Thomas88's training log
Posté: 30/01/2016 20h29
Bonjours à tous, je me présente je m'appelle Thomas j'ai 16 ans et je pratique la musculation en salle depuis le mois de Mai 2015. J'ai fais avant cela 1 ans de musculation aux poids du corps avec une méthode très connu (je ne sais pas si j'ai le droit de la cité ) avec laquelle j'ai progressé légèrement, j'ai du prendre 5-6 kilos et je suis passé de 6 dips à 17. Maintenant depuis 9 mois je suis très sérieux à la salle avec un programme précis, j'ai pris pour l'instant 9-10 kilos depuis le début de la salle. Ma force a aussi énormément augmentée d'ailleurs par exemple je suis passé au tout début à 8-12 répétitions à 16 kilos par mains au DC haltère et maintenant j'ai réussi à passé il y a très peu de temps 6 répétitions a 52 kilos par mains, de 8-12 repetitions a 80 kilos au squat à 6 répétitions a 140 kilos maintenant. Depuis le début je suis sur un split 5j mais j'ai décidée de changer depuis 2 semaines à un push/pull/legs sur 6 jours, je vous le mettrais plus bas en détails vous me direz ce que vous en pensez.
Mensurations :
Hauteur : 1m75
Poids : 84 kilos
Poitrine : 109 cm
Epaules : 131 cm
Bras : 41,5 cm
Taille : 85 cm
Cuisses : 63 cm
Performances :
DC haltère : 6 répétitions a 52 kilos par mains
Squat : 6 répétitions à 140 kilos
Rowing supination 45° : 8 répétitions à 110 kilos
Mensurations :
Hauteur : 1m75
Poids : 84 kilos
Poitrine : 109 cm
Epaules : 131 cm
Bras : 41,5 cm
Taille : 85 cm
Cuisses : 63 cm
Performances :
DC haltère : 6 répétitions a 52 kilos par mains
Squat : 6 répétitions à 140 kilos
Rowing supination 45° : 8 répétitions à 110 kilos