Hack squat 10 10 10 10 58 kg Validé
SDT JT 8 8 8 8 78 kg Validé
Squat bulgare haltères 8 8 10 10 kg Validé
Hip thrust 12 12 24 58 kg Validé
Hack :
+1kg pour autant de rep,
Je suis toujours à la limite de l'échec, à ma 10eme rep mais ça fini toujours par passer
SDT JT :
+1kg pour autant de rep
Putain je suis content j'approche les 80kg sur la barre x)
Très dur cet exo mais c'est passé, moins de soucis de poigne comparé à la semaine passée malgré l'ajout d'1kg
Aller on vise les 80kg avant le 10 juin x)
Squat bulgare :
+1kg pour -2rep sur les deux premières séries et autant de rep sur la dernière, la semaine prochaine normalement je repasse à 3*10rep
Hip thrust :
+2kg pour autant de rep à part la dernière série où j'ai fait +12rep
A la dernière série c'était la limite de la crampe
en fait je me rend compte que je devrais augmenter les poids beaucoup plus en conséquence sur cet exo, quand j'ai fini ma dernière série j'étais sur le cul ( dans les deux sens du terme )
Ah et j'ai oublié
..
..Drôle d'expérience que de faire du hack squat quand on a un coup de soleil sur les mollets et que la barre frotte dessus
Ccl :
Très bonne séance par rapport à ce que je m'attendais,
C'est le pont donc j'ai 11h de sommeil chaque jour et en plus mes parents bossent donc le midi je mange 3oeufs + du riz à volonté donc les training se passent assez bien