Forums SuperPhysique

Comme d'habitude toujours aussi lourd

C'est clair tes vidéos sont cool, je me suis abonné. J'aime bien des vidéos courtes et qui ce laissent regarder facile

Toujours sympa à regarder

Je me suis abonné à ton insta aussi, joli le DC à 120kg

il est en forme le jeune

sinon pour ton blog, perso je ferai un petit récap avant parceque ça fais un peu brouillon le dernier

Merci à tous !!
J'ai fait une nouvelle vidéo sur le training épaule, ou on voit le développé assis haltère ou j’ai réussis à passer 15 répétitions à 32kg par mains, super content j'attend vos avis sur la séance !

Toujours aussi sympas tes vidéos ! Gros physique et grosses perfs, bien joué

Le format est sympa et le contenu intéressant !

Tes miniatures par contre sont gâché par le titre écrit en gros dedans à chaque fois, peut-être corriger ça

Yep, j'y pensais j'ai mdofier les miniatures et merci pour vos commentaires les gars !

Jour 1 : PECTORAUX/BICEPS
-Développé couché barre : 6 à 120kg (+1) 9-7 à 110kg (+2)
-Développé incliné haltère : 8-7-6 à 48kg par mains (+1)
-Ecarté incliné haltère : 13-12-12-10 à 20kg par mains (+0)
-Ecarté vis-à-vis haut : 15-15-15-15 à 23kg par mains (+0)

-Curl barre EZ : 9-8-7 à 50kg (+0)
-Curl marteaux haltère : 8-8-8 à 32kg par mains (+0 mais j'essaye de les faire de plus en plus propre)
-Curl incliné haltère : 10 à 18kg par mains (+2kg) 8 à 18kg par mains (+2kg) 8 à 18kg par mains (+2 kg)

YEAH ! Super content pour le dc et le 6x120kg n'hésitez pas a me donner vos avis !

Bien joué Thomas

bien costaud gamin

Merci les mecs !
Nouvelle video sur les bras n'hésitez pas à aimé vous abonnez et partager si ça vous plait ça peut m'aider !

t'as de bons voisins toi aussi non?

comme d'ahb bien, et pour une fois une infos plus clair sur les bibis pour ceux que ne savaient pas encore

par contre tu ne parles pas des tractions supi (exos de bases)

Ouais, sympa cette vidéo encore (j'ai bien aimé le "on s'en bat les steaks du vaste interne" )

devinci a écrit:par contre tu ne parles pas des tractions supi (exos de bases)

+1, je trouve aussi que ça manque. Autant pour les triceps tu cites 2 exos de base (dips et DCS) mais aucun pour les bibis, c'est un peu dommage (je ne voudrais pas passer pour un mec anti isolation mais quand même )

Bien la vidéo sur le travail des bras, et surtout claire pour les débutants.
Hs: tu habites Nancy?

bien ta video!!

Pas mal la dernière vidéo, un poil trop long. Tu devrais je penses rester sur un format de 10min max.

Je me suis abonné

alors quoi de neuf le costaud?!

Merci beaucoup les gars !!

devinci a écrit:t'as de bons voisins toi aussi non?

Non mdr c’était le vent qui tapait sur les volets !

Paddy92 a écrit:Hs: tu habites Nancy?

Presque mais non, je suis des Vosges !
Les news je progresse toujours doucement mais surement je vous ferais une video de l'evolution des performances depuis octobre donc je retour des glucides et de la pdm, jusqu'a avril pour faire 6 mois !
Mais merci pour vôtre soutient ça fait plaisir, ma chaine youtube compte bientôt 300 abonnées en 1 mois, c'est pas énorme mais pour moi si !
J'ai sorti une nouvelle video triceps aussi :

Thomas88 a écrit:Mais merci pour vôtre soutient ça fait plaisir, ma chaine youtube compte bientôt 300 abonnées en 1 mois, c'est pas énorme mais pour moi si !

Bah c'est déjà pas mal, félicitations !

Thomas88 a écrit:J'ai sorti une nouvelle video triceps

Déjà vue et toujours aussi sympa à regarder

oui, c'est pas mal du tout

Salut Thomas!

Je viens decrevarder ta dernière video et je te félicite , vraiment tu as traité de la génétique d'une très bonne manière.
La video est construite, ça se sent, tu progresses bien sur la forme et le fond.

On se retrouve dans ce que tu dis ,c'était pertinent et j'attend avec impatience la suivante.

Juste la musique de fond , c'est parceque je suis vieux, putain ça prend la tête sur u e vie de 20'

Ps: tu n'es pas sur FB ?

Pareil, pas mal la vidéo ! Par contre, je ne me considère pas comme vieux mais comme Devinci la musique m'a un peu pris la tête aussi (peut-être un peu trop forte et donc un peu trop présente), au début je me suis demandé si il n'y avait pas eu une pub ou autre connerie qui s'était ouvert, j'ai cherché un peu avant de me rendre compte que ça venait en fait de ta vidéo

Merci beaucoup les gars, je corrige ça pour la prochaine fois, par contre désolé de ne pas etre venu sur le forum ces derniers jours mais j'avais la gastro, j'ai rien mangé de lundi a aujourd’hui ou je commence a remanger petit a petit, vous pensez que je vais beaucoup perdre ?

t'as perdu de l'eau, alors on se réhidrate correctement et boom!

+1
La gastro c est terrible car ça deshydrate et ça fait baisser la tension artérielle.donc il faut penser à boire sucré ou salé ( bouillon de légumes ou un peu de malto dans de l eau.

D'accord merci les gars mais sans rien manger depuis 3 jours et sans muscu depuis le début de la semaine, je vais rien perdre semaine prochaine ?

ET devinci meci beaucoup du soutient mec, tu peux m'envoyer le lien au tu ma fais de la pub sur musculaction ?

Tu as perdu du glycogène deja, c est pour ça qu il faut recharger les glucides en premier.
3 jours c est pas assez pour perdre du muscle rassure toi!
Tu verras sur la balance!
Ne te goinfre pas juste après.

En mp

Salut les gars, comment allez vous depuis ?
Je n'ai pas trop le temps de poster sur le forum j'ai beaucoup de choses a faire en ce moment, mais j'ai un problème voilà avant ma gastro j'ai fait un 6x120 clean au développé couché, mais la semaine après ma gastro toute les perfs ont baisser, logique.
Mais cela fait 3 semaine j'ai récupérer mes performances partout mise à part au développé couché ou je fait depuis 3 semaine 4 répétitions à 120kg, vous avez une explication et une solution ?

Pourquoi le DC est le premier exercice a foirer quand un truc va pas et que c'est le dernier à revenir a la normale ? La réponse c'est que c'est une saloperie d'exo ! Pas vrai Train ?

Certains mettent jusqu'à un mois a retrouver leur niveau sur cet exo en cas de pépin. L'explication doit être d'origine nerveuse sans doute. Ça doit dépendre de la vitesse de conditionnement / déconditionnement du SN sur ce mouvement...

Enfin ça va aller si tu n'est plus qu'à 2 reps de ton niveau habituel. C'est une question de jours.

Et pense a te désinfecter régulièrement les mains au cours de la journée. La gastro c'est l'une des choses les plus facile a éviter en prenant les précautions nécessaires

Je pense que si tu stagnes depuis 3 semaines au même poids/reps tu devrais faire un petit deload ou commencer un cycle de force sur l'exo, voir les deux

Hulk logan a écrit:Pourquoi le DC est le premier exercice a foirer quand un truc va pas et que c'est le dernier à revenir a la normale ? La réponse c'est que c'est une saloperie d'exo ! Pas vrai Train ?

Exactement ! C'est de la m**** !

Bonne année Thomas. J'espère que tu a repris du poil de la bête ! ^^