Mon carnet
Posté: 29/06/2016 11h00Voici mon premier programme (3 série de 10)
Lundi :
DC
Rowing
Tirage devant
Pull over
Curl marteau
Banc à lombaires
Tirage horizontale
Extension à la poulie
Mercredi
Presse à cuisses
Leg extensions
Leg ischios
Squat
Mollet debout
Vendredi pareil que le Lundi
Samedi séance abdominaux
met suite à ca je rajoute une à deux sorties velo
Lundi :
DC
Rowing
Tirage devant
Pull over
Curl marteau
Banc à lombaires
Tirage horizontale
Extension à la poulie
Mercredi
Presse à cuisses
Leg extensions
Leg ischios
Squat
Mollet debout
Vendredi pareil que le Lundi
Samedi séance abdominaux
met suite à ca je rajoute une à deux sorties velo