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FlashGordon : Musculation Training Log

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Re: Flash's Training Log 2004

MessagePosté: 02/07/2004 19h08
par FlashGordon
Séance du 2 Juillet 2004

Matin: 30 min de cyclisme

Soir:
Rowing: 7@6-10
Traction: 5@3
Shrugs: 5@6-10

Pas beaucoup de niak durant l'entrainement, quelques baillements pourtant pas de fatigue. Certainement dus à ma sèche.

Re: Flash's Training Log 2004

MessagePosté: 02/07/2004 19h25
par Maximus
En fait tout le monde baille à l'entrainement!

Je pense pas que ce soit un signe de fatigue psychologique, mais c'est plutot du au fait que les muscles doivent demander beaucoup d'oxygène

Re: Flash's Training Log 2004

MessagePosté: 03/07/2004 19h26
par FlashGordon
Séance du 3 Juillet 2004

Dips: 7@8-10
Dips entre banc: 5@12-17
Kickback: 5@10

Re: Flash's Weight Loss Log

MessagePosté: 03/07/2004 19h29
par FlashGordon
Journée du 3 Juillet 2004

Matin: Whey+30g de flocons d'avoine + 1heure apres 100g de fromage

Diner: poulet+collraves+radis

16h: tomate+carotte+100g de fromage

19h: whey+pomme

soirée : thon

MessagePosté: 03/07/2004 19h45
par Samouraï du soleil
collrave

c'est quoi?

MessagePosté: 03/07/2004 19h51
par FlashGordon
un légume en forme de choux :)

MessagePosté: 03/07/2004 19h52
par Samouraï du soleil
Et ça quel gôut?

MessagePosté: 03/07/2004 20h00
par FlashGordon
dur à te dire comme ca. Dans le genre choux fleur en plus acide. Goûte une fois.

MessagePosté: 03/07/2004 20h04
par Samouraï du soleil
Dernière question, le prix :)

MessagePosté: 03/07/2004 20h43
par FlashGordon
Aucune idée, j'ai mon propre jardin et je cultive tout moi-même ( enfin les parents) :D

MessagePosté: 03/07/2004 20h45
par Samouraï du soleil
cool :cool:

Re: Flash's Weight Loss Log

MessagePosté: 04/07/2004 21h39
par FlashGordon
Journée du 4 Juillet 2004

Matin: 30g de flocons d'avoine+whey+fromage

Midi: carottes cuites+ 230g de cotellete de porc (grillade)

16h: fromage

19h: 100g de crevettes

22h30: thon

Re: Flash's Weight Loss Log

MessagePosté: 05/07/2004 20h31
par FlashGordon
Matin: Whey+30g de flocons d'avoine+ 100g de fromage

Midi: côte de bête+cordon bleu

16h: 100g de fromage

19h: Whey+pomme

Soirée: thon

Re: Flash's Training Log 2004

MessagePosté: 05/07/2004 20h34
par FlashGordon
Séance du 5 Juillet 2004

Matin: HIIT

Soirée:
DC: 7@4-10
DI: 5@6-10
E.C: 5@10

Re: Flash's Training Log 2004

MessagePosté: 06/07/2004 22h36
par FlashGordon
Séance du 6 Juillet 2004

Full Squat: 7@3-10
Leg extension: 5@10
Leg curl 5@8-10

Re: Flash's Weight Loss Log

MessagePosté: 06/07/2004 22h40
par FlashGordon
Journée du 6 Juillet 2004

Matin: Whey+30g de flocons d'avoine+ 300g de fromage blanc

Midi: émincé de poulet au curry+haricots+pommes de terre ( jour de relache)

16h: 100g de fromage

19h: Whey

Soirée: thon

Re: Flash's Training Log 2004

MessagePosté: 07/07/2004 07h50
par Allocine
tu n'inscris plus tes charges?

MessagePosté: 07/07/2004 12h27
par Invité
Perte de poids?

MessagePosté: 07/07/2004 13h41
par Invité
Je dis peut etre une connerie, mais pquoi tu supprimes pas la whey du soir pour la remplacer par du blanc de poulet/dinde ? Ya plus de 20g de prot pour meme pas 2g de lipide et glucide pour 100g de produit.
La whey c'est uniquement a jeun et en post car assimilé en 30 minutes.

MessagePosté: 07/07/2004 14h22
par FlashGordon
Je ne me fie pas au poids mais à l'aspect. Et pour le moment je sèche effectivement bien.

MessagePosté: 07/07/2004 14h24
par FlashGordon
Justement la Whey du soir, c'est en post-training. :D

MessagePosté: 07/07/2004 14h26
par Invité
Au temps pour moi :o

Re: Flash's Weight Loss Log

MessagePosté: 07/07/2004 19h32
par FlashGordon
Journée du 7 Juillet 2004

Matin: Whey+30g flocons d'avoine+300g de formage blanc

Midi: ratatouille+viande de lapin

16h: 100g de fromage+pomme

19h: Whey

Soirée: thon

Re: Flash's Training Log 2004

MessagePosté: 07/07/2004 19h34
par FlashGordon
Séance du 7 Juillet 2004

Matin: HIIT

Soirée:
DM: 7@6-10
E.L: 5@10
E.F:5@10

Re: Flash's Weight Loss Log

MessagePosté: 08/07/2004 22h15
par FlashGordon
Journée du 8 Juillet 2004

Matin: Whey+30g de flocons d'avoine+250 g de fromage blanc

Midi: petits pois+carottes+lapin

16h: 100g de fromage

20h: radis+thon

Re: Flash's Weight Loss Log

MessagePosté: 09/07/2004 18h50
par FlashGordon
Journée du 9 Juillet 2004

Matin: whey+25g de flocons d'avoine+250g de fromage blanc

Midi: poisson+carottes

16h: 100g de fromages + 3 carreau de chocolat+1 boules de Berlin ( relache)

19h: Whey

Soirée: Thon

Re: Flash's Training Log 2004

MessagePosté: 09/07/2004 18h53
par FlashGordon
Séance du 9 Juillet 2004
Matin:HIIT

Soir:
Rowing: 7@6-10
Traction: 5@3
Shrugs: 5@6-10

MessagePosté: 09/07/2004 22h02
par Invité
Cb de kilos perdu déja?
Tu vois déja une différence de définition?
Une baisse de perf ou pas?

Edit: je mesures aussi 1.85 et je pese actuellement 82-83 kilos, et je commence à etre sec (tu peux regarder mes photos si ca t'interesse) alors chez toi, je ne vois pas trop ce qu'il y a a secher (75 kg 1.85)
Ce serait interessant que tu posts des photos :D

MessagePosté: 09/07/2004 22h29
par FlashGordon
Faudrais penser à en faire, clair. Ben je te dis demain pour la perte de poids. Mais je suis de plus en plus défini et je suis assez content de mes résutats. Ca va plus vite que prévu. Je n'ai pas de baisse de perfs durant l'exercice par contre moins de pêche durant l'entrainement, je transpire légèrement plus également. Mais je suis motivé car je sais que je pousse pour la bonne cause, cad mes muscles :D .

MessagePosté: 09/07/2004 22h50
par Invité
Tu as combien de tour de poignet?

MessagePosté: 09/07/2004 23h07
par FlashGordon
Aucune idée je te dis tout ça demain. Je suis déjà monté à 85kgs mais j'étais gras, pas gros mais bien portant. Et j'ai eu perdu pas mal de poids l'année passée et cette année je veux remettre une couche, enfin enlevé une couche de graisse plutot.

MessagePosté: 10/07/2004 09h21
par FlashGordon
Ce matin à jeûn:
Tour de taille (relaché au maxi): 80cm
Poids: 73.5kgs
Poignet (au plus petit): 17.2cm

MessagePosté: 10/07/2004 20h15
par FlashGordon
Voilà, je vais plus noter tous les jours ce que je mange, car c'est quasiment toujours la même chose. Je vous tiendrais informer de l'évolution de mes mensurations, une fois par semaine.

Re: Flash's Weight Loss Log

MessagePosté: 10/07/2004 20h17
par Allocine
tes flocons d'avoine du matin, tu les mets dans le fromage blanc, ou dans le shake de whey?

Re: Flash's Training Log 2004

MessagePosté: 10/07/2004 20h18
par FlashGordon
Séance du 10 Juillet 2004

Dips: 5@8-14
Kick back: 5@10
Curl barre: 5@8-10
Curl pupitre: 4@10

MessagePosté: 10/07/2004 20h21
par FlashGordon
Excuse moi Golani je ne vois que maintenant ton message. Non je les note plus car je prefère prendre du recul par rapport à celle-ci.

MessagePosté: 10/07/2004 20h23
par FlashGordon
Je prends ma Whey et une demi heure plus tard je mélange les flocons d'avoine dans le fromage blanc. J'apprécie ce gout.

Re: Flash's Training Log 2004

MessagePosté: 12/07/2004 20h05
par FlashGordon
Séance du 12 Juillet 2004

DC: 3@6-10
DI: 3@8-10
DD: 3@8-10

ED: 3@10
EC: 3@10
EI: 3@10

Dips écartés: 1@5

Re: Flash's Training Log 2004

MessagePosté: 13/07/2004 20h00
par FlashGordon
Séance du 13 Juillet 2004

SDT: 6@6-10
Tractions: 3@2-3
Rowing: 7@8-10
Shrugs: 6@8-10
Good Morning: 2@13

Re: Flash's Training Log 2004

MessagePosté: 15/07/2004 10h53
par FlashGordon
Séance du 14 Juillet 2004

Dips: 6@8-12
Extension tri: 5@10
Kick back: 5@10
French Press: 8@10
Heures au format UTC + 1 heure [ Heure d’été ]
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