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Vovo a écrit:Petite astuce pour se lester au Crunch inversé décline : lest de cheville + disques, bon faut avoir confiance au scratch des lests

Vovo a écrit:Petite astuce pour se lester au Crunch inversé décline : lest de cheville + disques, bon faut avoir confiance au scratch des lests

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Pas mal ! Perso je suis avec mes sangles de chevilles + haltère ça fait le job aussi

Foxxy a écrit:Pour les relevés de jambe (je ne fais pas les mêmes que vous) je mets simplement le poids entre les genoux. A l'instar de ta manière tant que c'est léger ca ira.

MarieP a écrit:Sacré volume, on t'arrête plus !

MarieP a écrit:Un bon cardio en plus pour faire 30km en 1h15, c'est sur que ça fait du bien de prendre l'air frais, j'espère que la récup suit bien

PassionETProgression a écrit:Faut pas aller te
baigner avec tes poids au pieds là

Vovo a écrit:Je le faisais au sol avant et j'étais arrivé à des séries de 30 répétitions avec un haltère de 16kg entre les pieds/genoux. Ça devenait dangereux. Je viens de passer en décliné avec mon nouveau banc, je préfère repartir de plus bas.

Champia a écrit:En décliné ? Ca serait pas plus logique en incliné ? En décliné les jambes elles reviennent naturellement vers toi non ? ^^

Vovo a écrit:Pierre le filme assez souvent je crois.

Vovo a écrit:Sinon, je ne sais pas si quelqu'un consomme du skyr de temps en temps. J'ai essayé pour la première fois suite à une vidéo de Fanny et FitnessSmith en parlait également.
D'habitude, je prends du fromage blanc au lait de brebis BIO.
Le Skyr est plus doux avec une texture plus épaisse, ça me fait pensé un peu à la mascarpone. Ça a l'avantage de ne pas avoir de lipide quand on en consomme déjà assez à côté.
Niveau inconvénients, c'est plus cher et pas de version BIO. Quand on sait tous les traitements que subissent les vaches laitières, je préfère consommer tous les produits laitiers en BIO.

NicolasWrgt a écrit:J'ai déja testé le Skyr il y a genre 5/6 mois et j'ai trouvé ça très bon et la texture très agréable ! Après clairement le prix est trop élevé pour moi, j'en prends de temps en temps quand je veux me faire plaisir (brunch du samedi midi après la course à pieds par exemple )

Foxxy a écrit:Le gros flemmard que je suis préfère du fromage blanc 0% bien moins cher et plus pratique.

Le carrefour en pot de 100g est très bien pas besoin de peser j'en prends 2 chaque soir 15g de prot.

Vovo a écrit:Ben non, en te mettant dans l'autre sens^^
Je filmerais à l'occaz. Ou Pierre le filme assez souvent je crois.

Nicolas85 a écrit:J'ai trouvé le Skyr nature Bio Les deux vaches à 6,23 € / kg.

LouisAlex a écrit:Avec une cuillère de confiture à la fraise

Julien13 a écrit:Bientôt la review vidéo de 10 skyrs testés et notés by jujufofosp, restez connectés followers, bientôt un patreon !

Vovo a écrit:-Squat avant : 10x10@70kg (1min30)
-HT : 10x10@155kg (1min)

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Autant de séries avec ces charges et ce temps de repos, belle perf !

Vovo a écrit:-Squat avant : 10x10@70kg (1min30)
-HT : 10x10@155kg (1min)
-Split squat : 4x12@22kg/haltère (1min/côté) RPE 7 (+2kg/1 série)

Vovo a écrit:J'ai dû aller marché 45min autour de chez moi après pour refaire circuler le sang... Les jambes en PLS.
Je marchais en canard.

Vovo a écrit:En plus des deux poids de 10kg, j'avais également pu commander deux disques de 20kg. Ça va me permettre de me relancer sur certains exercices dont le HT. Reste à voir si la barre ne finira pas par plier... Mais à 155kg, elle n'a pas bronché.

Squat avant : 10x10@70kg (1min30)
-HT : 10x10@155kg (1min)

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ah super ! Oui tu devrais pouvoir charger. C'est marqué que ça supporte 160kg mais sur le forum certains ont mis autour des 200 dessus et pas de soucis (c'est comme les haltères : soit disant 20kg max mais on a déjà mis facilement le double au rowing à 1 bras sans aucun problème ^^).

Champia a écrit:Le malade !
Impressionnant ! Et impressionné ET par les perfs ET par le mental !

Bravo !

Zals a écrit:T'arrives à marcher après ça ?

NicolasWrgt a écrit:Grosse séance ! Alors ça ne te suffisait pas les séries bonus maintenant tu raccourcis les temps de repos

Vovo a écrit:DCS : Je ne sais pas quel cycle est le mieux pour les développés barres mais je vais changer pour une augmentation de +2kg/1 série au lieu de +1kg/4 séries jusqu'ici. Au final, c'est plus progressif avec +2kg sur un mois contre du +4kg.

Vovo a écrit:Développé militaire haltères : J'abandonne la barre et passe aux haltères assis. Première fois que je pratique cette exercice. Comme tout exercice aux haltères, plutôt un 8-15? Ca me semble beaucoup 15 réps avec des haltères au dessus de la tête comme ça! J'arrive pas à me mettre en place à l'aide des genoux comme sur les développés haltères pour les pectoraux, je ne sais pas comment faire, je perds beaucoup d'énergie.

Train_Hard_Win_Easy a écrit:8-15 ça semble beaucoup oui, tu n'y resteras peut-être pas longtemps.

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Si la méthode avec les genoux ne te convient pas, tu peux essayer le balancier comme Rudy,

takumi a écrit:salut,
chapeau pour le 10x10 au FS, je veux bien te croire que les Jambes en PLS

Vovo a écrit:Tu as un exemple en vidéo car je ne vois pas vraiment ?

Train_Hard_Win_Easy a écrit:https://youtu.be/L9LkKstqwj8?t=119