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Re: Sixeela : Musculation Training Log
Posté:
23/03/2017 19h50par Sixeela
Seance d'aujourd'hui :
- DC : 62,5kg 3x10-10-9 (+1 reps)
- Tirage poulie haute : 62,5kg 3x10-10-7 baisse de 2,5kg pour être égale au DC et mieux maîtriser le mouvement
- Dips : 5kg 3x12 (+2 reps)
- Rowing machine : 30kg/ bras 3x12 (+2 reps)
- Poulie triceps à la corde : 12,5kg 3x18-18-16 (+2 reps)
- Curl marteau : 12kg 3x12-12-10
Bilan :
RAS
Re: Sixeela : Musculation Training Log
Posté:
25/03/2017 16h29par Sixeela
Seance d'aujourd'hui :
- Presse 45° : 160kg 4x15
- Presse horizontal 1 jambe ( axé fessier ) : 39kg 3x15
- Leg extension : 70kg 3x15
- Machine ischio : 2 poids 3x15
Bilan :
Ras
Re: Sixeela : Musculation Training Log
Posté:
27/03/2017 21h43par Sixeela
Seance d'aujourd'hui :
- DC : 62,5kg 3x12-9-8
- Tirage poulie haute pronation : 62,5kg 3x10-10-9
(+2 reps)- Dips : 7kg 3x8
(+2 kg)- Rowing machine neutre : 62,5 3x8
(+2 kg)- Poulie triceps à la corde : 12,5kg 3x18
(+2 reps)- Curl marteau : 12kg 3x12
(+2 reps)- Élévation latéral : 5kg 3x20-18-18
(+2 reps)Bilan :
RAS
Le kiné s'occupe bien de moi ( 2 eme seance )
Re: Sixeela : Musculation Training Log
Posté:
29/03/2017 17h55par Sixeela
Seance d'hier :
- Presse 45° : 160kg 4x18
- Presse horizontal 1 jambe ( axé fessier ) : 39kg 3x17-15-15
- Leg extension : 70kg 3x16-14-14
- Machine ischio : 2 poids 3x16-14-14
Bilan :
Ras
Je commence un cycle là dessus !
Re: Sixeela : Musculation Training Log
Posté:
31/03/2017 20h56par Sixeela
Seance d'hier :
- DC : 62,5kg 3x12-11-8 (+2 reps)
- Tirage poulie haute pronation : 62,5kg 3x10-10-9
- Dips : 7kg 3x10-8-8 (+2 kg)
- Rowing machine neutre : 62,5 3x10-8-8 (+2 reps )
- Poulie triceps à la corde : 17,5kg 3x12 (+2,5 kg)
- Curl marteau : 12kg 3x14-12-12 (+2 reps)
- Élévation latéral : 5kg 3x20-20-18 (+2 reps)
Bilan :
Ras
Re: Sixeela : Musculation Training Log
Posté:
08/04/2017 12h57par Sixeela
Bonjour,
Malade depuis une semaine, j'ai repris hier la seance haut. C'était pas énorme par rapport aux autres seance donc je ne la met pas.
Seance d'aujourd'hui :
- Presse 45° : 175kg 4x10
- Fente : 16kg 4x20
- Leg extension 1 jambe : 30kg 3x14-12-12
- Machine ischio 1 jambe : 2 poids 3x16-16-14
Re: Sixeela : Musculation Training Log
Posté:
10/04/2017 18h55par Sun Tzu
rétablie toi bien dude
Re: Sixeela : Musculation Training Log
Posté:
11/04/2017 06h59par Sixeela
Merci, ça va mieux.
Hier j'ai fait la seance haut, j'ai progressé partout sauf au DC/tirage vertical. J'étais fatigué
Mais ca m'a fait du bien !
Re: Sixeela : Musculation Training Log
Posté:
11/04/2017 19h20par Sixeela
Seance d'aujourd'hui :
- Presse 45° : 185kg 4x12
- Fente : 16kg 4x22
- Leg extension 1 jambe : 30kg 3x14
- Machine ischio 1 jambe : 2 poids 3x16