19 août:
* L-fly : 3x20 avec élastique de résistance moyenne 7kg
* Échauffement Squat 8x20 + 5x24 + 2x30
- Squat à la barre 3x11x34
* Échauffement DC 8x14 + 5x18 + 2x26
- Développé couché 3x12x30 avec 2' de RIS
* Échauffement Rowing barre 8x16 + 5x22 + 2x28
- Rowing barre sur banc 3x12x32
- Hip Trust 3x12x41 avec squeeze
- Développé devant assis avec barre 3x12x20 12-
9-12 avec 2'30 de RIS c'est mon exercice chat noir
- Rowing haltère banc incliné 3x10x24
- Enroulement de bassin 3x20 PDC
Hormis le développé devant assis, le reste ca passe. En revanche, le squat ca devient vraiment ultra cardio, y'a du bouloooot ! 8/10 ca me parait pas mal ont augmentera les poids sur le squat lundi (enfin y'a l'anniversaire d'un collègue et la fête d'un autre collègue le même jour, on va essayer d'y aller modérément c'est pas gagner XD)
Banane prise 10min avant le WO zéro coup de pompe du coup je testerai la même lors de la prochaine séance le même procéder si ca m'évite l'hypoglycémie
Bon week end !