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Et je maintiens que les tractions supination exploitent bien mieux cette relation tension longueur que n'importe quel rowing. Je ne suis toujours pas convaincu par cette technique qui consiste à tirer droit parce qu'à mon avis ça travaille moins bien le dos alors qu'à la base cet exercice est fait pour ça, il est vraiment excellent quand il est bien fait. Et encore une fois, qu'on tire droit ou avec un léger arc de cercle, je pense que pour le biceps ça ne change pas grand chose alors autant faire l'exercice correctement (même si tirer droit permet de mettre plus lourd, c'est le cas de n'importe quel exo fait avec une mauvaise technique).

Moff Tarkin a écrit:

Et je maintiens que les tractions supination exploitent bien mieux cette relation tension longueur que n'importe quel rowing. Je ne suis toujours pas convaincu par cette technique qui consiste à tirer droit parce qu'à mon avis ça travaille moins bien le dos alors qu'à la base cet exercice est fait pour ça, il est vraiment excellent quand il est bien fait. Et encore une fois, qu'on tire droit ou avec un léger arc de cercle, je pense que pour le biceps ça ne change pas grand chose alors autant faire l'exercice correctement (même si tirer droit permet de mettre plus lourd, c'est le cas de n'importe quel exo fait avec une mauvaise technique).

Du coup si on veut surtout solliciter les bras, tirer droit c'est pas mieux ?

Moff Tarkin a écrit:Du coup si on veut surtout solliciter les bras, tirer droit c'est pas mieux ?

Moff Tarkin a écrit:Oui c'est bien ce que j'avais compris alors.
Pq tu dis que c'est pas le mieux Kinder?

Parce qu'en fin de série, l'avantage, c'est qu'on peut s'aider un peu du dos, et gratter quelques répétitions sans danger non? (en prenant en considération que le curl pupitre ne me convient pas, et que je fais déjà de l'incliné, donc un exercice où les bras passent en arrière du corps, et un où ils sont devant).

Moff Tarkin a écrit:Après, c'est sûr que je pense que le combo chin up / dips lestés reste redoutable pour se forger un haut du corps dessiné..

Ne compare pas les tractions supi à de vulgaires curls stp

dessiné non, musclé oui (enfin si ta diète suit bien sûr)

Moff Tarkin a écrit:On porte plus aux tractions qu'aux curls en plus

(et aux chiottes l'isolation )

Moff Tarkin a écrit:Dessiné pour moi ça vaut dire musclé

Largement oui, vive les exos de base ! (et aux chiottes l'isolation )

Ah pour moi dessiné ça veut dire qu'on voit les muscles parce qu'on a très peu de gras mais qu'on est encore un peu mince (pas très massif/musclé quoi)

Moff Tarkin a écrit:On peut pas être dessiné sans être musclé, c'est pour ça

Moff Tarkin a écrit:Après, tout le monde ne cherche pas à être massif non plus (comment qu'on fait pour se fringuer après hein?)

De là à avoir des problèmes pour se fringuer, on a de la marge hein (dixit le mec qui vient encore de flinguer un jean il y a quelques jours... )

Bah disons quand on as les biceps hyper court comme moi, les exos de base comme les tractions supi sont nettement moins productif en plus du danger de blessures augmenter

Kinder1 a écrit:

DigitalToine a écrit:Les curls c'est pas mal pour les sensations, par exemple le curl incliné en séries longues

Bah disons quand on as les biceps hyper court comme moi, les exos de base comme les tractions supi sont nettement moins productif en plus du danger de blessures augmenter
Donc je reste sur des exos branlette comme dirais votre gourou

Moff Tarkin a écrit:J'met du 40-42, bah au niveau des cuissots, je rentre pas dans du slim, ma coupe préférée

DigitalToine a écrit:Les curls c'est pas mal pour les sensations, par exemple le curl incliné en séries longues

Kinder1 a écrit:Donc je reste sur des exos branlette comme dirais votre gourou

(du moins pas encore... )

DigitalToine a écrit:Progression 22 jours :

Tout d'abord je signale que j'ai dû sauter pas mal de séances à cause du pu de temps que j'ai et de la fatigue.

3*8 à 58kg au DC -> 3*8 à 62kg
3*6 tractions pdc pronation -> 3*10 pdc pronation
3*10 tractions supi avec un élastique -> 3*9 pdc supi
3*9 au DH à 21kg -> je le fais plus car j'ai plus de chaise où je peux forcer, et le faire sans dossier j'aime car car je peux pas forcer
3*12 au rowing 1 bras à 32 kg -> 3*8 à 36kg, commence à y avoir des problèmes de prise mais je mets pas encore les sangles

3*8 au FS à 40kg -> j'en fait plus car j'ai vraiment pas la souplesse pour
3*10 à 96kg au SDT JT -> 3*10 à 96kg + élastique, je vais recevoir les poids de 20 kg dans le mois qui suit normalement


Du coup je suis resté sur du squat bulgare où j'ai progressé d'un kg

Kinder1 a écrit:Progression de fou

iPiwiw a écrit:On a plus droit aux vidéos ?
Balèze !

DigitalToine a écrit:Non le sdt jt j'ai arrêté, à faire de mettre la barre sur mon lit il a commencé à se casser

Train_Hard_Win_Easy a écrit:En même temps quelle idée de poser la barre sur ton lit alors qu'il suffit de la laisser par terre tout simplement