Page 2 sur 28

Re: Abdou Shakur's Training log 2.0

MessagePosté: 15/08/2016 23h23
par Kinder1
On attends les vidéos :)

Re: Abdou Shakur's Training log 2.0

MessagePosté: 15/08/2016 23h56
par Abdou Shakur
Don't Worry ! :cool:

Re: Abdou Shakur's Training log 2.0

MessagePosté: 17/08/2016 20h42
par Abdou Shakur
Tag
ma séance d'hier
Mardi
PECTORAUX
Développé couché 4@10 75 KG (+ 5 KG)
Développé avec haltères 4@10 30 KG
Ecartés à la poulie vis-à-vis 3@10 40 KG
EPAULES
Développé militaire 4@10 60 KG
Oiseau/Rowing avec haltères 4@10 25KG
Rowing debout prise large 4@10 55 KG (+ 5 KG)
TRICEPS
Elévation nuque 4@10 42KG
Barre au front 4@10 42 KG
Extension à la poulie prise pronation 4@10 45KG

Re: Abdou Shakur's Training log 2.0

MessagePosté: 18/08/2016 00h00
par Kinder1
Oiseau/ Rowing c'est quoi? :)

Re: Abdou Shakur's Training log 2.0

MessagePosté: 18/08/2016 18h00
par Abdou Shakur
:D Va voir sur le site. :D

Re: Abdou Shakur's Training log 2.0

MessagePosté: 18/08/2016 18h26
par DigitalToine
Le poids de tes haltères au curl incliné c'est des kilos ou des livres ? :lol:

Re: Abdou Shakur's Training log 2.0

MessagePosté: 18/08/2016 19h24
par Abdou Shakur
Encore un de plus sur la liste :lol:
Non ce sont bel et bien des kilos. :)

Re: Abdou Shakur's Training log 2.0

MessagePosté: 18/08/2016 21h28
par Abdou Shakur
Tag
Ma séance dos du jour
Jeudi
DORSAUX
Soulevé de Terre 4@7 120 KG
Traction prise neutre 4@15
Traction à la poulie haute prise large 4@10 75 KG ( + 5KG)
TRAPEZES
Rowing à la Yates prise supination 4@10 65 KG(+10 KG)
Rowing à un bras 4@10 35 KG (+ 5KG)
Rowing assis à la poulie basse 4@10 70 KG ( + 10 KG)
BICEPS
Curl incliné 4@10 25 KG
Curl au pupitre 4@10 25 KG
Curl marteau 4@10 25 KG

Re: Abdou Shakur's Training log 2.0

MessagePosté: 18/08/2016 22h00
par Kinder1
Abdou Shakur a écrit::D Va voir sur le site. :D

Non ta l' exo "l'oiseau" et le "rowing"!! Ou le oiseauwing quand tu veux niquer tes articulations
Même séance bras?

Re: Abdou Shakur's Training log 2.0

MessagePosté: 18/08/2016 22h43
par Kinder1
N'empêche heureusement que tu fais le dos avant, sinon il n'aurai pas une haltère assez grande pour toi faire tes curl :idiot: Méthode survivor :rolleyes:

Re: Abdou Shakur's Training log 2.0

MessagePosté: 18/08/2016 22h43
par Paddy92
Kinder1 a écrit:
Abdou Shakur a écrit::D Va voir sur le site. :D

Non ta l' exo "l'oiseau" et le "rowing"!! Ou le oiseauwing quand tu veux niquer tes articulations
Même séance bras?

oiseauwing ! :lol:

Re: Abdou Shakur's Training log 2.0

MessagePosté: 18/08/2016 22h48
par Abdou Shakur
Va voir sur ce lien : https://www.superphysique.org/exercices/214
Ben si t'a des conseils pour varier de la routine je suis preneur.

Re: Abdou Shakur's Training log 2.0

MessagePosté: 18/08/2016 22h52
par Paddy92

C est de l oiseau pas du rowing.

Re: Abdou Shakur's Training log 2.0

MessagePosté: 18/08/2016 23h38
par Abdou Shakur
Eh ben explique alors why le site a mis oiseau / rowing et qu'il y a cette légère différence d'exécution .

Re: Abdou Shakur's Training log 2.0

MessagePosté: 18/08/2016 23h58
par Kinder1
Bah si tu fais de l'oiseau à 25 kg, bah tu fais du oiseauwing! :idiot:

Re: Abdou Shakur's Training log 2.0

MessagePosté: 19/08/2016 00h03
par Paddy92
Abdou Shakur a écrit:Eh ben explique alors why le site a mis oiseau / rowing et qu'il y a cette légère différence d'exécution .

C est comme si tu compares les developpé couché et l écarté ! C est pas le même mouvement!
Faut pas croire tout ce qui est dit sur le site!

Re: Abdou Shakur's Training log 2.0

MessagePosté: 19/08/2016 00h06
par Kinder1
L'exécution sur la vidéo est pas top, loin de là!
Oriente les coudes vers le haut donc ton pouce vers le bras et les omoplates immobile, on en reparle :)

Re: Abdou Shakur's Training log 2.0

MessagePosté: 19/08/2016 00h35
par Abdou Shakur
:idiot: Yeah I see :idiot:

Re: Abdou Shakur's Training log 2.0

MessagePosté: 19/08/2016 00h40
par Kinder1
Parles en français si tu veux bien :) C'est un forum francophone :lol:

Re: Abdou Shakur's Training log 2.0

MessagePosté: 19/08/2016 01h42
par Hasapiko
Bienvenu à toi :)
C'est que sa s'acharne dur sur le gars !!!!

Tu as raison, il y a bien un différence entre l'oiseau/rowing sur la vidéo et un vrai oiseau.
Quand on lit la description de l'exercice faite par le site, c'est bien expliqué.
Paddy, c'est drole il y a pas si longtemps on parlait de tes poids sur cet exo, tu dois faire du oiseauwing en fait et pas de l'oiseau :lol:

Je suis comme les autres, gros doutes sur le CI à 25kg par bras.
J'avais fait cette erreur aussi de charger sans vraiment profiter de ce mouvement.
Soit tu ne profites pas à fond du stretch (mot anglais, attention :idiot: ) lors du mouvement, soit tu es une brute. :)

Re: Abdou Shakur's Training log 2.0

MessagePosté: 19/08/2016 08h15
par Paddy92
Hasapiko a écrit:
Tu as raison, il y a bien un différence entre l'oiseau/rowing sur la vidéo et un vrai oiseau.
Quand on lit la description de l'exercice faite par le site, c'est bien expliqué.
Paddy, c'est drole il y a pas si longtemps on parlait de tes poids sur cet exo, tu dois faire du oiseauwing en fait et pas de l'oiseau :lol:

Je t ai répondu en MP sur ce point!

Re: Abdou Shakur's Training log 2.0

MessagePosté: 19/08/2016 13h02
par Kinder1
On est dure avec lui pour lui faire comprendre l'importance des exécutions de mouvement!!
Je préfère lui gueuler dessus que il finisse par se blessé bêtement :)

Re: Abdou Shakur's Training log 2.0

MessagePosté: 19/08/2016 23h36
par Abdou Shakur
Kinder1 a écrit:Parles en français si tu veux bien :) C'est un forum francophone :lol:

Sorry Kinder mais ça tu vas devoir faire avec car depuis toujours je mixe instinctivement plusieurs langues en parlant :D

Re: Abdou Shakur's Training log 2.0

MessagePosté: 19/08/2016 23h40
par Abdou Shakur
Hasapiko a écrit:Bienvenu à toi :)
C'est que sa s'acharne dur sur le gars !!!!

Tu as raison, il y a bien un différence entre l'oiseau/rowing sur la vidéo et un vrai oiseau.
Quand on lit la description de l'exercice faite par le site, c'est bien expliqué.
Paddy, c'est drole il y a pas si longtemps on parlait de tes poids sur cet exo, tu dois faire du oiseauwing en fait et pas de l'oiseau :lol:

Je suis comme les autres, gros doutes sur le CI à 25kg par bras.
J'avais fait cette erreur aussi de charger sans vraiment profiter de ce mouvement.
Soit tu ne profites pas à fond du stretch (mot anglais, attention :idiot: ) lors du mouvement, soit tu es une brute. :)

Merci à toi :)
Au bout du compte c'est paddy qui divaguait
Ben pourtant si pour le CI j'y vais à fond, j'en posterais une vidéo.

Re: Abdou Shakur's Training log 2.0

MessagePosté: 20/08/2016 07h50
par Paddy92
Non je ne divague pas.
Hasa disait juste que le mouvement de oiseau à 14 kg que je fais devait être mal executé vu le poids! Alors toi à 25 kg qu est ce qu on devrait dire.

Re: Abdou Shakur's Training log 2.0

MessagePosté: 20/08/2016 20h04
par Abdou Shakur

Eh ben d'accord. Sauf que le mouvement n'était pas de l'oiseau comme vous avez pu le voir sur la vidéo, d'où ces charges.

Re: Abdou Shakur's Training log 2.0

MessagePosté: 20/08/2016 20h14
par Paddy92
Abdou Shakur a écrit:
Paddy92 a écrit:Non je ne divague pas.
Hasa disait juste que le mouvement de oiseau à 14 kg que je fais devait être mal executé vu le poids! Alors toi à 25 kg qu est ce qu on devrait dire.

Eh ben d'accord. Sauf que le mouvement n'était pas de l'oiseau comme vous avez pu le voir sur la vidéo, d'où ces charges.

Donc on est d accord c est du rowing haltères pas de l oiseau!

Re: Abdou Shakur's Training log 2.0

MessagePosté: 20/08/2016 21h32
par Abdou Shakur
J'ai pas dit que j'étais d'accord car ce n'est toujours pas clair!

Re: Abdou Shakur's Training log 2.0

MessagePosté: 20/08/2016 21h54
par Kinder1
Une chose me turlupine alors, pourquoi mettre oiseau-rowing dans ton log alors que c'est pas le même exos que sur la vidéo?? :)

Re: Abdou Shakur's Training log 2.0

MessagePosté: 21/08/2016 00h19
par Abdou Shakur


Kinder, j'ai bel et bien mis oiseau/rowing dans mon log car c'est le même que celui que je pratique sur la vidéo :) .

Re: Abdou Shakur's Training log 2.0

MessagePosté: 21/08/2016 08h09
par Paddy92
Abdou Shakur a écrit:
Kinder1 a écrit:Une chose me turlupine alors, pourquoi mettre oiseau-rowing dans ton log alors que c'est pas le même exos que sur la vidéo?? :)


Kinder, j'ai bel et bien mis oiseau/rowing dans mon log car c'est le même que celui que je pratique sur la vidéo :) .

On attend l avis de Hasa alors! :idiot: #popcorn

Re: Abdou Shakur's Training log 2.0

MessagePosté: 21/08/2016 21h28
par Abdou Shakur
Paddy92 a écrit:
Abdou Shakur a écrit:
Kinder1 a écrit:Une chose me turlupine alors, pourquoi mettre oiseau-rowing dans ton log alors que c'est pas le même exos que sur la vidéo?? :)


Kinder, j'ai bel et bien mis oiseau/rowing dans mon log car c'est le même que celui que je pratique sur la vidéo :) .

On attend l avis de Hasa alors! :idiot: #popcorn

Ookey :idiot:

Re: Abdou Shakur's Training log 2.0

MessagePosté: 21/08/2016 23h50
par Abdou Shakur
Salut à tous.
Voici ma séance jambes d'hier.
Samedi
JAMBES
Squat 4@10 150KG (+10KG)
Presse à cuisses inclinée 5@20 100 KG (+5reps)
Leg extension assis 4@10 65KG (+5KG)
Soulevé de Terre roumain 4@10 90 KG
Glut Ham Raise 4@10
Leg curl allongé 3@10 50KG (+5KG)
Presse à cuisses pour mollets 4@10 80KG(+10KG)
Mollets assis 4@25 65KG (+5KG)
ABDOMINAUX
Crunch à la poulie haute 4@10 50KG (+5KG)
Enroulement de bassin à la barre fixe 4@10
Crunch à la machine 4@15 50KG (+5reps)
Gainage musculaire 2@2'00
Voilà

Re: Abdou Shakur's Training log 2.0

MessagePosté: 22/08/2016 00h09
par Neposedy
Abdou Shakur a écrit:Salut à tous.
Voici ma séance jambes d'hier.
Samedi
JAMBES
Squat 4@10 150KG (+10KG)


J'ai quand même envie de dire qu'on attend la vidéo du squat puisque dans 10kg tu est techniquement au niveau Titan du club SP :o

Re: Abdou Shakur's Training log 2.0

MessagePosté: 22/08/2016 00h35
par Abdou Shakur
Neposedy a écrit:
Abdou Shakur a écrit:Salut à tous.
Voici ma séance jambes d'hier.
Samedi
JAMBES
Squat 4@10 150KG (+10KG)


J'ai quand même envie de dire qu'on attend la vidéo du squat puisque dans 10kg tu est techniquement au niveau Titan du club SP :o


Ah bon ? Ça progresse alors !
Don't Worry, tu l'auras la vidéo ! ;)

Re: Abdou Shakur's Training log 2.0

MessagePosté: 22/08/2016 01h55
par Kinder1
Abdou Shakur a écrit:
Neposedy a écrit:
Abdou Shakur a écrit:Salut à tous.
Voici ma séance jambes d'hier.
Samedi
JAMBES
Squat 4@10 150KG (+10KG)


J'ai quand même envie de dire qu'on attend la vidéo du squat puisque dans 10kg tu est techniquement au niveau Titan du club SP :o


Ah bon ? Ça progresse alors !
Don't Worry, tu l'auras la vidéo ! ;)

Et le niveau Jésus sur le curl incliné :idiot:
Tes entrainement dure 3h45, nan? :lol: :lol:

Re: Abdou Shakur's Training log 2.0

MessagePosté: 22/08/2016 02h06
par Abdou Shakur
Comme si le niveau Jésus existait quoi :lol:
Aucunement :lol: :lol: Max 2h

Re: Abdou Shakur's Training log 2.0

MessagePosté: 22/08/2016 06h56
par Paddy92
Abdou Shakur a écrit:Comme si le niveau Jésus existait quoi :lol

Oui oui, il existe bien! Mais pour le validé ,il faut marché sur l eau! :idiot:

Re: Abdou Shakur's Training log 2.0

MessagePosté: 22/08/2016 15h16
par Kinder1
Paddy92 a écrit:
Abdou Shakur a écrit:Comme si le niveau Jésus existait quoi :lol

Oui oui, il existe bien! Mais pour le validé ,il faut marché sur l eau! :idiot:

Et tranformer l'eau en vin :idiot:
Je valide trop ce level! :lol:

Re: Abdou Shakur's Training log 2.0

MessagePosté: 22/08/2016 15h20
par Paddy92
Et de Développé Croix !