Séance cuisses terminée :
Hack squat 10 10 10 10 52 kg Validé
Squat bulgare haltères 10 10 10 8 kg Validé
SDT JT 8 8 8 8 75 kg Validé
Hip thrust 12 12 12 50 kg Validé
Hack : +2kg pour autant de reps sur chaque série. Dur dur, surtout que c'est chiant à frotter les chevilles et les fesses
Bulgare : +1rep sur la 2e et 3e sérié, je déteste toujours autant cet exo x)
SDT JT : Suivant 8mn de pause ( où je n'arrive quand même pas à reprendre mon souffle )
+1kg pour autant de reps sur chaque série, dur à garder la barre en main, aux deux dernières reps c'est tellement dur de pas la lâcher, mais au moins j'aurais une bonne poigne dans la vie de tous les jours
Hip thrust : J'aime bien cet exo, je sens bien mes ischios, je sens pas contre pas du tout les fessiers. Le seul exo de ma séance cuisses que j'aime x)
J'ai pu calculer mon rythme cardiaque, 196bpm ( au repos je tourne à 80bpm ) entre la 3e et la 4e série du SDT JT.
Je pars à la douche les vidéos arriveront après