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Train_Hard_Win_Easy a écrit: Au moins tu resteras concentré !

Il aura moins de montées de testo

Hasapiko a écrit:Il aura moins de montées de testo

C'est pas con ça, faudrait que je qualifie mes performances selon la faune dispo au temple

VENDREDI 12/08/2016 - PUSH:

1. Développé Couché (obj 3x8@40kg) RIS 2min: 8-6-6@40 -> oops et re
2. Squat (obj 3x6@32.5kg) RIS 1min30: 6-6-6@32.5kg -> +2.5kg
3. Développé Incliné Barre (obj 3x9@30kg) RIS 1min30: 9-9-9@30kg -> +3rep
4. Fentes Haltères (obj 3x12@0kg) RIS 1min30: 12-0-0@0kg -> STOP DOULEUR ORTEIL
5.1. Barre au Front (obj 3x13@13kg) RIS 1min30: 13-13-13@13kg -> +3rep
SUPERSET
5.2. Elévations Latérales Haltères (obj 3x13@4kg) RIS 1min: 13-13-13@4kg -> +3rep
6. Extensions Mollet Presse Inclinée (obj 3x12@50kg) RIS 1min: 0-0-0@50kg -> +2.3kg

Bilan:
Pas terrible cette séance, aucun jus pour le DC et perf encore plus faible que la dernière fois, je me demande et vous me confirmerez si je suis dans le bon, que lors de ma dernière séance de DC j'avais vraiment forcé, je tremblais un peu après, plus une fatigue nerveuse que musculaire et j'ai eu l'impression aujourd'hui de ne pas encore avoir récupéré nerveusement, je l'ai senti même sur les séries d'échauffement.
Sinon pour les fentes, vais encore devoir attendre que mon orteil se remette car quand le pied en appui en arrière sur la pointe ça me fait mal et comme je guéri pas vite, vais encore un peu attendre !

davidlight01 a écrit:Pas terrible cette séance, aucun jus pour le DC et perf encore plus faible que la dernière fois, je me demande et vous me confirmerez si je suis dans le bon, que lors de ma dernière séance de DC j'avais vraiment forcé, je tremblais un peu après, plus une fatigue nerveuse que musculaire et j'ai eu l'impression aujourd'hui de ne pas encore avoir récupéré nerveusement, je l'ai senti même sur les séries d'échauffement.

Repose toi bien ce week end et AUGMENTE TES PUT**** DE RIS BORDEL !!!

davidlight01 a écrit:Sinon pour les fentes, vais encore devoir attendre que mon orteil se remette car quand le pied en appui en arrière sur la pointe ça me fait mal et comme je guéri pas vite, vais encore un peu attendre !

Peut-être l'occasion de tester les fentes bulgares ?

J'ai oublié de le modifier dans ma séance mais je suis bien passé à 2minutes de RIS, ai même fait 3min pour la dernière série du DC histoire d'en faire quand même 6rep lol

Ce weekend repos oui

Fentes buglare, c'est avec le pied arrière sur un banc ?

davidlight01 a écrit:J'ai oublié de le modifier dans ma séance mais je suis bien passé à 2minutes de RIS, ai même fait 3min pour la dernière série du DC histoire d'en faire quand même 6rep lol

Ah OK

davidlight01 a écrit:Fentes buglare, c'est avec le pied arrière sur un banc ?

C'est bien ça oui

Tu as fait une belle séance.

Pour le DC, y a des jours avec et des jours sans, profite du week end pour bien te reposer et ça devrait passer sans soucis la prochaine fois.

davidlight01 a écrit:aucun jus pour le DC et perf encore plus faible que la dernière fois, je me demande et vous me confirmerez si je suis dans le bon, que lors de ma dernière séance de DC j'avais vraiment forcé, je tremblais un peu après, plus une fatigue nerveuse que musculaire et j'ai eu l'impression aujourd'hui de ne pas encore avoir récupéré nerveusement, je l'ai senti même sur les séries d'échauffement.

Il y a pleins de facteurs, peut etre que tu étais mal hydraté? Passé une mauvaise nuit ?
Pas récup de la dernière séance ? Pas maté les bonnes filles?

Faut voir si ça se repète ou pas

jolie séance, tu progresses de partout (sauf le dc)

Hasapiko a écrit:Il y a pleins de facteurs, peut etre que tu étais mal hydraté? Passé une mauvaise nuit ?
Pas récup de la dernière séance ? Pas maté les bonnes filles?

Faut voir si ça se repète ou pas

jolie séance, tu progresses de partout (sauf le dc)

Merci, mais merde c'est certainement ça...j'étais pas concentré sur le matage

Normalement ma prochaine séance PUSH est mardi mais je dois partir en déplacement toute la journée et je ne rentrerai qu'au soir tard donc ce sera pour mercredi, ça me laissera un jour en plus de repos...

Putain c'est vraiment une saloperie le DC, pour un rien ça peut s'effondrer.

Moi aussi ces derniers temps ça me réussit pas juste parce que j'ai changé un peu mon programme