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La photo qui te mets absolument pas à ton avantages

Si à 14ans ta taille commence à ralentir alors c'est pas une supra bonne chose, côté bf par contre essaie de stab, inutile d'aller plus haut, pousse sur tes séances mnt .

Du côté de ma mère c'st normal, enfin son grand pére était très grand apparemment mais je ne l'ai jamais connu, je ne connais qu'un oncle qui lui fais je dirai 84 sinon j'ai un oncle défunt qui faisait ma taille apparemment. Donc bon, tous un peu grand, dans tous les cas ma courbe a corrélé à ce moment de restriction cal pour mon âge et mon activité.

C'était de l'ironie ou pas kinder ?

Edit : 15 ans depuis 4 mois x)
J'ai changé mes petits déjeuner et goûter depuis une semaine, j'aurais dû déjà constater une perte de gras ?

Ta taille, sa ralentie et accélère sans est rien un indicateur Tu est pas trop bas en BF et tu te surentraine pas et tu mange correctement il faut arrêter la parano

DigitalToine a écrit:C'était de l'ironie ou pas kinder ?

Edit : 15 ans depuis 4 mois x)
J'ai changé mes petits déjeuner et goûter depuis une semaine, j'aurais dû déjà constater une perte de gras ?

Par rapport à tes autres photos, elle tes mets pas en valeur

Kinder1 a écrit:Ta taille, sa ralentie et accélère sans est rien un indicateur Tu est pas trop bas en BF et tu te surentraine pas et tu mange correctement il faut arrêter la parano

Mais c'est quoi le plus calorique entre des croissants, pains au chocolat et flocons d'avoine + whey ?

Croissant et pains au chocolat = merdouille

Mais je peux perdre du gras et prendre du muscle en même temps ou pas ?

Pour quelqu'un de très gras oui, sinon il y a mieux mais pas en même temps

DigitalToine a écrit:Mais je peux perdre du gras et prendre du muscle en même temps ou pas ?

En théorie non, mais il faut que tu arrêtes ton délire, tu es loin d'être gras !

Ah ok ça me rassure, car j'ai peur de manger trop de calories dans mes journées et de prendre plus de gras que de muscle..

Façon tu va le voir hein, tu va pas te lever un bon jours avec 10 kg de gras d'un coup

Toi kinder tu fais quelle taille pour quel poids ?

DigitalToine a écrit:Mais je peux perdre du gras et prendre du muscle en même temps ou pas ?

Arrêtez de lui raconter des conneries les gars !! Oui, chez un débutant c'est souvent le cas :

"Votre condition de débutant vous permettra par ailleurs de gagner du muscle tout en perdant de la graisse" -
See more at: https://www.superphysique.org/articles/679

Arrête d'écouter tout ce qu'on te dit sur le forum ! Ici, il y a de bons conseils comme des mauvais. De plus, toutes tes questions ont leurs réponses dans des articles ESSENTIELS du site. Alors, si tu me permets de te donner un conseil : quand tu te poses une question va d'abord chercher les réponses dans les articles avant que chaque pratiquant te donne son pseudo-conseil. Ensuite, si tu ne trouves pas tu posteras ta question.

J'ai peut-être l'air un peu virulent mais ce n'est pas contre toi, tu cherches à bien faire et c'est excellent. Toutefois, j'en ai marre de lire des conneries et des pseudo-débats depuis plusieurs pages. J'espère que tu comprendras !

DigitalToine a écrit:Toi kinder tu fais quelle taille pour quel poids ?

1m85 85 kg
Euh bubule avant de venir commenter lis ce qu'on écrit!!! ET lit entre les lignes surtout

Aucun soucis bubulle,
J'ai pas mal de connaissances en muscu, j'ai vu quasiment toutes les vidéos de rudy coia et beaucoup de ses podcast, mais je me suis pas spécifié en nutrition car voilà quoi je suis pas maître de changer beaucoup ma nutrition donc j'ai préféré me "spécialiser" ( si l'on peut dire ça ) dans tout ce qui est entraînement

Edit : Ah oui génial 1m85 ! si t'es bien musclé, en vrai tu dois être impressionnant ! T'as un topic avec tes photos ?

L'autre jour j'allais le faire, et finalement j'ai laisser tomber Ça viendra prochainement promis
Sur ce je vais vais m'entrainer

Mais c'est quoi le plus calorique entre des croissants, pains au chocolat et flocons d'avoine + whey ?

Ca dépend de la quantité ^^ !

Kinder : C'est dommage ! Moi j'ai pas eu peur de m'afficher à mes débuts, tu as quel niveau ? Que j'imagine ton corps, quelles sont des perfs en série sur les gros exos ?

RiMa : Pour 100g , pas grave j'ai vu sur internet
Croissant : 406calories
Pain au chocolat : 392calories
Avoine instantané MP : 384calories
Musclewhey5 NM : 384calories

Je me rend compte qu'entre la whey + l'avoine et le croissant + petit pain, il y a pas grande différence de calories... après voilà quoi, manger des croissants et des petits pains c'est sans utilité comparé à la whey et avoine.

Tu ne peux pas comparer des aliments uniquement sur les calories.

Sinon on pourrais s'empiffrait de pizza en regardant juste aux calories

Oui bien sûr, car l'avoine c'est super clean, pas de sucre, pas de mauvais lipides et index glycémique bas.

Si ta pas de probléme avec le gluten oui

Bonjour,

Moi je trouve ça bien que tu te poses des questions suite à la prise de gras même légère, et notamment "était-ce bien nécessaire?". Ne pas se prendre la tête outre mesure, mais réajuster les curseurs quand tu vois que tu fais du gras, c'est bien.

Je te conseille de te baser sur ta progression pour ajuster les quantités dans l'assiette, c'est elle qui doit dicter ton attitude à mon sens. J'entends par là manger ce qui te permet de progresser, sans exagérer. Tu verras qu'à ton niveau tu peux continuer à progresser en réduisant un peu les apports sur quelques jours quand tu estimes que tu as été dans l'excès. Ce qui fait stagner ou régresser (hors facteurs annexes) c'est la restriction calorique sur plusieurs semaines - et encore, si bien menée et selon les cas cela peut ne pas arriver, mais c'est un autre débat.

J'aurais pas dit mieux.

Delphine a écrit:Bonjour,

Moi je trouve ça bien que tu te poses des questions suite à la prise de gras même légère, et notamment "était-ce bien nécessaire?". Ne pas se prendre la tête outre mesure, mais réajuster les curseurs quand tu vois que tu fais du gras, c'est bien.

Je te conseille de te baser sur ta progression pour ajuster les quantités dans l'assiette, c'est elle qui doit dicter ton attitude à mon sens. J'entends par là manger ce qui te permet de progresser, sans exagérer. Tu verras qu'à ton niveau tu peux continuer à progresser en réduisant un peu les apports sur quelques jours quand tu estimes que tu as été dans l'excès. Ce qui fait stagner ou régresser (hors facteurs annexes) c'est la restriction calorique sur plusieurs semaines - et encore, si bien menée et selon les cas cela peut ne pas arriver, mais c'est un autre débat.

Merci pour cet éclaircissement

Je pense que je vais me peser demain matin agen ou again ou agin ( je sais pas comment on écrit ) après passage aux toilettes, par contre balance à aiguille c'est dur d'être plus précis que les kilos...
Niveau bf en fait je voir bien les abdos avec lumière à mon avantage et corps de profil..mais de face seul les obliques sont apparents donc je sais pas si je dois faire très gaffe aux glucides..

A jeun

Comme les pruneaux ?

Elle est vieille mais toujours bonne!

Honte à moi j'ai pas tilter de suite :

RiMa a écrit:Comme les pruneaux ?

Je la sentais venir bizarrement

Revenons au coeur du sujet


Hack squat 10 10 10 10 40 kg Validé
Squat bulgare haltères 8 8 8 8 kg Validé
SDT JT 8 8 8 8 62 kg Validé
Hip thrust 11 11 11 40 kg Validé


bilan :
+2rep au hack squat
+1rep au squat bulgare
+2 kg au SDT JT
+3rep au hip thrust

Malgré la fatigue j'ai progressé

Voici mon squat bulgare :
https://youtu.be/kO0z6fXJdAk

Dommage avec l'angle de vue, on vois pas grand chose

Avance ta jambe en appuis un peu ,pour avoir le buste droit!

Kinder1 a écrit:Dommage avec l'angle de vue, on vois pas grand chose

Quel angle de vue aurait été préférable ?

Paddy92 a écrit:Avance ta jambe en appuis un peu ,pour avoir le buste droit!

C'est noté

Plus de profil, mais en revoyant la vidéo c'était plus moi qui me faisais des idées

Développé haltères 10 10 10 8 16 kg Partiellement validé
Rowing menton 12 12 12 12 31 kg Partiellement validé
Développé couché haltères 10 10 10 10 16 kg Validé
Oiseau 17 17 17 17 6 kg Validé
L-Fly haltère 15 15 15 15 4 kg Validé


développé haltères :
pas de progression

rowing menton :
+2reps sur la dernière séries

développé couché :
+2reps sur chaque série

oiseau :
+2reps sur chaque série

L-Fly :
pas de progression

Tu fait autant au DMH qu'au DCH
Sinon bien

Le DH est en début de séance
le DCH non, et je fais plus de rep au DCH et il a été intégré dans mon programme il y a pas longtemps

Il y a juste un rowing avant hein mdrr
Il on été intégrer en meme temps???