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Posté: **01/07/2008 21h57**

Séance 2.1

BaF: 4*10*32kg
Machine Triceps 4*10*25kg
Degressif poulie

Note: conserver les memes charges et ameliorer le mouvement au prochain entrainement

Posté: **03/07/2008 23h15**

Séance 3.1

Tractions pronation prise large 4*10*bw
rowing machine 4*10*35kg (horrible cette machine)
DM machine 4*10*55kg
Machine oiseau 4*12*50kg

L'ostéo m'a tout remis en place avant hier (saccrum déplacé et par conséquent toute la chiane vertebrale) j ai bcp moins mal ms je sens que tt est inflammé encore :/

Posté: **04/07/2008 21h19**

Séance 4.1

Convergente: 4*10*70kg
peck deck 4*10*55kg
Cheated curl (X&à reps) @ 42-40-36-34kg
Curl machine: 2*10*30kg+2*10*25kg

Posté: **04/07/2008 21h20**

C'est la fin officiel de la reprise !

Attaquons le vrai cycle sur 8 semaines

huhuhuu ! ca va swinger dés demain, créatine load ! ! !

Posté: **05/07/2008 08h42**

Eihwaz a écrit:C'est la fin officiel de la reprise !

Attaquons le vrai cycle sur 8 semaines

huhuhuu ! ca va swinger dés demain, testo load ! ! !

Posté: **05/07/2008 22h12**

ah le salop

tu me diras, c'est le plus beau compliment qu'on puisse me faire

Posté: **05/07/2008 22h54**

Mdr! je viens de comprendre! les gars qui prennent de la testo prennent ca sur 8 semaines ?

Posté: **05/07/2008 22h55**

je pense que tu n'as pas compris

Posté: **05/07/2008 23h18**

bon bah expliquez moi alors ^^

Oui je suis inculte et alors ?

Posté: **05/07/2008 23h32**

Eihwaz a écrit:Mdr! je viens de comprendre! les gars qui prennent de la testo prennent ca sur 8 semaines ?

exact, bonne chance avec ta cure

Posté: **06/07/2008 09h39**

Moi je voyais un truc plus en-dessous de la ceinture, un cum load en gros

Posté: **06/07/2008 23h46**

Mdr le quiproco

Posté: **07/07/2008 21h46**

Séance 1.2

SQT 8*100kg pense a t'echauffer un peu mieux la prochaine fois
SDT 2*10*110kg Simple, contrairement a ce que je pensais
Front Squat: 20*60kg Watcha que c dur.... mais ca va monter

pur une "reprise jambes" je trouve que ca a été !

Objectif fin d'été 20*100kg au SQT

Posté: **07/07/2008 21h48**

Séance 2.2

DIH: 3*10*30kg (bonne éxécution, exo fatiguant ! )
DCS: 3*8*80kg cet exo m'a tué le reste de la séance
DCH: 10+9+7*30kg j'étais crammmééééé
Je me suis fini au vis a vis

JE garde tjs les mm charges au prochain training, je sais que je peux mieux faire et aller au bout des 10 reps sur chq exo ! C'est juste que mon corps a besoin de retrouver son niveau de recuperation (je sentais mes triceps et mes pecs tres faibles)

Posté: **09/07/2008 23h32**

Séance 3.2

Baf: 4*10*32kg easy as a pie !
ExtTri: 4*10*25kg ressere un peu plus tes coudes

puis je les ai tué a la poulie tt comme j'ai tué mes abdos

Posté: **09/07/2008 23h34**

Séance 4.2

Tractions pronation prise large: 4*10*bw ca commence a venir sans trop forcer!
Rowing machine: 4*9*35kg watcha c t dur !

DM machine: 4*10*55kg easy.... !
Oiseau machine 4*10*45kg éxécution lente tres bonne sensations couplé avec
elevations latérales: 4*9*6kg

Posté: **10/07/2008 21h01**

Séance 5.2

Power Clean: 4*10*40kg bonne technique... en debut de serie

5*100m en sprint

J'ai vrmt plus de condition physique, ni de resistance musculaire, je fais 50m assez sympathiquement et les 450 autres était nul à c...

si je progresse dans ce domaine, ca peut m'etre que utile ! :d

Posté: **13/07/2008 10h11**

C'est embetant de plus avoir le net.... me revoila!

Séance 6.2
Curl: @52/48/46/42/38/38/34kg

Posté: **17/07/2008 23h27**

J'ai pas un peu oblié mon log non ?

nb: j'ai du completement modifier mon planning cette semaine a cause du 14 juillet ! et du week end famillial qui en a découlé

Séance 1.3

DCH: 3*9*34kg
DDS: 3*8*80kg
DIH: 2*9 + 8 *30kg +9*28kg

Posté: **17/07/2008 23h31**

Séance 2.3

les exercices de dos sont tous enchainés des exos de triceps (restless), pas les épaules.

Tractions pro prise large
4*10*bw
BaF
4*10*32kg
Rowing machine
4*9*35kg
Tri Machine:
10/10/9/9*30kg

DM Machine:
4*10*55kg

Rear deltoid machine:
4*10*50kg

Posté: **17/07/2008 23h32**

Séance 3.3

SQT: 12*100kg

SDT: 2*8*130kg

Posté: **18/07/2008 23h00**

Séance 4.3

Convergente: 4*10*75kg
Peck Deck: 4*10*70kg
Abdos + biceps en t genre + mollets

Posté: **20/07/2008 14h17**

C'est souvent tres con une fille....

a part ce petit commentaie, je m'inquiete un peu, j'ai du mal a manger avec la chaleur...
=courbatures qui durent plus lgtps, mauvaise surcompensation, fatigue, baisse des progrès etc.... c relou, mais c vrmt naze les filles des fois

Posté: **21/07/2008 19h51**

Séance 1.4

SQT 15*100kg
SDT: 2*9*130kg
Front SQT: 10+12*70kg

Posté: **21/07/2008 22h02**

Séance 2.4

DIH: 3*10*30kg
DCH 10+10+9+8*34kg
DDS: 8*80kg + 2*10*80kg (aidé sur les dernieres reps)

La semaine prochaine commencé par le DCH et finir par le DIH... je bloque niveau progression je trouve par rapport aux autres séances.

Posté: **22/07/2008 21h10**

Séance 3.4

Rowing machine: 4*10*35kg belle execution... qui m'a tué le dos
couplé avec
DM Machine: 3*10+12*60kg

Tractions pro prise large: 10+8+9+10(serre)
couplé avec
reardeltoid machine 4*10*55kg en tirant un max en arriere ... c affreux !

Posté: **24/07/2008 00h03**

Séance 4.4

BAF 3*10+8*36kg
TriMachine 4*10*35kg je peux resserer les coudes a l'avenir
Puis je me suis fini a l'haltere

Abdos

Posté: **28/07/2008 11h21**

Séance 5.4

J'ai couru une dizaine de bornes en 25min, puis sprint, flexions, sauts etc apres

Posté: **28/07/2008 11h22**

Séance 6.4

Convergente: 4*10*75kg
Ecarte incline : 4*10*20kg

5series de supersets a 26kg

Posté: **28/07/2008 11h27**

Eihwaz a écrit:Séance 5.4

J'ai couru une dizaine de bornes en 25min

Le record du monde du 10km est de 27'02..............
Bravo tu as battu le record du monde :!:

Posté: **28/07/2008 13h47**

omfg ! mm qd je faisais du bsket je faisais pas ca ^^

une demi dizaine de bornes.... merci Juve !

Depuis qd des gens lisent mon log ?

Posté: **28/07/2008 13h49**

Séance 1.5

DCH: 3*10*34kg (ca m'a bien bouffe)
DDS: 10+9+10*80kg j'ai agrandi les temps de pause
DIH: 3*9*30kg et ben dis donc c fatiguant

puis j'ai cherché a congestionner les bras en supersets sans reel tps de pause, en blablatant

Posté: **28/07/2008 13h54**

depuis que t'as commencé ton cycle :idiot:

Posté: **29/07/2008 12h50**

en meme temps 100kg sec en 6mois

hum hum

Puis d'abord c'est bien la créa, que ceux qui disent que ca marche pas viennent me voir !

Posté: **29/07/2008 12h51**

Séance 2.5

SQT: 18*100kg Doux Jésus a 2reps près !
SDT 2*10*130kg les mains qui glissent c pas cool

Je note, un gros temps de repos entre chaque série

Posté: **29/07/2008 21h17**

Séance 3.5

TracProLArge: 4*10*bw peu de sensations ms reussi qd mm
RowingMachine: 4*10*35kg enfin!!!!!!!!!!
DM Machine: 3*10+12+65kg easy ^^
couplé avec
Rear Deltoid 4*10*55kg

Entre temps obliques et abdos

Posté: **31/07/2008 12h53**

Séance 4.5

BAF: 4*8*38kg

Puis supersets
TriMachine: 4*10*30kg / 4*8*36kg larryscoot

Cochon pendu entre chaque série, mm pdt le superset

Posté: **07/08/2008 19h58**

Quel imbécile . . .

j'oublie souvent mon log ! (tant que j'ublie aps de m'entrainer ca va :d)

Posté: **07/08/2008 19h59**

Séance 1.6

SQT: 21*100 ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! !
SDT: 2*10*130kg belle execution, belle hyper extension

Posté: **07/08/2008 20h01**

Séance 2.6

DDS: 3*10*80kg
DCH: 3*9*34kg
DIH 3*9*30kg

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Eihwaz : Musculation Training Log