Aujourd hui j etais censé faire seance jambe mais avec la chaleur et tout j avais pas envie de faire full legs
Du coup,vu que demain c est upper, j ai coupé et fusionné les 2 seances (en gros j ai mis les exos de poussée de mon upper avec les quadris, et demain je fais les exos de tirage+ischios mollets)
Au final ça a donné une séance encore plus éprouvante lol, je comprends ce que ressent THWE du coup
, et ton aversion pour les exos d iso (j avais pas du tout envie d en faire aprés ça
)
L enchainement DC squat m a un peu grillé je trouve
Par contre ma salle est pas climatisée, du coup ma seance etait un peu a l arrache vers la fin (en fait les fentes m ont achevé) au niveau des temps de repos
Par contre j ai vraiment fait le porc sur les EL a la fin, c etait vraiment ignoble mais je commence à tres bien ressentir les epaules en me concentrant beaucoup moins dessus donc je peux mieux forcer
DC 80kg 6 85kg 5-4-4 (+1 rep)
Squat 91kg 8-8-8-8 (+6 kg)
DH 2x17,5kg 12-12-9-8 (-2 rep)
Fentes 2x22,5kg 20-20-18 (+2 rep/jambe)
EL poulie uni 30-30-30-30 (+20 rep)