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Bien le curl incliné progresse toujours

Pour le rowing uni, je trouve que tu es trop penché vers l'avant et que tu remontes trop l'haltère vers la poitrine, normalement on la ramène plus vers l'abdomen, le mouvement décrit un arc de cercle vers l'arrière

Je tacherai de m'améliorer d'ici ma prochaine séance dos

Et sinon j'ai oublié qu'en fin de séance j'ai fini par un exo de poigne, rester suspendu sur la barre fixe, puis j'ai ensuite fait quelques extensions de poignet histoire de compenser le travail agoniste/antagoniste

Pour la barre suspendu, tu peux aussi le faire avec le pouce du même cote des doigt

Ça je le fais depuis longtemps, sur les exos de tirage ( excepter SDT ), les curl en supination

DigitalToine a écrit:

Kinder1 a écrit:Pour la barre suspendu, tu peux aussi le faire avec le pouce du même cote des doigt

Ça je le fais depuis longtemps, sur les exos de tirage ( excepter SDT ), les curl en supination

Développé haltères 10 10 9 7 18 kg Validé
Tirage menton 10 10 10 10 38 kg Validé
Développé couché haltères 10 10 10 10 22 kg Validé
Oiseau 20 20 20 20 10 kg Validé


DH : +1rep sur les deux premières séries et -2 rep sur la dernière

Tirage :
+1kg pour -2 rep sur chaque série

DCH : +1rep sur la dernière série

Oiseau : +3rep sur les trois premières séries


Ccl :
Pas terrible comme séance mais pas autant que la semaine dernière où j'ai pas su la faire

NB : Café noir en pré workout sinon j'allais m'endormir

On commence les booster mdrr
Sensible à la cafeine??

Je suis passé juste d'un état yeux moitié endormis à une sensation normale,
Pas d'excitation , d'envie de tout casser, de super puissance, non juste une forme normale.
Pourtant je n'ai jamais bu de café ou de pré workout de ma vie..
...et d'ailleurs le café le goût est plus horrible qu'une whey MP, c'était un café extra noir

En même temps ta bu qu'un café

Il faut en boire combien pour avoir des effets ? Je croyais qu'un seul suffisait

Bah c'est pas non plus la solution
Dans un sens tu te dis plus de force = youpi^^ mais dans l'autre sens ta la récupération à gérer, surtout le système nerveux
Et puis c'est pas top de surdoser en cafeine, ça c'est vraiment propre à chacun...
Certain toléreront 50 mg d'autres 400, si je fais avec la dernière option ça va mal finir pour moi

Mais un café ça fait effet combien de temps ?

Je l'ai pas pris dans un but de tout défoncer mais plutôt dans un but de limiter la casse car le jeudi je suis très crevé ( 7h de sommeil et 2h de foot au matin )

Après il y a pas de mal a en boires un mais il faut savoir les tenants et les aboutissement
Perso quand je bois un thé, 45 min après j'ai le pic

Si tu force la dose^^

Et sinon t'as déjà testé des pré workout ?

Oui 2/3 fois sinon je tourne toujours au thé vert (3 dosette) 45 min avant la séance effective (hors échauffement qui varie selon la température)
C'est un peux moins brut que du café, dans le même genre ta le guarana que j'ai jamais tester mais un jour je me laisserais tenté

Ah t'as trouvé le café brut ?
Moi le thé vert ça me fait rien du tout, en général j'en bois le soir devant une série

Moi le café m'a pratiquement rien fait, je pense même que le peu d'effet que j'ai eu c'était le placebo, et pourtant c'était des dosettes de café extra fort...

Ta pas fais avec du décaféiner par hasard

Franchement ya des personnes faut y aller avec les doses je trouve! Les booster me font rien, je dois + que doubler la dose pour ressentir les effets (les canettes type redb*ll pareil), pourtant je bois jamais de café et une fois de temps en temps du thé

C'est clair que le café c'est pas de la potion magique non plus, ça peut aider un peu mais ça ne va pas te transformer en Hulk

DigitalToine a écrit:Moi le thé vert ça me fait rien du tout, en général j'en bois le soir devant une série

Ah tiens c'est marrant je fais exactement pareil

pareil

Et en plus le thé vert me fais pisser tout les 10 min, avec le temps ça va beaucoup mieux mais au début

Ah je comprend mieux x)
Quand j'en bois ( en général le soir 22h ) je me réveille en pleine nuit pour pisser alors que quand j'en prend pas j'ai pas ce soucis
Ah ok je comprend mieux

Hack squat 10 10 10 10 60 kg Validé
SDT JT 8 8 8 8 81 kg Validé
Squat bulgare haltères 11 11 11 10 kg Validé
Hip thrust 12 12 12 64 kg Validé


Hack : +1kg pour autant de rep
Très très très dur, en plus j'ai une mobilité de merde ...

SDT JT : +2kg pour les 3 premières séries et +1kg pour la dernière série ( la semaine dernière j'avais fait 79kg sur toute les séries à part la dernière où j'ai fait 80kg )

Bulgare : +1rep sur chaque série
Ce n'est plus l'exo qui m'énerve le plus maintenant bien qu'il m'énerve quand même beaucoup

Hip thrust : +2kg
Le fait que les disques de 10 kg ont pas un rayon assez grand pour que la barre roule au dessus de moi jusqu'à arriver au niveau des parties génitales, je dois faire un soulevé de terre, et je suis une grosse merde au soulevé de terre, les 64kg de mon hip thrust c'est quasiment mon 1rm .....


Ccl :
J'ai progressé partout mais j'aime quand même pas cette séance

Kinder1 a écrit:Et en plus le thé vert me fais pisser tout les 10 min, avec le temps ça va beaucoup mieux mais au début

ça m'a fait pareil après mon 1er thé vert, mais ça s'est calmé sur les suivants

Achète des poids de 20kg bordel !

Un site à me conseiller pour l'achat de poids ?

Ouais investie, les vrai bonhomme ont des poids de 20 kg
Tu cherche en 28 mm je suppose?

Ma barre fait 11 mm de diamètre là où on met les poids.
Elle fait un peu plus là où on met les mains

Tu en est sur?? C'est vraiment peu!!
C'est quoi comme barre

Une barre simple, de 10 kilos, le diamètre fait pile le trou des poids du kit d'haltère + disques domyos qui fait au total 20kg.

2.8 cm c'est beaucoup x)

Le diamètre de ma barre est le même que le diamètre de l'haltère

On n'a pas la même notion des millimètres
Ta déjà vu un disque olympique, ça c'est beaucoup!

Bon allez

Tu vois le trait rouge, si ça sa mesure 11 mm hein

Profites en la fonte à bien diminuer!!

C'est bon !

En fait j'avais mesuré en inch au lieu de mesurer en cm sur mon ruban ikea
J'ai mesuré en cm là du coup, et en gros je suis à 3cm de diamètre

Perso je prends du décath

Et oui les barres c'est 2,8cm de diamètre ^^

Le problème des poids domyos c'est qui sont pas très précis, un coup ta +200 gr ensuite ta +100 gr ect...
Sinon à part ce ptit bémol RAS

Je n'ai pas remarqué ça, normalement 20kg de fonte c'est 20kg de fonte, point barre

Il y a presque toujours plus

Je préfère ça que l'inverse

Train_Hard_Win_Easy a écrit:

Kinder1 a écrit:Il y a presque toujours plus

Je préfère ça que l'inverse

Oui mais bon si tu mets 100 kg sur une barre tu peux te retrouver avec 102 au final
Il y a que mes vieux poids qui sont exact et autant dire que 200 gr sur un curl ça se ressent malgré tout
C'est quasiment autant que mes fat gripz

Kinder1 a écrit:Oui mais bon si tu mets 100 kg sur une barre tu peux te retrouver avec 102 au final
Il y a que mes vieux poids qui sont exact et autant dire que 200 gr sur un curl ça se ressent malgré tout
C'est quasiment autant que mes fat gripz

Quelle idée de faire du curl aussi

Train_Hard_Win_Easy a écrit:

Kinder1 a écrit:Oui mais bon si tu mets 100 kg sur une barre tu peux te retrouver avec 102 au final
Il y a que mes vieux poids qui sont exact et autant dire que 200 gr sur un curl ça se ressent malgré tout
C'est quasiment autant que mes fat gripz

Quelle idée de faire du curl aussi

THWE qui prône les mouvements polyarticulaires