Re: Training log - DigitalToine
Posté: 27/06/2016 12h14
Développé couché haltères 9 9 8 24 kg
Tractions élastique 12 12 12 PDC
Développé haltère 12 12 10 18 kg
Rowing 1 bras 12 12 12 26 kg
Skullcrushers 9 9 9 13 kg
Curl incliné 16 16 16 10 kg
DCH : +2rep sur la dernière série
A la limite de la stagnation
Tractions : +1rep sur chaque série
Un petit rest pause et menton qui dépasse pas la barre, prochain upper je fais un nouveau cycle où j'enlève un élastique et reprend à 6 ou 8 rep selon la difficulté
DH : +0
Pas de progression dessus....décidément les développés c'est pas mon truc
Rowing 1 bras : +2rep sur chaque série
Ma blessure avant d'épaule est quasi partie contrairement à celle a l'arrière de l'épaule qui est encore très douloureuse, du coup pas de douleur cette fois sur mon rowing quand mon bras droit me sers d'appui
Skullcrushers : la semaine dernière suite à ma blessure cet exo me faisait mal du coup j'avais fait les rep à l'arrache, là j'ai refait autant de rep mais sans aide de mon autre main
CI : +4rep sur la dernière
Au moins deux rest pause sur la dernière série et une exécution qui laisse à désirer...
Ma tête à la 16ème rep de la 3e série devait ressembler à ça :
Tractions élastique 12 12 12 PDC
Développé haltère 12 12 10 18 kg
Rowing 1 bras 12 12 12 26 kg
Skullcrushers 9 9 9 13 kg
Curl incliné 16 16 16 10 kg
DCH : +2rep sur la dernière série
A la limite de la stagnation
Tractions : +1rep sur chaque série
Un petit rest pause et menton qui dépasse pas la barre, prochain upper je fais un nouveau cycle où j'enlève un élastique et reprend à 6 ou 8 rep selon la difficulté
DH : +0
Pas de progression dessus....décidément les développés c'est pas mon truc
Rowing 1 bras : +2rep sur chaque série
Ma blessure avant d'épaule est quasi partie contrairement à celle a l'arrière de l'épaule qui est encore très douloureuse, du coup pas de douleur cette fois sur mon rowing quand mon bras droit me sers d'appui
Skullcrushers : la semaine dernière suite à ma blessure cet exo me faisait mal du coup j'avais fait les rep à l'arrache, là j'ai refait autant de rep mais sans aide de mon autre main
CI : +4rep sur la dernière
Au moins deux rest pause sur la dernière série et une exécution qui laisse à désirer...
Ma tête à la 16ème rep de la 3e série devait ressembler à ça :