Re: Vovo : Musculation Training Log
Posté: 26/09/2020 11h55
Pesée hebdomadaire du samedi matin : 75.2kg (+400gr) et 78.9cm (stable) de tour de taille pour 1.78m.
Séance du 26 septembre 2020 : HAUT 2 (en home gym)
Première séance de la semaine, pas encore la grande forme mais j'en avais marre de ne rien faire !
Vidéos : https://www.instagram.com/p/CFmF561phX1 ... _copy_link
-DCH : 4*14@29.5kg (2min-3min) RPE 9 (+1 rép/série)
-DIH : 2*11@26kg et 1*15@26kg (1min30) RPE 7.5 (+1 rép/série)
-R1B : 4*13@36kg (1min/côté) RPE 8 (+1 rép/série)
-Rowing Yates : 3*10@85kg (3min) RPE 8 (+1kg)
-MT : 4*17@33kg (2min30) RPE 8.5 (+1 rép/série)
-CI : 4*10@11.5kg (2min) RPE 6.5 (+0.5kg)
-Ecarté élastique unilatéral : 3*MAX @ élastique vert décathlon (1min)
-Gainage 3 séries (sans pause en circuit) : PAS FAIT
-planche : 35s @ 24kg
-oblique (gauche et droite) : 50s @ 12kg
-inversé : 35s @ 24kg
BILAN :
-DCH : Chaud ! J'ai dû prendre 3min pour valider sur la dernière série. Va falloir s'arracher pour le 4x15 la semaine prochaine.
-DIH : RAS
-R1B : J'essaierai de mieux cadrer la semaine prochaine pour voir si je ne m'aide pas trop des jambes mais je ne "vrille" pas pour l'instant.
-Rowing Yates : Ca reste correct à priori.
-MT : Dernière répétition made in Vovo en vidéo Tendu !
-CI : RAS
-Ecarté élastique unilatérale : RAS
-Gainage : PAS FAIT
CONCLUSION : Objectifs remplis.
Je ferai les jambes demain, je modulerais un peu les poids au besoin.
Au vue de la tournure des évènements, j'ai commandé les derniers poids de 2kg sur le site de Decathlon, maintenant il n'y a plus rien du tout. Tant pis, javais besoin aussi de poids de 5kg.
Séance du 26 septembre 2020 : HAUT 2 (en home gym)
Première séance de la semaine, pas encore la grande forme mais j'en avais marre de ne rien faire !
Vidéos : https://www.instagram.com/p/CFmF561phX1 ... _copy_link
-DCH : 4*14@29.5kg (2min-3min) RPE 9 (+1 rép/série)
-DIH : 2*11@26kg et 1*15@26kg (1min30) RPE 7.5 (+1 rép/série)
-R1B : 4*13@36kg (1min/côté) RPE 8 (+1 rép/série)
-Rowing Yates : 3*10@85kg (3min) RPE 8 (+1kg)
-MT : 4*17@33kg (2min30) RPE 8.5 (+1 rép/série)
-CI : 4*10@11.5kg (2min) RPE 6.5 (+0.5kg)
-Ecarté élastique unilatéral : 3*MAX @ élastique vert décathlon (1min)
-Gainage 3 séries (sans pause en circuit) : PAS FAIT
-planche : 35s @ 24kg
-oblique (gauche et droite) : 50s @ 12kg
-inversé : 35s @ 24kg
BILAN :
-DCH : Chaud ! J'ai dû prendre 3min pour valider sur la dernière série. Va falloir s'arracher pour le 4x15 la semaine prochaine.
-DIH : RAS
-R1B : J'essaierai de mieux cadrer la semaine prochaine pour voir si je ne m'aide pas trop des jambes mais je ne "vrille" pas pour l'instant.
-Rowing Yates : Ca reste correct à priori.
-MT : Dernière répétition made in Vovo en vidéo Tendu !
-CI : RAS
-Ecarté élastique unilatérale : RAS
-Gainage : PAS FAIT
CONCLUSION : Objectifs remplis.
Je ferai les jambes demain, je modulerais un peu les poids au besoin.
Au vue de la tournure des évènements, j'ai commandé les derniers poids de 2kg sur le site de Decathlon, maintenant il n'y a plus rien du tout. Tant pis, javais besoin aussi de poids de 5kg.