Neposedy's Musculation Training Log
Posté: 04/07/2016 13h30
Chose promis, chose due j'ouvre mon training log
Je ne promet pas d'être régulière quand à la mise à jour de ce post mais ca ne voudra pas dire pour autant que je ne fait pas mes séances
Tout d'abord je tiens à remercier Train pour tes conseils, l'élaboration de mon programme Full Body et le temps consacré pour me conseiller, un samedi de surcroit XD
Petite photo de l'installation (oui le banc est à l'envers c'était juste la photo pour narguer un collègue qui me dit qu'il devrait s'inscrire à la salle depuis 3 mois déja)
Après plus d'un mois et demi sans sport le constat est effrayant j'ai plus de force du tout du coup les poids vont vous faire marrer et aussi me permettre de travailler les mouvements
* Vous m'excuserez pour le jargon qui n'est pas encore totalement rentrer XD
J'espère ne pas m'être trompée sur le programme et sur l'ordre d’exécution je ne l'ai pas sous les yeux
Du coup le programme de ma 1ère séance
3 juillet:
- Squat à la barre 3x12x10
- Développé couché 3x12x10
- Rowing barre sur banc 3x12x10
- Hip Trust 3x12x26
- Développé devant assis avec barre 3x10x12
- Rowing haltère banc incliné 3x10x12
- Enroulement de bassin 3x20 PDC
Il faut que j'investisse dans un élastique pour les l-fly et pour les échauffements des 3 premiers exos bah vu que je suis barre à vide je voit pas trop l'intérêt XD
Voilou ^^
Je ne promet pas d'être régulière quand à la mise à jour de ce post mais ca ne voudra pas dire pour autant que je ne fait pas mes séances
Tout d'abord je tiens à remercier Train pour tes conseils, l'élaboration de mon programme Full Body et le temps consacré pour me conseiller, un samedi de surcroit XD
Petite photo de l'installation (oui le banc est à l'envers c'était juste la photo pour narguer un collègue qui me dit qu'il devrait s'inscrire à la salle depuis 3 mois déja)
Après plus d'un mois et demi sans sport le constat est effrayant j'ai plus de force du tout du coup les poids vont vous faire marrer et aussi me permettre de travailler les mouvements
* Vous m'excuserez pour le jargon qui n'est pas encore totalement rentrer XD
J'espère ne pas m'être trompée sur le programme et sur l'ordre d’exécution je ne l'ai pas sous les yeux
Du coup le programme de ma 1ère séance
3 juillet:
- Squat à la barre 3x12x10
- Développé couché 3x12x10
- Rowing barre sur banc 3x12x10
- Hip Trust 3x12x26
- Développé devant assis avec barre 3x10x12
- Rowing haltère banc incliné 3x10x12
- Enroulement de bassin 3x20 PDC
Il faut que j'investisse dans un élastique pour les l-fly et pour les échauffements des 3 premiers exos bah vu que je suis barre à vide je voit pas trop l'intérêt XD
Voilou ^^