra dur..
-diet : je pése ce que je mange depuis maintenant 1an, je fais attentions aux IG et à mon équilibre acido basique, je connais le faux sur le CHO, je suis une diet sans gluten depuis maintenant un an et demi
-ancien grimpeur de haut niveau (perfs à vue 7a+, après travail 7c), j'ai toujours fais du sport à outrance dont l'escalade sur 7ans, l'idée du "plus t'en fait mieux tu deviendras" était bien ancrée jusqu'à ces 3 dernières années où j'ai lu (beaucoup) et écouté (beaucoup), j'ai fais 2ans de boxe anglaise et sur toute ma jeunesse beaucoup de course jusqu'à des semi marathons à l'âge de 14ans (pour exemple), je me surpassé et courrait débilement lesté par moment, je ne fais plus de cardio à proprement parlé depuis que j'ai débuté la musculation il y à 4ans car en paralléle je lisais et j'ai compris tout un tas de fausses idées sur la musculation, la course, les capacités cardiaques etc. J'ai un lourd passé de surpassement et cet esprit toujours bien ancré mais je m'en arrêterai là pour le moment.
-J'ai fais en début 1an de L, j'ai eu un épisode avec ce type avec screen à l'appuis où il a une fois de plus démontré son esprit rabaisseur et insulteur digne d'une querelle de primaire à sens unique où se mêlé appel au lynchage et blocage de l'accusé (moi) pour ne pas pouvoir se défendre ahah. J'ai ensuite fais mes propres trainings mix (pdc + fonte) avec toujours la logique du lentement mais sûrement et du augmentation des rep jusqu'à fin de cycle puis redescente des rep et augmentation de la charge pour débuter nouveau cycle, pdc lesté sur un moment plutôt long et depuis deux mois je ne fais qu'en fonte sans pdc, j'ai débuté le DC depuis peu. Je m'entraîne chez moi, seul, j'ai un rack, un banc, deux barres droites, deux petites barres, une barre triceps, 160kg de fonte, une ceinture, une ceinture avec chaine pour lest aux dips/traction, je n'ai pas possibilité de faire des tractions dans l'appart actuel sinon.
-Pourquoi cette inscription ? : car je suis Rudy, V, Delavier etc depuis (du coup) 4ans et que j'étais actif sur un forum où l'activité n'était plus présente et l'envie de partager mes trainings mais aussi d'en avoir des retour étant bien présente je viens ici.
Je vais suite à cette publication vous publier mon dernier mois de training, pour voir mes deux dernières années, suivez le lien suivant :
Pourquoi publier mon dernier mois ? Afin que vous ayez un petit historique.
-24ans
-1m74
-pesée de ce dernier lundi : 76.3kg
-img : je me stab entre 10 et 13, jamais plus et moins naturellement cela reste ultra dur..
-diet : je pése ce que je mange depuis maintenant 1an, je fais attentions aux IG et à mon équilibre acido basique, je connais le faux sur le CHO, je suis une diet sans gluten depuis maintenant un an et demi
-ancien grimpeur de haut niveau (perfs à vue 7a+, après travail 7c), j'ai toujours fais du sport à outrance dont l'escalade sur 7ans, l'idée du "plus t'en fait mieux tu deviendras" était bien ancrée jusqu'à ces 3 dernières années où j'ai lu (beaucoup) et écouté (beaucoup), j'ai fais 2ans de boxe anglaise et sur toute ma jeunesse beaucoup de course jusqu'à des semi marathons à l'âge de 14ans (pour exemple), je me surpassé et courrait débilement lesté par moment, je ne fais plus de cardio à proprement parlé depuis que j'ai débuté la musculation il y à 4ans car en paralléle je lisais et j'ai compris tout un tas de fausses idées sur la musculation, la course, les capacités cardiaques etc. J'ai un lourd passé de surpassement et cet esprit toujours bien ancré mais je m'en arrêterai là pour le moment.
-J'ai fais en début 1an de L, j'ai eu un épisode avec ce type avec screen à l'appuis où il a une fois de plus démontré son esprit rabaisseur et insulteur digne d'une querelle de primaire à sens unique où se mêlé appel au lynchage et blocage de l'accusé (moi) pour ne pas pouvoir se défendre ahah. J'ai ensuite fais mes propres trainings mix (pdc + fonte) avec toujours la logique du lentement mais sûrement et du augmentation des rep jusqu'à fin de cycle puis redescente des rep et augmentation de la charge pour débuter nouveau cycle, pdc lesté sur un moment plutôt long et depuis deux mois je ne fais qu'en fonte sans pdc, j'ai débuté le DC depuis peu. Je m'entraîne chez moi, seul, j'ai un rack, un banc, deux barres droites, deux petites barres, une barre triceps, 160kg de fonte, une ceinture, une ceinture avec chaine pour lest aux dips/traction, je n'ai pas possibilité de faire des tractions dans l'appart actuel sinon.
-Pourquoi cette inscription ? : car je suis Rudy, V, Delavier etc depuis (du coup) 4ans et que j'étais actif sur un forum où l'activité n'était plus présente et l'envie de partager mes trainings mais aussi d'en avoir des retour étant bien présente je viens ici.
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